Опять эти мысли

Жизнь- не операционный стол. Она не стерильная. Часто я сама замечаю себя за тем, что боюсь сделать ошибку, корю себя за ошибки прошлого, а внутренний критик говорит: «а что ты раньше не могла додуматься?» Но жить она такая, очень неидеальная Каждый день мы совершаем неидеальные выборы, меняемся, делаем что-то, что не соответствует нашим ценностям, расстраиваемся, тревожимся, наступаем на «те же» грабли. И это нормально, это очень по-человечески Часто я слышу от людей (и я не исключение), что они хотели бы жить жизнь как в инсте, чтобы с идеальным фильтром и успешным успехом. Так можно быть неуязвимым (можно ли?) и не сталкиваться с болью. Но так мы сотрем все человеческое и будем, как фильмы нетфликс с серым и пустым цветокором. Пластиковые и неинтересные. А созданы мы, чтобы быть, как фильмы 80х и 90х- неидеальными, с киноляпами, где-то дурацкой графикой и живыми, живыми! Эмоциями Это не значит, что нужно везде себе потакать. Нет. Нужно не бояться столкнуться с не идеальностью жизни, с жизнью, как она есть. А она очень разная, она временами сложная, но она стоит того, чтобы ее прожить.

Когнитивная ошибка "Все или ничего". Жить с такой когнитивной ошибкой в какой-то степени проще. Она делит мир на черное и белое. Есть плохие, а есть хорошие люди. Есть что-то точно подходящее, а что-то совсем ужасное. И в целом, да, есть, но в большинстве своем мир не черный или белый- а разноцветный, играет разными красками. Люди с таким мышлением могут страдать от собственных ожиданий, отношения с людьми могут портиться, ведь есть только два варианта взаимодействия: так как надо и не надо. Я сама часто страдаю от такой когнитивной ошибки- у меня это выливается в перфекционизм. Есть только идеально и херово. Догадаетесь, куда я обычно попадаю? Как тренировать умение выдерживать неидеальность и непонятность мира? Прежде, чем отнести что-то в определенную ячейку попробуйте остановиться, взять паузу. Стоп, что я сейчас делаю? Избегайте критичности. Придумывайте альтернативы тому, что происходит. "Я плохо написал тест. Я глупый, меня точно отчислят" —- "Да, тест получился не очень, но я попробую его исправить, до отчисления пока далеко" "Мы поругались с парнем, теперь точно расстанемся, ведь это значит, что мы друг другу не подходим" —- "Это была ссора, сейчас нам нелегко, но это еще не значит, что мы расстанемся. У нас много общего и до расставания далеко" 

"Мне стыдно за мою тревогу" В современном мире "тревога"- это что-то плохое. Тревожиться не круто, нужно быть смелым, сильным, достигатором. Однако тревога от этого никуда не девается. Тревога есть, причем у многих- и это нормально. Чрезмерная тревога может портить жизнь, это правда, но если всю свою осознанную жизнь- вы тревожитесь, то не пытайтесь избавиться от тревоги раз и навсегда. Скорее всего, это уже часть вашей личности и вам нужно лишь научиться новым навыкам, чтобы лучше справляться с ней. Не вините себя за тревогу- тревога- это не стыдно. Вы можете тревожиться и делать, и строить жизнь, и идти вперед. Тревога делает вас живым, а не "недостойным". Я в чем-то благодарна своей тревоге. Ведь тревожные люди на самом деле могут быть очень продуктивными и деятельными. Благодаря моей тревоге я никогда не опаздываю, не пропускаю встречи, планы, отлично работаю и учусь. Это не значит, что я готова пуститься в пляс с тревогой. Нет. Но я не буду ее выпинывать, винить себя за то, что я не такая расслабленная, как другие. Я подружусь с ней, может, и что-то хорошее выйдет!