Найти в Дзене
8 месяцев назад
 • Вы подписаны

Депрессия. Как распознать депрессию? Когда пора обращаться за помощью?

Депрессия- это состояние, которое проявляется стойким снижением настроения, апатией (отсутствие мотивации), ангедонией (отсутствие радости), быстрой утомляемостью. Также депрессия может сопровождаться тревогой, бессонницей или слишком длительным сном, чувством вины, самоуничижительными мыслями, снижением или повышением аппетита, суицидальными мыслями и намерениями. Важный критерий депрессии: эти симптомы человек испытывает ежедневно, не менее двух недель. Депрессия бывает лёгкой, средней и тяжелой степени тяжести.  Человек с тяжелой депрессией выглядит очень вялым, сонным, часто неухоженным, плачет, думает и говорит о плохом, с трудом справляется с работой или учебой...

8 месяцев назад
 • Вы подписаны

Как снизить тревогу? Техника декатастрофизации.

Одной из частых причин тревоги и страхов является катастрофизиция. Катастрофизация- это когнитивная ошибка, в которой наш мозг при прогнозировании будущего представляет самый плохой исход. Например, человек почувствовал головокружение и подумал: «сейчас я упаду, разобью голову и умру». Или начальник высказал недовольство, а человек думает: «меня уволят». Главная проблема катастрфизации – это высокая убежденность в этом исходе. Конечно, людей увольняют, у людей случаются инсульты и смерть. Но ведь есть и другие варианты развития событий, просто ваш мозг привык представлять только катастрофический сценарий...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент