ЭлементарноФарма

❗️Дефицит витаминов: вы это уже чувствуете (но списываете на усталость) Вы не обязаны «падать в обморок от авитаминоза», чтобы в организме уже что-то шло не так. Чаще всё начинается тихо: кожа хуже, сил меньше, сон сбивается...

Омега-3 давно стала «базой»: для сердца, мозга, кожи. Но на практике многие не получают от неё никакого эффекта. Почему так происходит — и в каких случаях она действительно работает? Разбираем без мифов. Что такое омега-3 (и почему не вся она работает) Омега-3 — это группа жирных кислот: * EPA (эйкозапентаеновая) * DHA (докозагексаеновая) * ALA (альфа-линоленовая) ❗ Важно: 👉 организму реально нужны EPA и DHA ALA (из льна, семян) почти не превращается в активные формы: в среднем — 5–10% в EPA...

Вы ложитесь спать вовремя. Спите 7–8 часов. Но просыпаетесь — как будто не спали. И проблема может быть не во сне. А в гормоне, который этим сном управляет — мелатонине. Что такое мелатонин (простым языком) Мелатонин — это гормон темноты. Его вырабатывает мозг (шишковидная железа), когда становится темно. 👉 Его задача не «усыпить», а: • запустить восстановление • синхронизировать биологические часы • “перевести” организм в ночной режим 🧠 Как он вырабатывается (биохимия без перегруза) Всё...

Кортизол — это не просто «гормон стресса». Это часть сложной системы выживания. И ключевое здесь — как именно он действует на клетки. 🧠Ось стресс-реакции: кто управляет кортизолом Кортизол не появляется сам по себе. Есть цепочка: 👉 гипоталамус → гипофиз → надпочечники Это называется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA-ось) Как это работает: 1. Мозг фиксирует стресс 2. Гипоталамус выделяет CRH 3. Гипофиз — ACTH 4. Надпочечники — кортизол 👉 Всё это происходит за секунды ⚙ Что делает кортизол на уровне клеток Кортизол — это стероидный гормон...