Айрклиф / спорт и мотивация

». Неделя 4. Кор в вертикали Функциональная сила освоена, вы уже чувствуете, как тело работает слаженно и мощно. Теперь завершаем марафон тем, что отличает по-настоящему подготовленного человека от новичка: способность держать центр без пола. Всё, чему мы научились, теперь делаем стоя. 🐾 Цель четвертой недели: Научиться включать мышцы кора в положении стоя, сохранять вертикальную стабильность при движении рук и ног, убрать поясничный прогиб. 🐾Рекомендуем выполнять на свежем воздухе! Стоя на траве или асфальте, ваше тело вынуждено постоянно микрокорректировать положение...

Готовим протеиновые батончики всего за 10 минут!🐾 Ингредиенты: · Овсяные хлопья (не быстрые) - 100г · Протеин (сывороточный/растительный) - 2 мерные ложки · Молоко/вода - ~50мл · Ореховая паста - 40г · Мед или сироп топинамбура - 20г Способ приготовления: Смешать, утрамбовать в форму, убрать в морозилку на 20 минут...

: 🐾Неправильная осанка перегружает мышцы спины, шеи и поясницы; 🐾Перегруженные мышцы шеи и плеч могут вызывать головные боли; 🐾Ровная осанка - это всегда +100% к уверенности! Подготовили для вас подборку упражнений на формирование правильной осанки! * источник видео: Pinterest #тренировки@ai

Главное - соблюдать правила 🐾 Что можно: • Ходьба (обычная или скандинавская) - золотой стандарт • Велотренажёр или плавание - щадят суставы и сердце • Йога, пилатес, дыхательные практики - снижают стресс Что нельзя:  • Рывки, прыжки, резкие наклоны головой • Тяжёлые веса и задержка дыхания на усилии • HIIT и изнуряющие интервалы Правила безопасности: 1. Контролируйте пульс...