Марина Салехова

НАТКНУЛАСЬ НА МЫСЛЬ — И ЗАЦЕПИЛО Недавно я встретилась с размышлениями Константина Бальмонта о слове self-help — «самопомощь», и поймала себя на очень ясном ощущении: я действительно многое могу для себя сама. Не из напряжения и не из «надо», а из внутреннего знания — если мне нужно, я найду, если не умею — научусь, если есть путь — я к нему приду. В этом есть тихая, но очень устойчивая опора, из которой в какой-то момент даже рождается мысль: я могу всё. Не как иллюзия всемогущества, а как ощущение, что у меня есть ресурс двигаться и разбираться с жизнью. Практически сразу после этого у меня случился диалог с клиенткой. Знакомый запрос: «Я как будто не на своём месте. Хочется найти дело жизни, хочется гореть…» И в этот момент очень чётко почувствовалось: а что если дело не в месте? А в том, есть ли внутри ощущение «я есть». Потому что если этого нет, можно бесконечно искать «своё дело», менять направления, пробовать разное, но внутри всё равно будет жить ощущение «я не там» и постоянное сравнение — кто-то лучше, кто-то успешнее, кто-то уже нашёл себя. И здесь часто происходит подмена. Кажется, что человек ищет дело по душе, а на самом деле он ищет подтверждение своей ценности. Например, человек говорит, что хочет петь. Но если он действительно любит петь — он поёт. Он поёт везде, где может, учится, пробует, развивается, и его рано или поздно слышат. А если внутри больше про «доказать», «стать известным», «выиграть», тогда это уже не про любовь к делу, а про попытку закрыть внутреннюю неуверенность через внешний результат. И так во многом. Когда есть настоящее «мне это нравится», человек не ждёт идеального момента и не надеется, что однажды всё сложится само. Он просто начинает делать. Сейчас для этого есть всё — обучение, возможности, среда. Но это движение начинается не с поиска идеального места, а с признания себя в той точке, где человек уже есть. И тогда постепенно меняется само ощущение. Исчезает идея, что где-то есть «моё правильное место», и появляется другое: где я есть — там и есть моя точка старта. А дальше — это путь. Не случайная удача, не найденное «раз и навсегда», а процесс, в котором есть развитие, ошибки, труд и движение. И именно в этом процессе в какой-то момент рождается ощущение: я на своём месте. Не потому что нашёл его, а потому что создал. И вот здесь для меня по-настоящему раскрывается смысл самопомощи. Это не про одиночество и не про то, чтобы «справляться самому против всего мира». Это про внутреннее решение не ждать, не перекладывать и не искать, кто определит за тебя. Это про готовность опереться на себя, признать себя — «я есть» — и начать двигаться в том, что откликается. Пробовать, учиться, ошибаться, развиваться и идти дальше. И, возможно, в этом месте возникает самый честный вопрос: это действительно поиск своего пути — или всё-таки ожидание, что однажды появится что-то, что наконец подтвердит собственную ценность? Обнимаю, Марина Салехова 🤍 #самопомощь

Иллюзия «потом» «Вот уволюсь с работы — тогда и начну жить». Знакомо? Мы так часто говорим: «Мне мешает работа» «Некогда встречаться с друзьями» «Некогда куда-то ходить» И где-то внутри есть тихая вера: вот однажды дверь офиса закроется — и жизнь сама развернётся. Наполненная встречами, поездками, новыми смыслами. Но давай честно. Это иллюзия. Посмотри вокруг. Сколько таких примеров? Люди выходят на пенсию и… остаются дома. Потому что привычка уже сформирована. Раньше «мешала работа». Теперь мешает здоровье, погода… или «не с кем». Мы всё время ищем, на кого переложить свою пустоту: на партнёра, начальника, обстоятельства. Но правда в другом: если мне не нравится моя жизнь — значит, я её не выбираю. Просто… я не умею иначе. И это важно увидеть. Если в моей жизни есть только работа — то без работы там тоже ничего не появится. Потому что: я не научился гулять, не научился быть в тишине, не научился замечать мир за пределами задач. Мы думаем: вот освободится время — и тогда… Но время уже освободилось. Стиральные машины, доставка, технологии — у нас больше свободных часов, чем