Формула семьи

Этот совет для тех, кто устал от бесконечных «привет, как дела» и исчезновений без объяснений. Здесь о местах, где мужчины всё ещё существуют в натуральном виде, говорят своими словами и иногда даже смотрят в глаза. Онлайн-знакомства кажутся удобными. Сидишь дома, чай пьёшь, а мужчины сами появляются. Но через месяц женщина замечает странную усталость. Вроде никто ничего плохого не сделал, а ощущение, будто поработала оператором колл-центра. По моему опыту, чаты знакомств дают много контакта, но мало живого ощущения...

Любовный треугольник редко начинается как проблема. Обычно он начинается как надежда. А заканчивается усталостью, тревогой и ощущением, что жизнь проходит где-то рядом. Этот текст о том, как женщине выйти из такой истории без драм и самоунижения, даже если чувства ещё живы. Любовный треугольник держится не на любви, а на ожидании. Женщина ждёт, что её выберут, поймут, пожалеют, наконец-то оценят. И это ожидание может тянуться годами, постепенно вытесняя всё остальное. Психолог Ольга Сергеевна как-то сказала: «Треугольник выгоден всем, кроме того, кто ждёт»...

Расставание всегда приходит неожиданно. Даже если к нему шли долго, всё равно кажется, что человека вынули из жизни, как табуретку, а вы остались сидеть в воздухе. Ниже – не утешения из открыток, а спокойный разговор о том, как пережить этот период и не сломаться окончательно. Когда уходит любимый человек, организм реагирует так, будто случилась настоящая авария. Сердце ноет, в груди давит, руки опускаются сами собой. Это не поэтическое преувеличение, а работа нервной системы. Психолог Анна Михайловна как-то сказала мне: «Мозг воспринимает разрыв как утрату безопасности»...

Сон – вещь странная. Его вроде бы всем не хватает, но как только появляется возможность лечь пораньше, находится тысяча причин этого не делать. В этом тексте – о том, сколько сна действительно нужно человеку, почему универсальной цифры не существует и как перестать чувствовать себя разбитым уже к завтраку. В молодости сон был делом второстепенным. Можно было лечь в два, встать в семь и ещё смеяться по дороге на работу. После сорока такой номер проходит редко и, как правило, один раз. Сомнолог Алексей...

Есть продукты, которые не кричат о своей пользе и не требуют особого уважения. Бобовые как раз из таких. А между тем именно они способны поддерживать силы, ясную голову и нормальный вес тогда, когда организм начинает считать каждый лишний шаг. С возрастом организм становится похож на бухгалтерию. Он всё считает, всё проверяет и не любит лишних расходов. Энергии становится меньше, а аппетит иногда ведёт себя так, будто человеку всё ещё двадцать пять и впереди дискотека. Диетолог Ирина Валентиновна,...

Иногда усталость наваливается так, будто человек целый день таскал шкафы, хотя всего лишь сходил в магазин и сварил суп. В таких случаях ищут кофе, сладкое или отпуск. А между тем есть простой продукт, который помогает мягко и без вреда, если знать, как с ним обращаться. После сорока лет усталость появляется без приглашения. Утром человек уже утомлён, днём держится из вежливости, а вечером мечтает лечь, не снимая тапок. Организм в этом возрасте экономный, он просто так энергию не раздаёт. Диетолог...

После сорока организм начинает вести себя так, будто у него появилось собственное мнение. То он накапливает вес «на чёрный день», то обижается на диеты и отвечает усталостью. В этом тексте разбираются спокойные и разумные способы похудеть без вреда здоровью, без крайностей и без вечного чувства вины. После сорока лет тело внезапно перестаёт быть благодарным исполнителем желаний. Раньше можно было не ужинать три дня, и штаны сами спадали. Теперь же организм смотрит строго и, кажется, записывает всё в тетрадку...

Зимой женский организм живёт в режиме экономии: света мало, сил меньше, настроение капризное. И если ему не помочь, он начинает требовать сладкого, тишины и чтобы его никто не трогал. Зима — время, когда дефициты вылезают наружу. Летом их прикрывают солнце, движение и фрукты «по настроению». А зимой всё честно: кожа сохнет, волосы грустят, сон сбивается, энергия куда-то пропадает. Мне кажется, женщины особенно это чувствуют. Потому что на них и дом, и работа, и эмоции, и ещё желание выглядеть «нормально», несмотря на темень за окном...

Иногда живот появляется не потому, что человек много ест, а потому что кишечник живёт своей отдельной, слегка обиженной жизнью. И пока с ним не договоришься, ни талии, ни спокойствия не будет. Я давно заметил: живот у многих — не от лишнего веса, а от беспорядка внутри. Человек может есть умеренно, ходить пешком, но живот при этом выпирает, как будто он чем-то недоволен. И, как правило, он действительно недоволен. Гастроэнтерологи говорят просто: «Вздутие, застой и плохая микрофлора визуально добавляют объём там, где жира почти нет»...

Старость, как ни странно, начинается не с морщин и даже не с памяти. Она начинается с ног — с той минуты, когда человеку становится страшно идти без опоры. Всё остальное подтягивается потом. Ноги — "существа" терпеливые. Они долго молчат, пока человек живёт, ходит, торопится и считает, что «пока хожу — всё нормально». А потом в один момент нога подкашивается, появляется боль, онемение или странная слабость, и выясняется, что проблемы копились годами. По моему опыту, люди идут проверять ноги слишком поздно...

После 65 человек худеет не ради пляжа, а ради здоровья. Но именно в этом возрасте ошибки в питании перестают быть безобидными и начинают стоить слишком дорого. После 65 лет тело ведёт себя иначе. Оно уже не прощает резких движений — ни в жизни, ни в еде. Я это вижу постоянно: люди искренне хотят «стать полегче», но используют методы, от которых организм не худеет, а сдаётся. Один терапевт мне сказал фразу, которую я запомнил: «После 65 вес уходит не оттуда, откуда вы хотите, а оттуда, откуда проще»...

Зимой человек особенно верит в чудо: поел гречку один день — и вес испугался. Диетологи уверяют, что чудес не бывает, зато бывают разгрузочные дни, которые помогают прийти в себя, если не превращать их в пытку. Зима располагает к лишнему. Лишние калории, лишние пледы, лишние оправдания. Человек двигается мало, ест плотно и искренне верит, что весы к весне сами одумаются. Мне кажется, разгрузочные дни зимой — это не про похудение, а про паузу. Про возможность остановиться и понять, что именно вы едите и зачем...