Диляра Сахаутдинова

Естественно, что каждый приходящий и проходящий психотерапию хочет результата. Из чего же складывается хороший результат? Составляющих очень много, но я попробую обозначить и описать ключевые моменты, на которые можно опираться. Всё, что я описываю - это плод моих наблюдений, выводов и размышлений. 1. Реалистичность запроса? В наших руках изменить только то, что связано с нами, а не с другими (свое самочувствие, мышление, отношение , привычки и т. Д.) успешная терапия начинается с адекватного запроса ПРО СЕБЯ...

Одна из защит, чтобы не соприкасаться с реальностью – уходить в фантазии, сбегать в иллюзии. Наши фантазии нас могут уносить в представления о том, что что я начну бегать\искать работу\проявлять больше инициативности\пойду к врачу, когда куплю себе новые кроссовки, доживу до понедельника, еще немного приду в себя, соберусь морально и т.д. Думаю каждый из своего жизненного опыта найдет кучу подобных примеров. Все мы иногда защищаемся от реальности таким образом. Конечно, не берем в расчет здравый...

Наверное, без определения прокрастинации сложно понять что с ней делать и как справляться. Прокрастинация очень похожа на стратегию избегания. Когда дела оттягиваются и откладываются без какой-либо адекватной и веской причины. Речь идет о диапазоне дел от простых бытовых и учебных (убраться, постирать, приготовить, дописать диплом) до жизненно важных решений (сменить работу, место жительства, выбор партнера, развод и т.д.) Если вы, к примеру, что-то откладываете, потому что на то есть очень веские, обоснованные причины - это вряд ли будет считаться прокрастинацией...

Конфликт – это всегда сложно, так отнимает время и энергию. Но далеко не всегда бессмысленно, так как позволяет нам защищать свои интересы, физические и ментальные границы. Конфликт – это и точка роста, так как возвращает нам самоуважение, чувство опоры на себя...