когда-либо. А ощущение «некогда» никуда не исчезло. Почему? Потому что дело не во времени. Дело в навыке жить. Если ты не начал выбирать себя сейчас — ты не начнёшь потом. Просто изменится формулировка: «Я устал на работе» сменится на «Мне уже поздно» или «Я уже не тот возраст». И это та же самая ловушка. Не жди спасения. Не жди, что «где-то у других» жизнь ярче. Жизнь становится интересной не от количества событий — а от присутствия человека в ней. Один счастлив с книгой на диване — потому что он там есть. Целиком. Другой несчастен, имея всё — потому что всё время бежит к следующей точке: «Вот там заживу…» Хватит врать себе. Мешает не работа. Не отсутствие времени. Мешает отсутствие себя в собственной жизни. Жизнь происходит не «потом». Она происходит сейчас. Даже если ты просто сидишь и смотришь в окно. Вопрос только один: ты там есть — или тебя там нет? Начни выбирать себя сегодня. Не когда-нибудь. Впиши встречу с другом в календарь как важное дело. Разреши себе интерес. Заметь мир вокруг. Не дожидаясь «идеального момента». Потому что «потом» может не наступить. А если наступит — ты придёшь туда всё с тем же пустым листом, ожидая, что кто-то придёт и наполнит его за тебя. Но никто не придёт. Кроме тебя.

Когда он ушёл защищать — а она осталась рожать одна Сегодня на сессии была история, в которой очень чётко видно, как состояние может полностью менять восприятие жизни и доводить тело до предела. Женщина пришла с ощущением сильной внутренней тяжести. В её жизни всё происходило сразу: муж ушёл на войну, она осталась одна проживать беременность, затем роды, и потом — двое детей на руках, ответственность, быт, постоянное напряжение. Снаружи она справлялась, держала жизнь, выполняла всё, что нужно. Но внутри постепенно накапливалось другое состояние — тихая усталость, чувство несправедливости, жалость к себе и одновременно стыд за эти чувства, как будто нельзя так переживать, как будто нужно быть сильной и выдерживать всё правильно. Со временем это состояние начало искажать реальность. Мир стал ощущаться более жёстким, появилось чувство одиночества, внутреннего давления, как будто всё против неё. И когда мы начали разбирать глубже, стало видно важное: в её восприятии было ощущение, что её оставили, что с ней поступили несправедливо. Но на другом уровне открылась совсем другая картина. Её муж не предал и не сбежал. Он сделал выбор, который соответствовал его природе. В нём сработала мужская часть, связанная с защитой, с необходимостью действовать, когда есть угроза. И в этом его решении было не разрушение семьи, а проявление силы и ответственности. Когда это стало по-настоящему видно, внутри у неё появилось больше опоры, но само состояние не исчезло сразу, потому что её собственные переживания всё это время оставались непрожитыми. Это было не про слабость и не про ошибку. Это была накопленная усталость, страх и перегрузка, которые не нашли выхода. И тогда в процесс включилось тело. Появились высыпания, псориаз, аллергические реакции, общее недомогание. Состояние закрепилось уже на физическом уровне, когда один слой напряжения накладывается на другой, и человек постепенно теряет контакт с собой. В работе мы вышли в очень точную точку: не сами события определяют, как человек живёт свою жизнь, а то состояние, из которого он на них смотрит. Потому что факты могут быть одинаковыми, но из истощения всё воспринимается как давление и одиночество, а из внутренней опоры — как часть пути, в которой есть смысл, сила и место для себя. Здесь не нужно было становиться сильнее или «собираться». Наоборот, важно было остановиться и дать себе выдохнуть, разрешить себе устать, признать своё состояние и вернуться в тело. Это про центрирование, особенно после родов, когда психика и тело требуют восстановления, а не дополнительного напряжения. В какой-то момент в процессе работы она просто выдохнула, и это стало поворотной точкой. Напряжение начало отпускать, внутри появилось больше тепла и ясности. Та же жизнь, те же обстоятельства, но другое внутреннее состояние. Ушла позиция жертвы, и появилось ощущение себя как женщины, как жены, как матери, которая не просто выживает, а присутствует в своей жизни. И в этом состоянии тело уже не нуждается в том, чтобы так громко сигналить. Физические проявления не уходят мгновенно, но когда меняется внутренний фон, тело начинает постепенно перестраиваться вслед за этим состоянием. Эта история очень точно показывает, как важно не доводить себя до предела и вовремя возвращаться к себе, потому что если мы долго не слышим свои чувства, их начинает проживать наше тело. Обнимаю, Марина Салехова ❤️

