Психолог онлайн

Когда мы начинаем отношения, мы склонны очаровываться избранником, нам многое нравится, а на остальное мы не обращаем внимание. А зря! Если Вы настроены на серьезные отношения и не хотите разочароваться,...

Это название моей новой книги, вышедшей в издательстве Де`Либри. Она о том, как контролировать эмоции: тревогу, злость, агрессию, как взять под контроль собственную жизнь. Ведь как часто мы совершаем необдуманные действия под влиянием эмоций! А как часто мы не можем справиться с навязчивыми мыслями? Они фоном могут постоянно крутится в голове и создавать напряжение, плохое настроение, самочувствие, и даже соматические телесные проблемы. Или панические атаки, тревога, дошедшая до крайней своей степени...

Самооценка. Слово понятное. Само-оценка. Оценивание себя, как и почему мы понимаем, что что-то в нас хорошо, а что не очень. Начинается история в детстве и идет через всю жизнь. Когда родители или окружающие дают нам обратную связь о наших действиях.. Когда нет положительных оценок, получается низкая самооценка. Но есть и другая сторона медали, наоборот, одни положительные оценки в духе «Ты у нас самый лучший» (что бы ты не делал) , оторванные от реальных достижений. И здесь в результате получается так же отсутствие реальной, адекватной самооценки...

Синдром Самозванца и тыква Золушки - что у них общего? Синдром самозванца - это   ощущение, что вы в своем деле еще недостаточно чего-то там: образованы, опытны, компетентны, хотя работаете давно и даже получаете похвалу. Или ощущение, что, хотя вы уже выросли, всё равно иногда как маленький ребенок среди больших взрослых, стесняетесь и робеете. А если вам кажется, что вот, вдруг наступит момент и все увидят, кто есть вы на самом деле, как в сказке про Золушку, где  карета вдруг превратится в тыкву, значит,  Синдром Самозванца у вас есть...

Страх ошибок - вещь довольно неприятная, тормозящая наше развитие. К чему он может привести, я описала в этой статье https://dzen.ru/a/aZRO5Flb2mCmJpu2 А здесь поделюсь методикой, как справиться с этим страхом самостоятельно, без психолога. Понадобится только бумага, ручка и некоторая способность к самоанализу. Итак, подумайте, пожалуйста, страх ошибиться в чем именно вы хотите проработать? Запишите его. Например: Я боюсь знакомиться с новыми людьми и сказать что-то не то. Записали. Теперь давайте...

С одной стороны мы понимаем, что "На ошибках учатся", "Только тот не ошибается, кто ничего не делает" и так далее. Головой понимаем, а на деле все равно впадаем в прокрастинацию при попытках начать новое дело, или развиваться в нужном направлении или приходить в новый коллектив. Почему? Да потому что на деле нами управляет тот самый страх ошибиться, сделать что-то не так. И, если его не осознавать, не прорабатывать, он так и будет управлять нами, тормозить нас, а мы не будем понимать, что же происходит,...

Вам кажется, нереально? На самом деле совсем забыть, конечно, да, вряд ли получится, но сильно снизить негативные эмоции и начать выстраивать свою жизнь в новом направлении - вполне реально. Давайте поговорим о том, что поможет? Вооружимся бумагой и ручкой, нам понадобится четкость и анализ. Конечно, если Вы сами приняли решение расстаться, задача будет проще, чем, если оставили Вас. Но попробовать эту методику можно и в том, и в другом случае. Итак, день первый. Напишите, пожалуйста на бумаге причины, по которым Вы решили расстаться...