kaiamood | про искусство чувствовать

ком в горле при тревоге возникает из-за мышечного панциря и вегетативного напряжения в области гортани. когда нервная система находится в режиме «бей или беги», мышцы шеи и гортани непроизвольно сжимаются, создавая ощущение удушья...

мысленная жвачка – это сверхактивность дефолт-системы мозга, которая застревает в цикле руминации. чтобы остановить бесконечную прокрутку одних и тех же мыслей, нужно переключить внимание с когнитивного уровня на соматический...

мы живём в голове. в мыслях, планах, тревогах. а тело? тело ждёт, пока мы обратим на него внимание. не для того, чтобы его исправить. а чтобы почувствовать. честно? я годами игнорировала его сигналы. жила в режиме постоянного отрыва от физической реальности...

я годами думала, что быть хорошей – нужно соглашаться. говорить да, когда внутри кричит нет. улыбаться, когда хочется плакать. но цена этого согласия оказалась слишком высокой. честно? я устала носить эту маску...

7 дней без гонки. без отчётов. просто присутствие – что меняется, когда перестаёшь бежать я не планировала эксперимент. просто поняла: устала доказывать. сняла обязанность, на неделю. позволила себе быть...