ОБЪЯТЬЯ: ПРОСТО ЖЕСТ ИЛИ ИНСТРУМЕНТ ИСЦЕЛЕНИЯ? Объятия — это гораздо больше, чем просто форма приветствия или прощания. Это один из самых естественных и глубоких способов контакта между людьми, который влияет не только на эмоции, но и на физиологию. Когда мы обнимаемся, в организме запускаются важные процессы. В первую очередь вырабатывается окситоцин — гормон доверия, привязанности и безопасности. Он снижает уровень стресса, помогает расслабиться и даёт ощущение внутреннего спокойствия. Также уменьшается уровень кортизола — гормона напряжения, а тело постепенно выходит из состояния тревоги. Объятия напрямую влияют на нервную систему. Замедляется дыхание, снижается пульс, тело начинает «выдыхать». Возникает ощущение опоры, присутствия другого человека рядом. Это базовое чувство — «я не один», которое так необходимо каждому. Именно поэтому сегодня в мире появляется всё больше пространств, где люди приходят за этим простым, но важным опытом. В США и Польше уже существуют специальные центры объятий, где люди могут безопасно прожить контакт, тепло и поддержку через прикосновение. Объятия помогают: — снизить уровень тревоги — почувствовать безопасность — восстановить контакт с телом — усилить доверие — получить ресурс и поддержку Это не слабость и не привычка — это естественная потребность человека. Для меня объятия — это не просто жест. Это инструмент. Когда человек приходит ко мне, мы всегда начинаем с объятия. В этот момент я не просто обнимаю — я вхожу в контакт с телом. Я чувствую состояние, напряжение, закрытость или готовность открыться. Это похоже на сканирование, на тонкое считывание через прикосновение. Через объятие устанавливается доверие. Тело понимает, что здесь безопасно, и начинает раскрываться. После этого разговор и работа идут совсем на другом уровне — глубже и быстрее, потому что контакт уже произошёл. В конце сессии я снова обнимаю человека. Это часть процесса. Через объятие можно почувствовать, что изменилось, как расслабилось тело, какое состояние появилось внутри. Это закрепление — возможность забрать результат с собой. Я воспринимаю объятия как ритуал и как часть целебного процесса. Через них можно не просто поддержать, но и запустить внутренние изменения, вернуть человеку ощущение себя и своей опоры. И если посмотреть глубже, объятия — это один из самых простых и одновременно самых сильных способов сказать другому человеку без слов: «Ты в безопасности. Ты важен. Я рядом». Обнимаю, Марина Салехова 💛

НАТКНУЛАСЬ НА СТАТЬЮ — И УВИДЕЛА СЕБЯ Недавно я наткнулась на статью Константина Бальмонта. Прочитала — и как будто увидела отражение себя. Он писал о слове self-help — «самопомощь». А я поймала себя на простом, но очень честном осознании: я действительно очень многое могу для себя сама. И больше того — в какой-то момент внутри даже появилось ощущение: я могу всё. Не в смысле иллюзии или всемогущества. А в смысле глубокой внутренней опоры: если мне нужно — я найду, если я не знаю — я научусь, если есть путь — я к нему приду. И это состояние я несу дальше — своим читателям, своим клиентам, людям, которые приходят ко мне. Потому что я точно знаю: ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ, ЕСЛИ БЕРЁШЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ. Не перекладываешь. Не ждёшь. Не ищешь, кто решит за тебя. А становишься в позицию: это моя жизнь — и я в ней действую. И вот что удивительно — как только человек по-настоящему встаёт в эту точку, начинает происходить магия. ✨ Появляются люди, которые могут