Медитации. Психология. Путь к себе

Опубликовано фото

В медитации на обретение спокойствия обращаем внимание на свои физические ощущения. Все тело должно расслабиться. Если где-то чувствуете, что напряжение не уходит - дышим через это место, после медитации можно помассировать его, растереть с маслом, попробовать расслабить в душе / ванной. Здесь сформировался зажим, а любые зажимы ведут к дисфункции организма. Расслабляйтесь и душевно, и физически. Приятного Вам погружения в спокойствие и гармонию!

Ну что же, основные правила безопасности мы изучили. Пришло время готовиться к осознанной медитации) Собираемся с духом, подготавливаем пространство и время. Пристегнули ремни, скоро взлетаем.

Как лучше всего слушать медитацию? Конечно, в наушниках Это создает эффект полного погружения, позволяет лучше отгородиться от внешнего мира, дает чувство защищенности, формирует особое, принадлежащее только Вам пространство.

Как защитить себя мы разобрались. Какое положение принять - тоже. Теперь поговорим о подготовке атмосферы для медитации. И здесь речь пойдет о том, что медитировать нужно в тишине и спокойствии. Если к Вам будут подбегать и дергать дети, неожиданно придет потереться об ноги кот, или рядом будут громко хлопать двери / смотреть телевизор, то сосредоточиться на себе вряд ли получится. Медитация - это Ваше время, которое Вы тратите на себя, на свое восстановление и гармонизацию. 5-20 минут в день Вы себе можете позволить. Поэтому находите подходящее время и место, и практикуйте в свое удовольствие.

Медитация – это дверь к безмерной силе. Медитация – это дверь к сверхсознанию. Сан Лайт, из книги «Энергия мысли»

Вот так я и люблю медитировать: на кресле, недалеко от рабочего места. Ноги в лотосе или на полу, руки расслабленно лежат на коленях, в теле нет напряжения, все внимание уделяется только процессу медитации. Успешных и Вам поисков своей позы.