Тревога стучит в дверь? Откройте, но не позволяйте ей хозяйничать. Психоэмоциональное состояние – это наш внутренний мир, где мы хотим видеть только гармонию и спокойствие. Но реальность такова, что иногда в этот мир проникает тревога. И это нормально! Главное – не дать ей захватить все пространство. Если тревога стучится, это не значит, что нужно паниковать. Это значит, что пора действовать. Признайте, что вы чувствуете тревогу. Назовите ее. "Я чувствую тревогу". Дышите: Глубокое, медленное дыхание – ваш первый помощник. Оно успокаивает нервную систему. Заземлитесь: Обратите внимание на свои ощущения здесь и сейчас. Что вы видите, слышите, чувствуете? Действуйте: Есть ли что-то, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы облегчить ситуацию? Даже маленький шаг – это уже движение. Помните о ресурсах: Что помогает вам чувствовать себя лучше? Прогулка, музыка, разговор с близким, медитация? Используйте это. Гармония и спокойствие – это не отсутствие вызовов, а способность справляться с ними. Тревога – это лишь один из таких вызовов. Вы сильнее, чем она! Если тревога становится хронической, мешает жить, обратись к психологу или психотерапевту. Ко мне на онлайн прием по всему миру. Телефон в профиле. Буду благодарна за ваши донаты,которые можно отправить в шапке профиля.
3 недели назад