научить ✨ Приходят те, кто показывает путь ✨ Открываются те, кто делится знаниями и даже секретами Но всё это приходит только в одном случае — когда внутри есть настоящее “ХОЧУ”. Не «было бы неплохо». Не «может быть когда-нибудь». А живое, честное, включённое: мне это нужно — и я иду. Самопомощь — это не про одиночество. Это про силу. Про внутреннее решение: я не жду — я двигаюсь. И, возможно, всё начинается с очень простого вопроса: А действительно ли я хочу — или просто надеюсь, что как-то само? Обнимаю, Марина Салехова 🤍 #самопомощь #ответственность #внутренняясила #осознанность #путьксебе #мышление #жизнь #развитие

Сегодня мне пришлось искать особые слова — и я в очередной раз почувствовала, как трудно поддерживать человека в момент, когда его жизнь меняется навсегда. На приём пришла женщина, ей 80 лет. Её привела дочь — просто чтобы немного поддержать маму, помочь ей выдохнуть. У этой женщины уходит муж — человек, с которым прожита целая жизнь. Та жизнь, в которой было всё: радости, трудности, забота, привычки, годы рядом. Когда люди становятся не просто супругами, а частью дыхания друг друга. Но самое сильное, с чем она пришла, — это чувство вины. Она всю жизнь заботилась о нём, следила за его здоровьем, искала врачей, лекарства, делала всё возможное. И сейчас внутри звучит один и тот же вопрос: «А вдруг я что-то сделала не так?..» Не нашла нужное лечение. Не успела. Не остановила болезнь. И в такие моменты человеку очень трудно принять простую правду: мы не всесильны. Иногда время и возраст берут своё, даже если было сделано всё. В конце сеанса я спросила её, что она чувствует. Она немного смутилась и тихо сказала: «Мне даже стыдно это говорить… но сейчас мне благостно». И ей было стыдно за облегчение. Потому что нас так учили — если близкому плохо, мы должны страдать. Но любовь — это не всегда боль. Иногда любовь — это способность мягко отпустить. Она сказала фразу, которая очень тронула меня: «Он всю жизнь меня очень любил. Он делал всё, чтобы я была счастлива». И в этот момент становится ясно: это история большой, тихой, настоящей любви длиною в жизнь. И, возможно, сейчас самое важное — не обесценить эту любовь чувством вины. Мы немного поработали с телом, помогли ему расслабиться, выдохнуть. И то состояние тихой благости, которое появилось в конце, — это было самое ценное, что могло с ней случиться в этот момент. Она сказала, что придёт ещё. Потому что выбрала жить дальше. Не из чувства долга и не из вины, а потому что жизнь в ней всё ещё есть. И мне хочется говорить о таких историях. О людях, которые умеют любить и отпускать с уважением. О том, что иногда чувство вины — это просто любовь, которая не знает, куда ей теперь идти. Но настоящая любовь — это не вина. Это память, благодарность и жизнь, которая продолжается. Иногда самое большое уважение к любви — не умереть вместе с ней, а прожить её дальше. За двоих. Обнимаю, Марина Салехова ❤️ #любовьнавсегда

Счастье — это урожай Когда люди говорят о счастье, почти всегда звучит один и тот же вопрос: как его получить? Где его найти? Что нужно сделать, чтобы наконец почувствовать себя счастливым? Мы ищем счастье так, будто это вещь. Будто его можно однажды приобрести — как дом или машину — и поставить рядом с другими достижениями: теперь всё есть, теперь можно жить спокойно. Но философ Эрих Фромм когда-то предложил другую точку зрения. Он говорил о двух способах существования человека: иметь и быть. Модус «иметь» нам хорошо знаком. Мы измеряем жизнь тем, чем владеем: работой, статусом, вещами, отношениями, даже знаниями. Но есть другой путь — быть. Быть — значит расти, преодолевать, творить, решать задачи, которые требуют от тебя настоящего участия. И здесь возникает парадокс. Счастье почти никогда не приходит к тем, кто делает его целью. Чем сильнее мы пытаемся его поймать, тем быстрее оно ускользает. Оно похоже на мыльный пузырь: тянешь руку — и он лопается. Иногда полезно просто вычеркнуть слово «счастье» из списка целей и задать себе другой вопрос: Какая задача сейчас достойна моего усилия? Не самая лёгкая. А