Replate

Одна из самых частых ошибок в питании — считать порции «на глаз». Кажется, что ешь немного, выбираешь полезные продукты, стараешься не переедать, но вес стоит на месте, объёмы не меняются, а результат будто застрял. И в этот момент многие начинают думать: «Наверное, у меня медленный метаболизм», «Наверное, мне просто не подходит это питание», «Наверное, я делаю что-то не так». Чаще всего проблема действительно есть, но она гораздо проще, чем кажется. Мы просто не всегда понимаем, сколько едим на самом деле...

Правильное питание давно стало модной темой. Его сокращают до привычного «ПП», вокруг него создают сообщества, рецепты, марафоны, чек-листы и бесконечные подборки блюд. Но парадокс в том, что чем популярнее становится эта тема, тем больше вокруг нее путаницы. Многие уверены, что правильное питание это обязательно ограничения, подсчет калорий, куриная грудка, обезжиренный творог и вечное чувство, что ты на диете. На самом деле всё ровно наоборот. Правильное питание это не временный режим «до отпуска» и не наказание за лишние килограммы...

Статья подготовлена: Машиной Татьяной Васильевной, кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом, координатором Центра кардиохирургии, специалистом по интегративной превентивной и антивозрастной медицине. Сейчас вокруг один шум: диеты, марафоны, инъекции, таблетки. Кто-то скрупулезно считает калории вплоть до 0,001, кто-то покупает «марафон стройности» с изнурительным рационом или живет по строгим правилам «не есть после 18:00», а кто-то уже на препаратах и радуется цифрам на весах. Но как врач скажу честно: любой метод работает только на базе питания...