«Да зачем мне это нужно?! Я же нормальный!» Некоторые люди ошибочно полагают, что психотерапия — это только про глубокие детские травмы или про психические отклонения. Для меня психотерапия – это повышение качества присутствия человека в его собственной жизни. Эти мысли навеяны статьей М.М. Бахтина «К философии поступка» https://hrono.ru/libris/lib_b/baht_postup.html . Суть заключается в понимании природы своих поступков и принятии ответственности за свой выбор. Находиться в хороших отношениях с самим собой, значит иметь четкое понимание самоидентичности. Быть творцом своей судьбы. Осознавать, что жизнь — это не стечение обстоятельств, а результат собственных поступков. Фразы: «Не мы такие, жизнь такая»❌ «Так уж сложилось»❌ «У меня нет выбора»❌ Мы заменяем фразой: «Это мое решение, мой выбор»❗️ Проблемы с качеством присутствия в собственной жизни возникают, когда связь с самим собой и своими чувствами нарушена. Нет четкого понимания, как устраивать свою жизнь. Постоянно нужно чье-то одобрение. Подражание другим становится нормой. В экзистенциальной психологии есть выражение: «Только человек, из всех земных существ, имеет большую проблему по поводу своего собственного существования». Кошка никогда не хочет быть собакой. В то время, как человек постоянно хочет быть или казаться тем, кем он не является. Это подражание придуманному образу достаточно сильно истощает ресурсы собственного «Я». Поэтому важно повышать качество присутствия в собственной жизни, чтобы можно было сказать: «Я наконец-то живу свою жизнь». #психотерапия #напсихологическом #вашанаташа
Наталья Григорьева
«Счастливый человек — это не тот, кто постоянно улыбается, а тот, кто позволяет себе переживать всё.» (Это фразу приписывают Фрейду, но это не точно). Когда мы вручаем человеку «таблетку счастья», мы лишаем его жизни. Об этом писал Эрих Фромм. Взрослая жизнь — это не отсутствие страхов и проблем, а способность идти дальше вместо того, чтобы застревать. Без потерь и вложений, нет и развития. Чтобы что-то изменилось, нужно затратить на это силы, энергию, время… По такому же принципу работает и терапия. Без усилий самого клиента, ничего не изменится. Как-то один преподаватель на семинаре сказал: «Гениальная формула счастья — никогда не стремиться к счастью, а ставить перед собой трудные задачи и решать их.» И когда человек справляется с этими трудностями, он обретает внутреннюю силу и находит самого себя. А разве это не истинное счастье?
«Психология достоинства: Искусство быть человеком». В этом году на петербургском саммите эта книга получила награду «Золотая психея». Пожалуй, это тот случай, когда книгу я купила, в первую очередь, из-за личности автора. Александр Григорьевич Асмолов — один из самых авторитетных психологов в нашей стране и научный руководитель МИПа. Те, кому посчастливилось побывать на его лекциях и выступлениях — знают, это огромное удовольствие. О чём же книга? О том, как сохранить достоинство в мире, где всё измеряется деньгами, статусами и навязанными стандартами. Александр Григорьевич призывает отказаться от жизни по формуле У2 – угадать и угодить. «Личность теряет своё лицо, когда начинает жить за пределами человеческого достоинства по незамысловатому правилу У2 (Угадать и угодить).» Когда человек постоянно пытается предугадать чужие реакции, он забывает о себе. Личность умирает, когда начинает жить по принципу угождения чьим-то ожиданиям. Человек отказывается от собственного «Я» и начинает подстраиваться под окружающих. Достоинство — это не данность, а процесс постоянного нравственного выбора. И этот выбор мы делаем ежесекундно, опираясь на свои ценности. Книга очень важная и нужная. Она о том, как важно оставаться человеком. О том, как перейти от культуры потребления к культуре достоинства. «Человек становится личностью, когда становится хозяином своих собственных решений и автором своей собственной судьбы». #напсихологическом #чтопочитать
Любить себя — это не про эгоизм. Это про интерес к себе, к своим желаниям и чувствам. По-настоящему полюбить себя можно только приняв и осознав свою уникальность.❤️ А принимаем мы себя такими, какие есть, когда имеем опыт безусловной родительской любви. 🍎Если же в детстве любовь нужно было заслужить (хорошей учёбой, помощью по дому, «правильным» поведением), то уже взрослый человек будет оценивать себя только через внешние критерии. 🥀Сформируется зависимость от оценок и похвалы окружающих. 🥀Появится «внутренний критик». 🥀Восприятие себя станет биполярным: когда хвалят — «я хороший», ругают — «плохой». 🥀Такому человеку принять себя по-настоящему будет очень непросто. ✨Есть несложное упражнение для самопринятия. Подумайте за какие личностные качества вас ценят и любят близкие, родные, друзья, коллеги. Это не про заслуги, и не про то, что вы для них делаете. Это про ваши индивидуальные особенности, черты характера. Здесь вы сможете обнаружить тех людей, кто ценит вас не за достижения, внешность или пользу, а просто потому что вы есть. И это невероятно ценно.🖤 На самом деле, наши близкие любят нас — «просто так». А вот черты характера, которые вы выбрали или подумали о них — это качества, которые вы сами цените больше всего. По законам проекции, мы склонны искать в окружающих те же особенности и ценности, которыми обладаем или хотим обладать сами. Поэтому, если вы выбрали доброту и честность, то именно эти качества вы будете склонны выделять и в других людях. 🌚 Но также, этот механизм работает и с нашей теневой стороной — страхами или комплексами. Те черты, которые нас раздражают или пугают в других людях — это чаще всего то, что мы активно подавляем и отказываемся принимать в себе. Мы можем критиковать чужой успех, потому что сами боимся или не решаемся также проявиться. Поэтому, в следующий раз, когда вам захочется восхититься кем-то или покритиковать, остановитесь на секунду и задайте себе вопрос: «Что это говорит обо мне?». Поисследуйте свою реакцию. Это позволит переключить фокус внимания на ваши эмоции и поможет лучше понять самого себя. «Всё, что раздражает нас в других, может привести нас к пониманию самих себя». Карл Юнг #напсихологическом #вашанаташа
Абсолютное счастье возможно❓(❗️) Давайте разбираться какой знак поставить в конце. Что такое абсолютное счастье? Это состояние наивысшей удовлетворённости своей жизнью. По сути, это состояние эйфории. Возможно ли достичь уровня постоянной эйфории? Ответ: конечно НЕТ. Жизнь динамична, она состоит из взлётов и падений. И это хорошо. Ведь без одного не бывает и другого. ❕Важно помнить, что ни одно состояние не может длиться вечно. Печаль сменяется грустью, грусть-равнодушием, равнодушие-интересом, интерес-радостью и т.д. Это позволяет нам чувствовать себя живыми. Кроме того, наш мозг не приспособлен к фоновому состоянию эйфории 24/7. Это невозможно физически. Мы очень быстро привыкаем к любым позитивным изменениям в жизни, будь то повышение зарплаты или переезд к морю. И то, что вызывало бурю эмоций, становится обычной нормой. Погоня за счастливой жизнью может привести к обесцениванию реальных чувств и простых, но радостных моментов. Жизнь не состоит только из ярких событий. ❕Главное принимать свои чувства и позволять себе быть в плохом настроении, злиться, и грустить — это естественная часть нашей жизни. «Люди сходят с ума в погоне за счастьем, тогда как радость намного важнее.» (с) ❓Вопрос «на подумать»: можете ли вы назвать себя счастливым человеком? #вашанаташа #методичнаясреда
