Я & ТЫ ПСИХОЛОГ

Репост

Знаете ли вы, что существует секретный код подростка? Это не шутка: есть один нюанс в общении, который буквально «включает» подростка — и он начинает вас слышать, доверять и даже делиться секретами. А ещё есть три простых упражнения, которые помогут наладить общение без криков и обид — даже в самый напряжённый момент. Хотите узнать: в чём секрет общения с подростком? почему ваш голос может быть для него сигналом опасности? какие приёмы сработают уже сегодня вечером? Посмотрите новое видео до конца — и получите ответы на все вопросы! 👇 ➡️ [ссылка на видео] Ждём ваши истории в комментариях: как вы находите общий язык с подростком? 💬

Как взломать свое настроение за 2 минуты: секретное упражнение от клинического психолога 🧠 Простая нейробиология: как одно слово меняет ваш день Вы знали, что можно «взломать» свое настроение всего за пару минут без внешних причин? Клинические психологи часто используют эту технику, и сегодня я делюсь упражнением, которое искренне люблю и практикую сама. Называется оно максимально просто — упражнение «Радость». 📝 Суть практики В течение дня вам нужно осознанно повторить слово «радость» от 25 до 50 раз. Можно говорить вслух, можно про себя. Главное — делать это сфокусированно, а не на автомате. 🔬 Что в этот момент происходит с мозгом и телом? Активация лобных долей: Положительные слова-стимулы мгновенно включают префронтальную кору, отвечающую за логику, оптимизм и оценку ситуации. Мозг переходит из режима «выживания и тревоги» в режим «развития». Гормональный коктейль: Произнесение этого слова запускает импульсы в гипоталамусе. В кровь выбрасываются дофамин (гормон мотивации) и серотонин (гормон радости и уверенности), снижая уровень стрессового кортизола. Распаковка жизненного опыта: Наш мозг работает на ассоциациях. Слово «радость» — это ментальный ключ к вашему гиппокампу (архиву памяти). Мозг начинает автоматически сканировать ваш накопленный опыт и связывать нейроны, отвечающие за прошлые счастливые моменты. Вы не вспоминаете конкретную историю, но ваше тело вспоминает это безопасное и приятное состояние. Мышечная память (биологическая обратная связь): Тело мгновенно подключается к разуму. Импульсы идут к мимическим мышцам. Уголки губ начинают незаметно подниматься. Даже едва заметная улыбка посылает обратный сигнал в мозг: «Все хорошо, мы счастливы!» ✨ Какой итог? Вы сами не замечаете, как серое и тревожное состояние рассеивается. Мозг, сфокусированный на слове «радость», начинает буквально подсвечивать позитивные моменты в окружающем мире, раскрашивая ваш день яркими красками. Попробуйте прямо сейчас! 🤗 Произнесите про себя: «Радость. Радость. Радость». В данном видео, сама пользуюсь этим упражнением. Почувствовали, как расслабились плечи и потеплело внутри?

А вы знали, что в каждом из нас есть нарцисс? 🪞 Представьте утро: вы собираетесь на работу, подходите к зеркалу и думаете: «А я сегодня чертовски хорош(а)!». Выкладываете селфи, получаете лайки и чувствуете приятный прилив сил. Поздравляю, в этот момент сработал ваш здоровый нарциссизм. Многие считают это слово ругательством. Но без него мы бы не стремились к успеху, не умели бы защищать свои границы и не верили в собственные силы. Здоровый нарциссизм — это наш внутренний адвокат, который говорит: «Ты заслуживаешь лучшего». Но где проходит грань, за которой начинается патология? Подписывайся 💫 vk.ru/...nik История из жизни: когда норма превращается в яд У меня есть знакомый, назовем его Олег. Харизматичный, успешный, душа компании. В него влюблялись с первого взгляда. Но у Олега была тайна: его внутренний «нарцисс» был не просто здоров, он был ненасытен. Однажды его девушка Катя устроила идеальный романтический ужин в честь его повышения. Она долго выбирала ресторан, готовила подарок. Олег пришел, сел за стол и вместо «спасибо» сказал: «Освещение здесь ужасное, подчеркивает мои синяки под глазами. И почему столик не у окна? Я достоин лучшего места в этом зале». Весь вечер Олег говорил только о себе. Когда Катя попыталась поделиться своей радостью — ей наконец-то подняли зарплату — Олег отмахнулся: «Ой, твои копейки не сравнятся с моими масштабами. Вот у меня…». К концу ужина Катя чувствовала себя истощенной, ничтожной и виноватой. Это и есть патологический нарциссизм (НРЛ). Его главное отличие от нормы — полная слепота к чужим чувствам. Как отличить норму от патологии? Здоровая норма: Вы цените себя, но умеете искренне радоваться за других. Вы можете признать свои ошибки и извиниться. Ваша самооценка стабильна. Патология (диагноз): Человек живет в иллюзии своего грандиозного величия. Он панически боится критики, использует людей как батарейки для своего эго и абсолютно лишен эмпатии. Если ему плохо — виноваты все вокруг. Здоровый нарциссизм помогает нам строить жизнь. Патологический — разрушает всё живое вокруг себя ради подпитки собственного «Я». Подписывайся 💫 vk.ru/...k83 💭 А вы замечали в себе «здорового нарцисса»? Или, может, сталкивались в жизни с такими «Олегами»? Поделитесь своими историями в комментариях!