та, которую я откладываю, потому что она пугает. Когда человек берётся за трудную задачу, внутри словно щёлкает тумблер. Мы перестаём быть пассажирами в поезде жизни и начинаем вести его сами. Вспомните любое достижение, которым вы действительно гордитесь. Скорее всего, путь к нему был непростым. Были сомнения, усталость, желание всё бросить. Но именно там, в преодолении, появляется чувство: я стал больше, чем был вчера. Иногда я представляю жизнь как большое поле. Если просто лежать на этом поле и ждать счастья — оно не вырастет. Сорняки вырастут, а счастье — нет. Счастье — это урожай. Сначала нужно вспахать землю. Посеять. Ухаживать. Пережить дожди и засуху. Не сдаваться. А потом однажды выйти в своё поле и увидеть колосья. И тогда приходит тихое, глубокое чувство: всё было не зря. Потому что счастье никогда не было целью. Оно всегда было урожаем того, кем мы становимся на пути. Обнимаю, Марина Салехова 🤍 #психологияжизни #философиясчастья #бытьанеииметь

Искусство замедления. Почему впечатлениям нужно время, чтобы «дозреть». Когда-то Райнер Мария Рильке сказал фразу, к которой я возвращаюсь снова и снова: «Позвольте каждому впечатлению завершить своё течение в вас — иначе вы никогда не узнаете, что оно хотело вам сказать». Иногда одна такая мысль может остановить внутреннюю суету и напомнить о чём-то очень простом… и очень важном. Мы живём в эпоху ускорения. Всё происходит быстро, почти на бегу. Мы пьём утренний кофе — и одновременно листаем новости. Идём по улице — и в наушниках уже звучит подкаст. Сидим в ресторане — и первым делом фотографируем еду для stories. Мы покупаем билеты на море, но мыслями остаёмся на работе. Приезжаем в отпуск — и через несколько дней начинаем планировать следующий. Создаётся ощущение, будто жизнь постоянно требует от нас скорости. И где-то глубоко внутри появляется страх: если остановиться — можно что-то не успеть… что-то упустить… что-то потерять. Но в этой гонке мы незаметно теряем самое ценное — способность по-настоящему проживать жизнь. Потому что впечатление — это не просто картинка, которую увидели глаза. Это волна, которая проходит через нас. Когда вы смотрите на закат… когда пробуете новый вкус… когда слышите пение птиц или встречаете человека, который трогает душу — внутри начинается живой процесс. Сначала возникает всплеск эмоции. То самое мгновение: «Вау…» Потом начинается проживание. Мы начинаем чувствовать оттенки вкуса, тепло воздуха, нюансы звука. Тело откликается, дыхание становится глубже. И только после этого приходит самое ценное. Тишина. Когда волна уходит, на «песке» души остаётся след. Иногда это тихая красота. Иногда — ясность. Иногда — маленький инсайт, который вдруг многое расставляет по местам. Именно в этот момент становится понятно, что хотел сказать нам этот момент жизни. Но если в секунду «вау» мы сразу тянемся к телефону, чтобы зафиксировать или показать — волна обрывается. Смысл просто не успевает родиться. Поэтому я всё чаще напоминаю себе и своим клиентам одну простую вещь: жизни нужно время, чтобы прожиться внутри нас. И вернуть это можно очень простыми шагами. Иногда достаточно делать одно дело за раз. Есть — и чувствовать вкус. Идти — и замечать мир вокруг. Слушать человека — и действительно слышать его. Иногда важно просто сделать маленькую паузу. Увидели что-то красивое — не спешите сразу доставать телефон. Сделайте вдох. Дайте этому мгновению войти в вас. Даже несколько секунд такой тишины могут превратить обычный момент в настоящее переживание. И ещё одна важная вещь — не бояться пустоты. Мы привыкли заполнять каждую минуту информацией. Но тишина — это не потерянное время. Это пространство, где впечатления перевариваются и превращаются в мудрость. Попробуйте сегодня провести маленький эксперимент. Не гнаться за количеством событий. А позволить каждому моменту дойти до конца внутри вас. Иногда жизнь говорит с нами очень тихо. И чтобы услышать её, нужно просто… немного замедлиться. С теплом обнимаю 🤍 Марина Салехова #вниманиексебе #внутренняятишина #замедление #жизньвмоменте

