Вкусно покушать любят ВСЕ

В помидорах есть витамины А, С, РР, К, тиамин, лимонная и яблочная кислота, фруктоза и пигмент ликопин, сильнейший антиоксидант. Есть в них калий, марганец, магний, медь и фосфор. В 100 граммах помидоров (зависит от цвета и сорта) содержится: 20 ккал 0,9 г белка 0,2 г жира 3,9 г углеводов 1 г клетчатки Не существует рекомендуемого количества помидоров, которые можно съедать в день. Просто не забудьте включить в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, а не полагаться только на одни помидоры. Диетологи все-таки рекомендуют есть не более 3-4 штук в сутки.

Поддержание веса Рекомендации по снижению веса:  Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы: 1509 килокалорий* 91 г белков 66 г жиров 138 г углеводов * Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.  Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут. Зачем худеющим физические нагрузки?  Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

В огурцах мало калорий и много воды, что делает их отличным выбором для гидратации. Кроме того, огурцы содержат витамины и минералы, включая витамин К, витамин С, калий и магний. В 100 граммах свежих огурцов (зависит от сорта) содержится: 16 ккал 0,65 г белков 0,1 г жиров 3,6 г углеводов 0,5 г клетчатки Потребление огурцов зависит от индивидуальных потребностей и диетических предпочтений. В целом, суточная норма потребления — 1-2 средних огурчика в день.