Настоящая Ты|self you - йога онлайн

📜 Нияма — внутренняя опора вашей практики В аштанга-йоге Нияма — это вторая ступень, направленная на выстраивание отношений с собой Если Яма — это то, как мы взаимодействуем с миром, то Нияма — это то, на чём строится наш внутренний мир Это не набор правил,а тонкие ориентиры, которые помогают обрести устойчивость, ясность и глубину 👁 Нияма включает пять принципов — практик, формирующих внутреннюю чистоту и силу: ✔️ Шауча — чистота. Это не только про тело и пространство вокруг, но и про чистоту мыслей Когда ум перегружен, тело тоже становится тяжёлым. Практика, дыхание, внимание к себе помогают «расчищать» внутреннее пространство Чистота — это не идеальность, а способность регулярно возвращать себя в ясное состояние ✔️ Сантоша — удовлетворённость. Умение быть в состоянии «достаточно» Без постоянной гонки за большим, без ощущения, что сейчас «недостаточно хорошо» Сантоша не про отказ от развития, а про внутренний покой, из которого рост становится естественным Когда исчезает внутренний дефицит, появляется устойчивость ✔️ Тапас — дисциплина и внутренний огонь. Это энергия, которая помогает двигаться вперёд Регулярная практика, способность не сдаваться, умение выдерживать процесс Тапас — это не про жёсткость, а про зрелость Когда вы делаете, даже если не хочется, и именно поэтому получаете результат ✔️ Свадхьяя — самопознание. Наблюдение за собой, своими реакциями, мыслями, привычками Это честный диалог с собой, без попытки приукрасить Через практику йоги мы начинаем видеть, что происходит внутри И именно это знание становится точкой роста ✔️ Ишвара Пранидхана — доверие высшему. Способность отпустить избыточный контроль Делать всё возможное, и при этом не пытаться управлять тем, что вне нашей власти Это про доверие процессу жизни. Иногда именно в этом состоянии приходит настоящее спокойствие ✨ Применяя Нияму, вы выстраиваете не внешнюю форму практики, а её глубину Нияма — это не про «стать лучше». Это про возвращение к себе Когда внутри появляется порядок, практика становится осознанной а состояние — устойчивым. И именно здесь йога перестаёт быть просто упражнениями и становится частью жизни 🤍

Светлого дня 🙏 Сегодня Чистый четверг — день, когда христианский мир замирает в предвкушении самого светлого праздника. Время, когда дом наполняется свежестью, а мысли — тишиной. В этот день принято убирать дом, а так же очищать свое тело и душу. И именно сегодня на кухнях по всей стране начинается главное пасхальное таинство: замешивается тесто, чтобы уже в воскресное утро на столе оказался тот самый хлеб, символ Воскресения. Но часто, произнося «пасхальный кулич», мы путаем два совершенно разных блюда. И сегодня мы хотим внести ясность в этот деликатный вопрос. Кулич и Пасха: в чём же разница? Кулич — это высокий, сдобный, дрожжевой хлеб цилиндрической формы, увенчанный белой шапкой глазури . Его прообраз — артос, тот самый большой хлеб, который освящают в церкви в первый день Пасхи и, который символизирует хлеб, разделённый апостолами после Вознесения Христова. Это хлеб радости, хлеб, которым разговляются после долгого Великого поста. Пасха - это не выпечка в привычном понимании. Это холодный десерт из творога, который выкладывают в специальную форму — пасочницу. В результате получается аккуратная пирамидка — символ Гроба Господня и одновременно Небесного Иерусалима . Творог здесь символизирует сладость райской жизни, которую верующие обретают во Христе. Кстати, форма классического кулича — та самая высокая «цилиндрическая башня» — появилась не сразу. Ещё двести лет назад куличи были «подовыми» — их пекли на противне в виде круглого, приплюснутого хлеба . И лишь со временем, попав под влияние изысканной французской «ромовой бабы», кулич обрёл свои современные, устремлённые ввысь очертания . Традиционно, в России более популярны куличи. ✨ Пусть этот день станет для вас не только временем внешнего порядка но и внутреннего спокойствия. А куличи получатся вкусными и красивыми 🙏

