Психолог Ирина Иконникова

Что общего между увольнением и расставанием? Хочу поделиться важной новостью. Я завершила обучение в Московском институте психоанализа по курсу «Психологическая помощь в ситуации горя и утраты». Казалось бы, еще одна корочка. Но для меня этот курс стал не просто повышением квалификации, а глубокой личной перестройкой профессионального взгляда. Главное открытие: горе — это ПРОЦЕСС. Не точка, не диагноз, не «надо взять себя в руки». А именно процесс, у которого есть свои этапы, ритмы и задачи. И наша задача (моя как специалиста и клиентов его проживающих) — не «ускорить его», а пройти экологично. И второй важный инсайт: объектом этого процесса может стать что угодно, что имело в жизни ценность. Раньше я думала, что горевание = смерть близкого. Оказалось, что круг потерь гораздо шире. Мы горюем, когда теряем: ❌ Работу мечты или привычный статус; 💔 Партнера при расставании (даже если «сами ушли»); 🏠 Дом, город или страну при переезде; 🩺 Здоровье (диагноз, травма, бесплодие); 📈 Финансовую стабильность; 🦸‍♀ Социальную роль («я больше не мама в декрете», «я не начальник»). Любая значимая перемена, где было что-то ценное для нас, когда что-то важное уходит из нашей жизни - мы переживаем как потерю. Если чувствуете, что застряли, тоскуете по тому, чего уже не вернуть, и не знаете, как двигаться дальше, — я готова бережно пройти этот путь с Вами.

Неожиданная доброта🫶 Сегодня утром произошла маленькая история, которая выпадает из привычного дня. Мы с дочкой шли в школу, она рассказывала мне выдуманные истории, я внимательно слушала. И вдруг к нам подходит незнакомый мужчина. Без лишних слов, без попытки завязать разговор, он просто протянул мне розу 🌹, потом нагнулся к дочке и вручил ей такую же. Улыбнулся, сказал: «Хорошего вам дня», — и ушел. Дочка сказала: «Мама, это как в сказке!». А я подумала: как же нам всем иногда не хватает этих маленьких «сказок» в обычном дне. Пусть сегодня у Вас случится что-то доброе и неожиданное. Или сделайте это для кого-то сами ♥️

Почему я запрещаю своим клиентам прыгать в новые отношения «с корабля на бал»? 🛑💔 Представьте ситуацию. Девушка (или парень) переживает болезненное расставание. Пустота, боль, привычный мир рухнул… И тут, как гром среди ясного неба, появляется ОН (или ОНА). Новый партнер, который готов слушать бесконечные истории о бывшем, жалеть, накрывать пледом и говорить: «Ты заслуживаешь лучшего!». Кажется, вот оно — спасение. Утопающий хватается за спасательный круг. Новые отношения закручиваются быстро, на эмоциях, на контрасте. Но в их фундаменте — не любовь и общие ценности, а ЖАЛОСТЬ и роль «Спасателя». И вот тут кроется главный парадокс ⚠️ Когда боль утихает, и человек возвращается в свое нормальное состояние (отходит от предыдущих отношений), он вдруг понимает, что в этих новых отношениях ему... нечем дышать. Потому что они строились на дисбалансе. И тогда психика включает неосознанный сценарий: Чтобы чувствовать себя в безопасности и «как раньше», человек начинает бессознательно провоцировать нового партнера на роль Спасателя. Он будет создавать ситуации, где его нужно жалеть, вытаскивать, решать за него проблемы. Ведь именно на этом держалась их связь. vk.ru/...761 #отношения #спасатель #разлука

Кувшин энергии Стала замечать, что мои клиенты перестали задумываться о своем ресурсе, поэтому хочу сегодня предложить Вам технику для анализа того, что наполняет Вас энергией, а что наоборот - забирает. Представьте свой внутренний ресурс как кувшин. Утром Вы просыпаетесь — и он наполнен ровно на столько, на сколько Вы позволили себе восстановиться за ночь. А дальше начинается самое интересное! Мы постоянно делаем две вещи: ВЛИВАЕМ (наполняем) и ТЕРЯЕМ (опустошаем). Давайте честно разберем, что сегодня оказалось в Вашем кувшине? ЧТО ВЛИВАЕМ: ✅ Сон, который реально восстановил (не просто 8 часов в кровати, а качество). ✅ Еда (когда Вы едите не на бегу, а чувствуя вкус). ✅ Физическая активность без насилия (прогулка, танцы, растяжка, а не изнурение). ✅ «Пустое» время (когда Вы просто сидите и смотрите в окно или лежите 15 минут в тишине). ✅ Объятия, смех, приятное общение. ✅ Завершенные дела (они дают дофамин, а не отнимают остатки сил). ‼️ ЧТО ТЕРЯЕМ: ❌ Тревога и прокручивание мыслей (самый большой пожиратель ресурса). ❌ Общение с «энергетическими вампирами» (после разговора с которыми хочется спать). ❌ Многозадачность и спешка. ❌ Чувство вины («я должна», «я обязана», «я плохая мать/работник»). ❌ Невыполненные обещания самим себе. ❌ Прокрастинация, когда Вы корите себя за то, что лежите, вместо того чтобы отдыхать. Давайте начнем с того, что Вас наполняет 💪 #психология #ресурс #энергия