Елена Марошина психолог-гипнолог

Субличности: что это такое и как с ними работать Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Сейчас я веду себя совсем не так, как обычно»? Возможно, это проявилась одна из ваших субличностей. Разберёмся, что это такое, почему они появляются и как использовать их силу себе во благо. Что такое субличность? Субличность — это внутренняя психологическая структура, которая воспринимается как нечто отдельное от «основного я». Термин ввёл Роберто Ассаджиоли. Важно: наличие субличностей — это норма! Это не раздвоение личности и не биполярное расстройство, а естественная множественность психики. В чём разница: субличности vs биполярное аффективное расстройство (БАР)? Часто эти понятия путают. Разберём подробно: Субличности — нормальный механизм психики: есть у всех людей; помогают адаптироваться, защищают, реализуют потребности; позволяют играть разные социальные роли («друг», «родитель», «коллега»); не нарушают общее восприятие реальности. Биполярное аффективное расстройство — психическое заболевание: характеризуется резкими и длительными сменами настроения: от мании (эйфория, гиперактивность) до депрессии (апатия, безнадёжность); требует диагностики и лечения у психиатра; влияет на все сферы жизни, может приводить к опасным решениям в фазе мании; имеет биологическую основу (нарушения в работе мозга). Проще говоря: Если вы на работе — «строгий начальник», а на вечеринке — «весёлый друг», это проявление субличностей. Если у вас неделями эйфория с бессонницей и безумными планами, а потом месяцы глубокой тоски — это повод обратиться к специалисту. Возможно, речь идёт о признаках БАР. Откуда берутся субличности? Источники формирования: социальные роли («мать», «врач», «друг»); детские стратегии выживания; травматический опыт; усвоенные установки родителей; культурные ожидания. Как работать с субличностями? Ключевой принцип: субличности — не враги, а союзники. Когда вы даёте им голос, они перестают бороться за ваше внимание через симптомы — тревогу, усталость, конфликты. Практические шаги для работы с субличностями: Замечать. Начните отслеживать, в каких ситуациях какая «часть» вас включается. Например: «Сейчас во мне говорит „тревожная мама“» или «Это „обиженный ребёнок“ реагирует на критику». Диалог. Мысленно обратитесь к проявившейся части: «Я вижу тебя, я слышу тебя. Что ты хочешь мне сказать? Чего ты боишься?». Благодарность. Поблагодарите субличность за попытку вас защитить. Даже если её методы неудобны, изначальный посыл — забота о вас. Интеграция. Спросите: «Как я могу позаботиться об этом чувстве/потребности более здоровым способом?». Эти шаги — упрощённая версия «терапии частей», которую я использую в работе с клиентами. А вы замечали в себе разные «части»? Опишите в комментариях, как они проявляются — будет интересно обсудить! 👇 Если тема оказалась полезной, поставьте лайк ❤️ — так я пойму, что стоит рассказать подробнее о методах работы с субличностями. Поделитесь постом с теми, кому это может быть важно! #психология #самопознание #субличности #работассебой #личностныйрост #психотерапия #осознанность

✨ 15 минут, которые могут изменить всё ✨ За это время вы НЕ пройдёте терапию, но сможете 👇 🔹 Познакомиться с психологом и снять напряжение 🧘‍♀️ 🔹 Чётко сформулировать свой запрос (тревога, отношения, работа) 📝 🔹 Оценить стиль работы специалиста: как он слушает, реагирует, задаёт вопросы 👂 🔹 Получить поддержку — просто почувствовать, что вас понимают ❤️ 🔹 Узнать всё о терапии: сессии, стоимость, конфиденциальность 🔎 🔹 Задать вопросы про опыт и методы работы ❓💡 🔹 Прислушаться к своим ощущениям: доверие, любопытство или сомнения? 🤔 🔹 Принять взвешенное решение о продолжении ✅ 💫 Почему стоит попробовать? 💫 🔸 Без оплаты — вы ничего не теряете 💸 🔸 Без давления — выбор только за вами 🙌 🔸 Быстро — всего 15 минут вашего времени ⏱️ 🔸 Конфиденциально — всё между вами и психологом 🔒 💌 Сделайте первый шаг к своему комфорту! 📲 Запишитесь на бесплатную консультацию: 📞 89137769901 (Елена) 📢 Поделитесь этим постом — помогите другим найти своего психолога! #психологическаяпомощь #самопознание #эмоциональноеблагополучие #терапия #поддержка

😲 Когда жизнь вдруг превращается в хаос: реальная история преображения Она обратилась ко мне в полной растерянности… 🤷‍♀️ Вдруг, ни с того ни с чего, они с семьёй проснулись будто в «другом мире». 🤯 Что пошло не так? В один день всё начало рушиться — как домино: 🎲 🦠 Заболели животные; 🚗 Сломалась машина; 🤒 Пошли проблемы со здоровьем; 🧼 Сломалась стиральная машина — и ещё куча мелочей, высасывающих силы и деньги. А дальше — хуже: 💰 У мужа начались задержки зарплаты; 📉 В её бизнесе покупатели просто исчезли — доходы не просто упали, они пропали! 🤦‍♀️ Состояние на грани Общее состояние — удручающее. И самое невероятное: при её природном оптимизме в голове поселились: 💀 страх смерти; 🌪️ страх конца чего‑то; 🍽️ страх голода. Ощущение, будто она попала в центр торнадо: опоры нет, мир летит куда‑то, вокруг — один хаос. 🌀 Дааа… странная история. 🤔 Поиск решения Я далека от проклятий, порчи и прочих эзотерических объяснений… 🙅‍♀️ Но ситуация выглядела почти мистической. И знаете что? Всё оказалось намного проще, чем казалось! ✨ Я не стала искать причину — в таких случаях знание «почему» не даёт решения. 🚫 Вместо этого я нашла то самое чувство, которое запускало эту «воронку разрушений». Мы его отработали. Аналогия с дождём Представьте: вы попали под дождь. 🌧️ Промокли, замёрзли — и вот уже ловите простуду… Разбираться, откуда пришёл этот дождь, — бессмысленно. А вот высушиться, согреться и убрать дискомфорт — вот что важно! 🔥 Так и здесь: мы «осушили» эту деструктивную энергетику. 🌊➡️☀️ Результат Не сразу, но постепенно (примерно через 3 дня) всё начало налаживаться: ✅ У неё появилось спокойствие; ✅ В бизнесе пошли продажи; ✅ Муж получил зарплату — сразу за 1,5 месяца! 💰 ✅ Страхи ушли, вернулась уверенность в завтрашнем дне. 💪 🙏 Боже, как же я люблю свою работу! Когда можешь помочь человеку выйти из хаоса — и привести его в мир продуктивных энергий. 💫 ❓ А вам знакомо такое? Бывало, что жизнь вдруг начинала «плясать» какой‑то безумный танец — и казалось, что всё идёт под откос? Поделитесь в комментариях: как справлялись? Что помогло? 👇💬 💡 Главное помните: Решение есть! А если кажется, что его нет — мы его НАЙДЁМ! 💪🔥 #психология #саморазвитие #энергия #спокойствие #уверенностьвсебе #преодолениекризиса #жизненныеистории #работамечты #выходизкризиса #позитивноемышление