Я боюсь сойти с ума Недавно я посмотрела интервью Ксении Собчак с Нюта Федермессер. Речь шла о психоневрологических интернатах и о том, как общество воспринимает людей с ментальными особенностями. Там же говорили и о выставке, посвящённой этой теме. И у меня возникло двойственное чувство: с одной стороны — желание пойти и увидеть всё своими глазами, а с другой — во мне поднялись воспоминания из моей многолетней практики. Есть фраза, которую я слышала сотни раз, и звучит она почти одинаково: «Я боюсь сойти с ума. Я боюсь этого больше всего на свете». И я понимаю, почему. Вокруг сегодня так много информации, шума, напряжения, что если у человека тонкая психическая организация, выдерживать этот поток бывает невероятно тяжело. Люди начинают закрываться, уходят в себя, постепенно появляется апатия, потеря интереса к жизни, страх, ощущение внутренней пустоты. И выбраться из такого состояния самостоятельно бывает очень трудно. Хорошо, если рядом есть семья, друзья или хотя бы один человек, который может вовремя подать руку. Когда я слушала интервью, я вспомнила один случай из своей практики. Однажды моя клиентка привела ко мне своего коллегу. Молодой мужчина, назовём его Андрей. Он был в очень тяжёлом, пограничном состоянии. Тогда он сказал мне простую фразу: «Я ничего не хочу. Ни играть с детьми, ни путешествовать, ни заниматься сексом, ни даже есть. У меня молодая жена, нормальная жизнь, но внутри — пусто». Когда я смотрела на него, у меня возник странный образ: будто его голова наполнена чем-то вязким и спутанным, похожим на медузу. Позже на МРТ у него действительно обнаружили необычное сосудистое сплетение в коре мозга, похожее на кружево. Так у меня внутри он и остался — Андрей-Медуза. Мы поработали какое-то время, а потом он исчез из поля. Так часто бывает: человек возвращается в жизнь, и контакт обрывается. Спустя годы моя клиентка случайно встретила его коллегу и услышала: «Андрей так изменился, стал жизнерадостным, цветущим. Он тогда к твоей психологине походил и после этого пришёл в себя». С самим Андреем после этого я не встречалась, но почти уверена в одной вещи. Скорее всего, он даже не помнит того состояния. Психика часто стирает такие периоды, как страшный сон. Остаётся ощущение, что было что-то тяжёлое, но сам промежуток будто исчезает. Есть «до» и есть «после», а сам кусок боли словно стёрли ластиком. Для меня это не обидно, наоборот. Это одна из самых тихих и настоящих наград в работе — когда человек возвращается к жизни настолько, что сама болезнь перестаёт быть частью его памяти. Сейчас у меня есть несколько клиентов в очень уязвимом, пограничном состоянии. Это люди, которые стоят буквально у той самой двери, за которой начинается тяжёлая психическая реальность. И моя задача — искать слова, искать инструменты, искать способы помочь им отойти подальше от этого порога. Иногда человека спасает не таблетка и не чудо-метод. Иногда спасает один разговор, один человек, который действительно слышит, и момент, когда у человека снова появляется надежда. Наверное, поэтому я и написала этот текст. Не нужно бояться сойти с ума. Гораздо важнее учиться заботиться о своей психике так же, как мы заботимся о своём теле. Инвестировать в свой ум, наполнять его покоем, поддержкой, живыми людьми рядом и бережным отношением к себе. Если вы чувствуете, что в голове начинает плестись то самое «кружево» апатии или хаоса — не ждите. Ищите помощь. Иногда именно это и становится точкой, которая разделяет жизнь на «до» и «после». И однажды вы проснётесь и даже не вспомните, каково это — жить в страхе. P.S. На ту выставку я всё-таки схожу. Чтобы помнить, что реальность бывает очень разной. И чтобы ещё сильнее ценить возможность помогать друг другу. Обнимаю, Марина Салехова ❤️ #интервью #НютаФедермессер #КсенияСобчак

