Тарелка без качелей

Если на работе ты ешь “как получится”, то вечером почти всегда происходит одно и то же: провал по голоду → сладкое/выпечка → “ну ладно завтра начну”. Эта статья решает проблему без героизма. Ты получишь:...

Если ты устала каждый день придумывать “что бы такого съесть”, а потом добирать сладким — тебе нужен не идеальный рацион, а план. Здесь — меню на 7 дней из обычных продуктов: сытно, недорого, без фанатизма...

Отёки — это не всегда “почки” и не всегда “возраст”. Очень часто это питание + режим + гормональные колебания, из-за которых вода удерживается сильнее. В этой статье: 9 пищевых причин отёков — и что делать 1)...

Если тебя “накрывает” на шоколад/печенье вечером — это не слабая воля. Чаще всего это комбинация голода, недосыпа, стресса, привычек и слишком “пустых” приёмов пищи. Ниже — разбор 12 самых частых причин, быстрые проверки “это оно или нет” и конкретные действия, которые реально помогают...