Подготовка к медитации

Медитация сидя на стуле Также одна из моих любимых поз. Практикую чаще остальных. Достоинства: легко реализовать в любом месте, где вы можете сесть на опору. Ноги можно держать как в позе лотоса, так и спустив на пол. Прочное ощущение опоры. Если устает спина, всегда можно опереться на спинку. Прямой позвоночник, что позволяет лучше визуализировать потоки энергии. Возможность медитировать прямо на Вашем домашнем рабочем месте. Поза привычная, в ней ничего не болит и не мучает. Недостатки: если Вы не привыкли, поза может казаться "бытовой", затруднять выход в медитацию.

Медитация лежа Иногда использую этот вариант. Многие предпочитают именно его. Достоинства: легко расслабиться и удобно расположиться, можно медитировать длительное время. Идеально подходит, если болит спина. Недостатки: можно уснуть и не завершить медитацию, а это не всегда допустимо. Спина прямая, но расположена она горизонтально, а не вертикально, из-за чего сложно представлять потоки энергии.

Медитация сидя на пятках, колени на полу (поза удара молнии) Я этот вариант не очень люблю, и прибегаю к нему в крайних случаях. Достоинства: поза часто воспринимается как молитвенная, также хорошо погружает в медитацию; подходит, если на Вас плотные брюки или узкая юбка, и поза лотоса недоступна, или бедра недостаточно раскрыты и в лотосе сидеть не получается. Прямая спина, вдоль которой легко направлять энергию, и удерживать ее легче, чем в лотосе. Недостатки: не стоит применять, если у вас больные колени. Устают подъемы стоп, если нет практики, настолько устают, что скорее всего до конца Вы просто не сможете досидеть. Ощущение опоры и связи с землей не такое надежное, как в лотосе.

Медитация в позе лотоса или сидя по-турецки Для меня это самый базовый вариант. Садишься в позу лотоса, и это уже создает подходящий настрой. Достоинства: легкость настроя на медитацию, ощущение надежной опоры под собой, прямая спина, вдоль которой легко направлять поток энергии. Недостатки: при недостаточном опыте затекают ноги, скругляется спина, и к концу медитации Вы думаете уже он о ее содержании, а о том, когда закончатся эти муки.

Как себя защитить во время медитации - мы обсудили. И все что нужно - приготовили. Теперь рассмотрим подготовку к медитации. Определенные ритуалы (комплексы действий), которые мы выполняем при подготовке, помогают лучше погрузиться в медитацию, создать комфортную атмосферу, настрой, расслабиться и получить удовольствие от самого процесса. Кому-то хочется создать полумрак, кому-то наоборот добавить света. Кому-то нравится медитировать сидя, кому-то лежа. Кому-то нужны внешние атрибуты, кому-то нет. Каждый выбирает для себя сам. Но даже один маленький, минутный ритуальчик, поможет вам настроиться и лучше погрузиться в медитацию. Выберите для себя что-нибудь, что Вам кажется наиболее подходящим.