Когда говорят: «Мне не заходит классика» Иногда люди пишут мне: «Мне не заходит классика. Я её не понимаю». Чаще всего это происходит после моих сторис из консерватории, оперы или балета. Раньше я не знала, что на это ответить. А сейчас знаю. Потому что сама когда-то была именно в этой точке. Я помню, как начала ходить на балет и концерты. Сижу в зале, а внутри меня как будто нет. Мысли где-то в делах, в работе, в будущем, в прошлом — где угодно, только не здесь. Я буквально убегала из присутствия. Иногда даже выходила из зала, потому что тело не хотело слышать и видеть то, что происходило на сцене. И однажды я поймала себя на этом побеге и спросила: «Стоп. Почему я ухожу? Что такого я не хочу здесь почувствовать?» Ответ пришёл из детства. Черно-белый телевизор. Родители, которые «плевались» от балета. Не со зла — просто от незнания и собственных запретов. Я помню эти фразы: «смотреть на мужчин в трико — неприлично», «это не для нас, это для богатых», «скрипачи — не мужское дело». И эти слова, как маленькие гвозди, где-то глубоко закрыли во мне дверь к искусству. Но чужую или свою необразованность не нужно осуждать. Её можно просто исцелить. Я стала смотреть туда, разбирать эти старые запреты, убирать ту самую диссоциацию. И тогда я вдруг обнаружила одну очень важную вещь: классическая музыка — это не про «понятно» или «непонятно». Это про вибрации, которые разговаривают с телом. Сейчас, когда этот год объявлен годом Вольфганг Амадей Моцарт, я особенно часто использую его музыку в своих сессиях. Для меня это как тонкий инструмент проверки: как тело человека откликается на эту вибрацию. Музыка Моцарта — бесценна. В ней есть удивительная чистота и точность звучания, которая словно проходит сквозь тело. И каждый раз я наблюдаю одну и ту же картину. Сначала тело может сопротивляться — оно сжимается, напрягается, как будто звук пытается пройти туда, где стоят старые запреты. Срабатывает древняя защита: «не смей это слышать», «это не твоё», «это плохо». Тогда мы начинаем искать, откуда это пришло — мама, папа, школа, общество. Находим эти старые «нельзя» и мягко убираем их. И в какой-то момент происходит настоящее чудо. Музыка перестаёт встречать преграду. Она начинает течь — по сосудам, по венам, по каждой клеточке. Человек расслабляется, раскрывается, и тело буквально начинает дышать по-другому. И я снова и снова вижу, как звук может лечить. Поэтому если вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что классика — это скучно, сложно или «не ваше», попробуйте задать себе один честный вопрос: это правда моё мнение или это когда-то поставленный блок? Иногда за этой дверью открывается огромный мир красоты и тонкости, который способен глубоко менять состояние человека. И мне очень радостно наблюдать момент, когда у кого-то эта дверь вдруг открывается. А как у вас? Есть ли сопротивление к классической музыке — или наоборот, она давно живёт внутри вас? Обнимаю, Марина Салехова 🤍 #классическаямузыка #моцарт

«Снять квартиру или не снять?» История клиентки. Она лежала на кушетке. Мы уже немного подышали, установили контакт. Я прикасалась к разным зонам её тела, задавала вопросы, наблюдала за откликами. И вдруг мы пришли в самую напряженную часть — в грудь. Рука легла на эту область, и я спросила: «Что здесь? Что хочет сказать ваша грудь?» И там пошёл диалог. Медленно, тяжело, с паузами. Из глубины тела поднялось то, что словами формулировалось так: «Передо мной стоит дилемма. Снять квартиру или не снять? Муж предложил: давай снимем квартиру рядом с детьми». И тело отозвалось. Грудь сжалась ещё сильнее. Потому что за этим простым предложением — целая история. Что выяснилось дальше? Когда мы начали распаковывать этот сценарий, оказалось: муж хочет снять квартиру не для того, чтобы быть ближе к детям. А для того, чтобы было куда уходить после того, как он выскажется. Он сказал прямо: «Я буду приходить, высказывать им всё, что думаю, и уходить к себе. Чтобы не раздражать их своим присутствием». Сделал дело — ушел. Высказался — спрятался. Потешил эго — в бункер. А она? У неё был другой сценарий. Она ехала бабушкой. С любовью. С пирогами. С желанием нянчить внуков, помогать, быть рядом, а не мешать. Она хотела быть вкладом, а не «ценным указанием». И вот они — два сценария в одной семье. Два разных маршрута в один и тот же город. И её тело уже знало правду. Почему