Глазами легкоатлета

Многие уверены, что отдых — это лечь на диван и залипнуть в ленту. Но организм так не думает. Настоящий отдых — это процесс возвращения системы в балансное состояние, когда тело, эмоции и мозг постепенно восстанавливаются, а не добиваются «добивочным» контентом. Чтобы отдых действительно работал, важно понять: усталость бывает разной. И у каждой — свои причины и своё «лечение». Условно можно выделить три основных вида усталости:​ Иногда у нас проявляется что-то одно. Но чаще всего это «комбо-набор»,...

Всем привет! Меня зовут Диана, и я хочу рассказать о своей ученице, которая благодаря бегу сняла стресс и сбросила 15 кг. Я взяла у неё небольшое интервью — прошу к прочтению! Привет! Меня зовут Анна, мне 35 лет, и два месяца назад я весила 80 кг. Офисная работа, стресс и бесконечные диеты не помогали — вес стоял на месте. Всё изменилось, когда я начала бегать. Без дорогих абонементов и строгих ограничений в еде я скинула 15 кг и чувствую себя на 10 лет моложе. Бег ускоряет метаболизм и сжигает 300–600 ккал за 30–45 минут — в зависимости от темпа и веса...

Привет, бегуны! Я — легкоатлетка, и за годы тренировок видела, как новички (и даже опытные) допускают одни и те же промахи. Они приводят к травмам, плато в результатах и быстрому выгоранию. Разберём топ-7 ошибок и дам простые фиксы. Поехали! 💨 Многие рвутся "выложиться" сразу, но это путь к перетренировке. Организм не успевает адаптироваться — привет, усталость и травмы. Как исправить: 80% пробежек делайте в лёгком темпе (разговорный пульс, 60–70% max). Только 20% — интервалы или ускорения. Начните с 3–5 км в неделю, добавляйте 10% дистанции еженедельно...