Консультант без диет

🍔 Биг Мак — но без булки и без вины Ты тоже иногда скучаешь по тому вкусу? Вот как я делаю это дома — сытно, вкусно и без того чтобы потом жалеть 😄 Тебе нужно: 🥩 Говяжий фарш — обжарить с солью и чёрным перцем 🥒 Маринованные огурцы 🧅 Красный лук — можно слегка замариновать 🥬 Салат айсберг 🧀 Немного твёрдого сыра — по желанию 🥄 Соус: греческий йогурт + горчица + соль + лимонный сок Как делать: 1️⃣ Обжарь фарш с перцем и солью — можно фрикадельки, можно просто так 2️⃣ Нарежь огурцы и лук 3️⃣ Смешай соус 4️⃣ Собери всё вместе с айсбергом 5️⃣ Посыпь сыром если хочется 🧀 Никаких булочек — только вкус который ты помнишь 😋 ⏱️ Готовится за 15 минут 🔥 Сытно, вкусно, без чувства вины 📌 Сохрани чтобы не потерять — и поделись с подругой которая скучает по Макдональдсу 😄 А ты пропела читая состав? 😂 Пиши в комментарии 👇

Вечный спор: овсянка или яйца? 🥣🥚 Разобрала по науке — насыщение, тяга к сладкому, состав. Спойлер: победителя нет, но есть идеальное решение. Внутри: • Кто дольше держит сытость (и на сколько часов) • Почему после овсянки тянет на сладкое к 15:00 • Синергия, которая работает лучше обоих по отдельности А у тебя сегодня что на завтрак? Напиши в комментариях — соберём коллективный опрос 💛

«Я слышала что фрукты вечером — это сахар который сразу в жир. Это правда?» Этот вопрос приходит в директ минимум 3 раза в неделю. Отвечаю публично — потому что мифов вокруг этой темы больше чем правды.

Ты не ленивая. Ты просто верила не тем людям. Внутри — 5 мифов, которые держали тебя на месте месяцами. С объяснением через физиологию: почему «не есть после 18:00» не работает, зачем пить больше воды чтобы ушли отёки, и почему углеводы — не враг, а твоя энергия. Напиши СТАРТ в комментариях — разберём твой случай лично ❤️