отреагировала грудь? Потому что грудь — это про дыхание. Про жизнь. Про то, как мы впускаем в себя мир и отдаём себя миру. И когда она представила, как они едут по сценарию мужа — с войной, с высказываниями, с неизбежными ссорами — тело сказало: «Я не могу это вдохнуть. Я не хочу в это входить». Это был инстинкт самосохранения. Чистый. Телесный. Честный. Дилемма, которая мучила её: «Снять квартиру или не снять? Соглашаться с мужем или отстаивать своё? Поехать с ним или остаться?» Но на самом деле дилемма была глубже: — Ехать в любовь или ехать в войну? — Быть бабушкой или быть женой генерала, который воюет с собственными детьми? — Сохранить отношения с детьми или рискнуть ими ради сценария мужа? Что мы увидели в процессе? Что квартира — это просто стены. Важно — зачем вы туда заходите. Можно снять квартиру и приходить к детям с пирогами. А можно снять квартиру и приходить с претензиями. И уходить после боя «в казарму». И тело всегда знает разницу. Чем закончилась сессия? Мы не принимали решение за неё. Мы просто дали телу право голоса. Мы позволили груди выдохнуть и сказать: «Я не хочу войны. Я хочу любви. Я хочу быть нужной бабушкой, а не прикрытием для дедушкиных атак». И когда она это проговорила — не умом, а телом — дыхание выровнялось. Обруч чуть ослаб. Появилось пространство для выбора. Она ушла с сессии с вопросом не «снимать или не снимать», а с вопросом: «Как мне поговорить с мужем, чтобы он услышал, что я не поеду в войну?» А это уже совсем другой уровень. P.S. Если вы узнаёте себя в этой истории — обратите внимание на своё тело. Оно никогда не врёт. Если при мыслях о переезде к детям у вас сжимается грудь, перехватывает дыхание — остановитесь. Спросите себя: «А каким сценарием я сейчас дышу?» Обнимаю, Марина Салехова ❤️ #историяклиента #телеснаятерапия

«Страшно, но интересно» и «Интересно, но страшно» Кажется, это одно и то же. Но всё решает одно маленькое слово — НО. Когда в нашей речи появляется «но», всё внимание автоматически уходит во вторую часть фразы. Именно то, что стоит после «но», становится главным. Это и есть точка управления. «Интересно, но страшно» Главным становится страх. Интерес был. Он появился. Он позвал. Но «но» переключило управление. И дальше: включается осторожность начинаются объяснения появляются причины не идти тело сжимается мы остаёмся в «домике» Интерес остаётся фоном. Страх становится решением. «Страшно, но интересно» Здесь главным становится интерес. Страх есть. Он ощущается. Тело может дрожать. Но после «но» стоит интерес. И именно он забирает на себя управление. И тогда: появляется импульс появляется движение появляется энергия появляется жизнь Страх остаётся, но он уже не главный. Почему важно калибровать Сегодня на сеансе я занималась именно этим. Сначала — мысленно. Без действий. Только наблюдение. Я отслеживала реакцию тела и задавала вопрос: По внутренней шкале — чего больше? Страха или интереса? Не логикой. Не рассуждением. А телом. Иногда голова говорит: «интересно». А тело показывает — страх занимает почти всё пространство. И это честная калибровка. Репетиция мозга Перед любым шагом важно сделать внутреннюю репетицию. Представить ситуацию. Понаблюдать тело. Почувствовать: где сжимается где замирает где расширяется где появляется тепло где возникает живой отклик И снова задать вопрос: Что превышает? Страх или интерес? Что стоит за страхом Если страх больше — важно искать глубже. Чья это программа? Моя ли это реакция? Это может быть: родовая установка чужая информация старый опыт навязанные ожидания когда-то принятая роль Пока мы не исследуем это, страх управляет изнутри. Интерес — энергия движения Интерес всегда про жизнь. Он может идти вместе со страхом. Но если интерес главный — он пробивает любые внутренние пробки. Страх — останавливает. Интерес — двигает. И всё решает маленькое слово «но». После него — всегда главный. Поэтому слушайте себя внимательно: как вы формулируете своё состояние? Интересно, но страшно? Или Страшно, но интересно? Обнимаю. Марина Салехова🫶 #страшноноинтересно #интересннострашно #калибровкасостояния