Анастасия Кулыгина | Body Free

..Итак, что происходит ночью: Онемение во сне – это сигнал, что где-то пережат нерв (реже - сосуд). У этого есть несколько типичных мест. Причина №1. Просто неудобно (чаще всего) Причина №2. Туннельный...

Биомеханика щелчка, где проходит граница нормы и когда всё-таки идти к врачу.. Вы встаёте, делаете шаг – и внутри таза или в верхней части бедра раздаётся глухой щелчок. Боли нет. Но тревога есть: «неужели артроз?», «рано или поздно развалится?»...

Как бытовой стресс снижает КПД ваших занятий – и что с этим делать без фанатизма.. .Вы выполняете программу домашних тренировок. Иногда через силу, иногда с удовольствием. Но результат не радует: спина болит так же, вес не уходит, прогресса нет… Вы думаете: «Наверное, мне не подходят эти упражнения»...

«Просыпаюсь – и первое, что чувствую, это тяжесть в пояснице. Хожу согнувшись полчаса, а потом отпускает. Это начало артрита?» – частый вопрос в моём telegram… Отвечаю: нет, это не артрит. Это физиологическое состояние, которое называется утренней скованностью из-за ночного обездвиживания...

Вы ложитесь спать, чтобы отдохнуть, но каждое утро просыпаетесь с ощущением, будто таскали мешки. Знакомо? Вы списываете это на «не выспался», на возраст или на плохую подушку под головой. Но истинная причина скрыта ниже...

Вы замечали, что с возрастом даже при том же весе тело становится более «рыхлым»? Силы меньше, подняться по лестнице – уже одышка. Это не просто старение. Это саркопения. И хорошая новость: её можно не только замедлить, но и повернуть вспять...

Почему правильная осанка не спасает от боли в пояснице и какие 2 простых движения вернут вам свободу за минуту. Многие мои ученицы пишут: «Я купила ортопедический стул, держу спину ровно, но через час работы ноет поясница...

Два человека могут весить одинаково, выглядеть и чувствовать себя абсолютно по‑разному. Почему? Потому что «вес» — это сумма: мышцы, жир, вода, кости, содержимое ЖКТ. А вот процент жира гораздо точнее показывает, что происходит с телом и здоровьем...