Питаемся правильно.

По утрам наблюдайте, как меняется ваше состояние. Даже лёгкая бодрость — знак, что вы на верном пути. История Марины Марина, 34 года, работает в офисе и часто задерживается на работе. Обычно она ужинала около десяти вечера: пельмени, чай с печеньем...

История Анны Анна, 34 года, работает в офисе и всегда считала себя дисциплинированной в питании. Пирожные не ест, кофе пьёт без сахара. Но усталость к середине дня стала привычной, а тяга к сладкому всё не уходила...

Принцип простой: проверяете выбранные товары по пунктам прямо у полки, ставите мысленные галочки тем, что подходит💯. Итог — корзина без лишних добавок и сожалений, а сомнительное можно позже спокойно пересмотреть по фото или заметке...

Следите за сочетаниями.💁 Крупы дружат с овощами, белок лучше сочетать с лёгким гарниром. Не всё полезное полезно вместе.💯 Сократите порцию. Попробуйте оставить на тарелке чуть меньше, чем обычно. Так желудку проще, и тяжесть не появится...

Утро начинается с будильника, душа, кофе из турки — и уже опаздываете. Хватаете бутерброд, запиваете на ходу, выбегаете из дома🏃. К обеду в животе урчит, голова гудит, хочется чего-то калорийного и быстрого🌮...

Вы завтракаете овсянкой без сахара, пьёте кофе без сиропов и проходите мимо витрины с круассанами. А через пару часов вдруг накатывает усталость, и хочется хоть чего-то сладенького. Кажется странным — вы же давно отказались от десертов...