01:38ОЛЬГА|Практики внимания к телу|МЕДИТАЦИЯ🧘♀️Я Ольга. Помогаю вернуть связь с жизнью и близкими. Хочешь вернуть — сохрани и подпишись. Бесплатный практический курс — в шапке профиля 🤍436 · 1 месяц назад
РоликиЕщёСкрыли публикациюОтменить1,0×Как мы умываем лицо и чистим зубы, так медитация заботится о «чистоте» внутри: мягко очищает внимание от липких мыслей, расслабляет нервную систему и возвращает ясность. Сохрани и подпишись.Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохраняй. Подписывайся. Делись с друзьями. Осознанность - это не магия. Это внимание к телу. Когда ум не рвет на части - сила собирается.💫Скрыли публикациюОтменить1,0×Медитация — это обычная гигиена ума. Учёные доказали: пока ты сидишь в тишине, твоё тело сканирует себя и убирает лишнее напряжение. Снижается стресс, уходит тревога, возвращаются силы. Подпишись🌿Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани и подпишись. Поделись с другом — пусть станет тише. Бесплатные короткие практики — в шапке профиля. Хочешь начать и не знаешь с чего? Пиши в личку — подберу практики под твой ритм и запрос.🤍Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани, поделись и подпишись 🤍 Когда я практикую — это мой дзен. Здесь я даю простые практики, для силы, спокойствия, мудрости и уверенности в решении ежедневных задач.Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани. Поделись. Подпишись. Если уносит тревогой и всё «как не по‑настоящему» — включи сенсоры. Метод 5‑4‑3 вернёт контакт с реальностью.🤍Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани 3 упражнения: — «Кошка» — мягко разбудить весь позвоночник — Перекаты — разрабатываем грудной отдел и снимаем напряжение — «Гусеница" — включаем поясницу, гибкость в нижней части спиныСкрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани, подпишись, поделись. ❌ Успокоительное ✅ 1–2 минуты дыхания для спокойствие сохраняй и сделай сейчас. Если вопросы по практике — пиши в ЛС или оставь «вопрос» в комментариях, отвечу лично.🤍
Скрыли публикациюОтменить1,0×Как мы умываем лицо и чистим зубы, так медитация заботится о «чистоте» внутри: мягко очищает внимание от липких мыслей, расслабляет нервную систему и возвращает ясность. Сохрани и подпишись.Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохраняй. Подписывайся. Делись с друзьями. Осознанность - это не магия. Это внимание к телу. Когда ум не рвет на части - сила собирается.💫Скрыли публикациюОтменить1,0×Медитация — это обычная гигиена ума. Учёные доказали: пока ты сидишь в тишине, твоё тело сканирует себя и убирает лишнее напряжение. Снижается стресс, уходит тревога, возвращаются силы. Подпишись🌿Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани и подпишись. Поделись с другом — пусть станет тише. Бесплатные короткие практики — в шапке профиля. Хочешь начать и не знаешь с чего? Пиши в личку — подберу практики под твой ритм и запрос.🤍Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани, поделись и подпишись 🤍 Когда я практикую — это мой дзен. Здесь я даю простые практики, для силы, спокойствия, мудрости и уверенности в решении ежедневных задач.Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани. Поделись. Подпишись. Если уносит тревогой и всё «как не по‑настоящему» — включи сенсоры. Метод 5‑4‑3 вернёт контакт с реальностью.🤍Скрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани 3 упражнения: — «Кошка» — мягко разбудить весь позвоночник — Перекаты — разрабатываем грудной отдел и снимаем напряжение — «Гусеница" — включаем поясницу, гибкость в нижней части спиныСкрыли публикациюОтменить1,0×Сохрани, подпишись, поделись. ❌ Успокоительное ✅ 1–2 минуты дыхания для спокойствие сохраняй и сделай сейчас. Если вопросы по практике — пиши в ЛС или оставь «вопрос» в комментариях, отвечу лично.🤍