✨ Практика недели: "Как «разблокировать» женскую энергию и притянуть достойного мужчину" Добрый день, наши подписчицы. Сегодня у нас для вас особенная практика. Она подходит для тех девушек, которые уже долгое время одни и не могут встретить мужчину своей мечты🫶 Буддисты верят, что если девушке часто не везет в любви, у нее заблокирована сердечная чакра. Ее еще называют: "Анахата". Вот ее разблокировкой мы и рекомендуем вам начать заниматься) И поможет вам в этом простой ритуал: Берёте чистый лист бумаги (лучше белый, без линеек). Рисуете от руки звезду — не идеально ровную, а свою, живую. ★ Это символ вашей сердечной чакры. Внутри звезды крупно пишете своё имя. Сворачиваете лист в неплотную трубочку. Перевязываете зелёной нитью (зелёный — цвет Анахаты). Берёте в руки этот свёрток и 7 раз шепчете (можно про себя) мантру любви: ||| аум хрим ху ||| Не спеша. С чувством. Как будто зовёте свою вторую половинку из темноты в свет. Кладёте свёрток под подушку. 7 дней он там лежит — вы спите на нём, он впитывает вашу энергию и перепрошивает её. На 8-й день достаёте, сжигаете (в тарелке/раковине) и мысленно говорите: «Благодарю Вселенную. Я готова к чистой любви». ✨ Желаем тебе, чтобы эта практика сработала и в жизни появился не просто мужчина а тот, с кем спокойно, надежно и по-настоящему тепло P.S. Не забудьте переслать подруге 😊

Почему нет роста, даже если вы стараетесь? Начало недели — тот самый момент, когда хочется «начать с понедельника». Но чаще всего всё остаётся как есть. Не из-за лени, а из-за процессов, которые вы не замечаете 🤍. ✨ 5 причин, которые тормозят ваш рост: 1️⃣ Жизнь на автопилоте Дни повторяются, решения привычные. Мозг экономит энергию - изменений нет. 2️⃣ Избегание дискомфорта Там, где сложно, — мы откладываем. Поэтому некоторым проще годами поддерживать отношения, которые уже давно тянут вниз. 3️⃣ Нет контакта с телом Постоянное напряжение и усталость снижают энергию и мотивацию. Либо в жизни вообще отсутствует физическая активность 4️⃣ Сложно выдерживать себя Скучно? Вы достаёте телефон. Тревожно? Включаете фон. Сложно? «Сделаю завтра». Вы не умеете выдерживать себя в паузе. А без этой способности невозможно ни сфокусироваться, ни тем более расти 5️⃣ Отсутствие паузы Вы пытаетесь делать больше, быстрее, эффективнее, когда аккумулятор уже на нуле. Это гарантированный путь к выгоранию, а не к развитию. Ускорение без восстановления базы — это просто более быстрое топтание на месте. Рост начинается не с усилия, а с состояния. Когда есть энергия, спокойствие и опора внутри ✨. 🧘‍♀️ Именно поэтому йога работает. Это не только про тело. Это про восстановление ресурса и возвращение к себе. Неделя уже началась и это хороший момент начать мягко, без давления. В нашем закрепе вы найдете возможность сделать один маленький шаг на встречу изменениям 🤍

🧘‍♀️ Прогибы в йоге - это совсем не про гибкость... Добрый день! Сегодня в нашей рубрике — изящная, сильная и по-настоящему трансформирующая асана: Уштрасана Практика, которая выглядит как движение назад, но на самом деле — это движение к себе 🐪 Уштрасана - Название происходит от санскрита: «уштра» — верблюд Эта асана про раскрытие груди, дыхания, внутреннего пространства Прогибы работают с телом и психикой на более тонком уровне,чем силовые асаны: — раскрывают грудную клетку и углубляют дыхание — мягко снимают внутренние зажимы — возвращают ощущение опоры внутри себя — учат доверию — к телу, к процессу, к жизни 🌿 Техника выполнения Войдите в асану медленно, с вниманием к ощущениям 1️⃣ Встаньте на колени, стопы на ширине таза 2️⃣ Ладони разместите на пояснице 3️⃣ Мягко направьте таз вперёд 4️⃣ Начните раскрывать грудную клетку вверх 5️⃣ Если тело готово — опустите ладони на пятки Сохраняйте длину в пояснице и движение через грудной отдел, а не за счёт «сильного прогиба в пояснице»! ✨ Вариации практики Для начинающих: оставайтесь с руками на пояснице, не углубляйте прогиб, используйте опору (блоки) Для продолжающих: ладони на пятках, грудная клетка стремится вверх и назад, шея расслаблена, мыщцы ног напряжены ⚠️ Противопоказания: выраженные боли в пояснице, нестабильность шейного отдела,повышенное артериальное давление, травмы позвоночника, грыжи. 💬 Небольшое наблюдение Иногда сложность Уштрасаны — не в теле, а в готовности раскрыться И именно в этом её ценность!