Здоровье в цифрах

Всё началось с того, что жена купила себе бутылку с разметкой по часам — ну, знаете, такие, где написано «8:00 — доброе утро!», «10:00 — продолжай!», «12:00 — ты молодец!». И начала таскать её везде. Через неделю заявила что у неё кожа стала лучше и энергии больше. Я посмеялся. А потом задумался — а сколько воды я вообще пью за день? Один день честно записывал всё что пил. Утром — кофе, 250 мл. На работе — ещё два кофе. В обед — компот из бизнес-ланча. Вечером — чай. Всё. Чистой воды за день — ноль...

Когда я начал худеть (писал уже про это — убрал пиво по будням, перестал жрать хлеб к обеду, купил кухонные весы), встал вопрос: а к какому весу вообще стремиться? Ну типа, сейчас 86, было 91. А сколько должно быть? Загуглил «идеальный вес для мужчины 181 см». И тут началось. Оказывается, единой формулы идеального веса не существует. Их штук десять, и все дают разное. Формула Брока — самая простая и древняя. Рост минус 100. Для меня это 81 кг. Ну, звучит логично. Но формуле больше ста лет, и она не учитывает ни возраст, ни телосложение...

Знаете что самое обидное? Я полгода выходил на пробежку три раза в неделю, каждый раз умирал, а результат — ноль. Бегу так же медленно и тяжело как в первый день. Задыхаюсь на второй минуте, домой прихожу с красной мордой, и вообще нафиг этот бег. А потом один знакомый, который марафоны бегает, посмотрел на меня и сказал: «Ты слишком быстро бежишь. Тебе надо бегать медленнее.» Я думал он прикалывается. Я бегал как бежится. Вышел — и погнал. Пульс 170-180, дыхание сбивается через пять минут, через двадцать я уже еле ноги переставляю...

На прошлой диспансеризации терапевт посчитал мой индекс массы тела, нахмурился и написал в карту «избыточная масса тела». Ну, спасибо, я и без вас знал что не худенький. Но слово «избыточная» звучит как диагноз, хотя по факту я нормально себя чувствую и даже в зал хожу. Решил разобраться — насколько вообще можно доверять этой цифре. Формула тупая до безобразия: берёшь свой вес, делишь на рост в метрах в квадрате. У меня 91 кг при росте 181 см. Получается 91 / (1.81 × 1.81) = 27.8. Округлим — 28...

Короче, мне 33. Работаю за компом, в зал хожу когда совесть замучает — ну, раз в неделю-полторы. После универа весил 76, сейчас 91. Не то чтобы я толстый прям, но пузо появилось конкретное, и жена уже не стесняется об этом говорить. В какой-то момент решил — всё, хватит. Не диета, нет. Просто хочу понять, сколько я вообще ем. Ну, загуглил «норма калорий для мужчины». Гугл уверенно пишет — 2500. Ок, думаю. Потом ради интереса забил свои данные в один калькулятор — рост 181, вес 91, возраст 33, сижу в офисе...