Консультант без диет

ВОПРОС ДНЯ — ЧТО ВАС ПУГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО? Дорогие друзья! Я хочу узнать, что вас больше всего пугает при смене пищевых привычек. Если я буду знать ваши страхи, смогу помочь! ─────────────────────────────── ВАРИАНТЫ (выберите или напишите своё) Я боюсь, что буду голодать весь день Я боюсь срыва — не смогу удержаться Я боюсь, что результатов не будет Я боюсь, что это слишком сложно Я боюсь осуждения окружающих Другое — напишите в комментариях ─────────────────────────────── ПОЧЕМУ ВАЖНО Страх — главный враг изменений. Назвав его вслух, мы уменьшаем его силу.  Давайте поддержим друг друга и вместе найдём решения ─────────────────────────────── ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ  Оставьте ваш вариант в комментариях — я отвечу каждому  Поставьте лайк, если тема откликается  Поделитесь с теми, кто сейчас на пути к здоровью Выбирайте вариант или пишите свой ответ! Я обязательно отвечу каждому в комментариях #вопросдня #питание #пп #поддержка #похудение #похудеть

СОВЕТ НЕДЕЛИ: КАК НЕ СДАВАТЬСЯ Привет, друзья! Я хочу поделиться с вами главным советом на эту неделю.  ЗНАЕТЕ, ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ В ПОХУДЕНИИ? Не диета. Не упражнения. Не подсчет калорий. Самое трудное — НЕ СДАВАТЬСЯ на третьей неделе! Первые дни — легко! Мотивация на пике, эмоции, новые цели. Но потом... Появляется скука, усталость, результаты идут медленнее.  МОЙ СОВЕТ:  Не ждите результата через неделю. Постарайтесь смотреть на долгосрочную перспективу: Ждите результата через месяц!  Что происходит за это время: За неделю: минус 1-2 кг (чаще всего вода) За месяц: плюс 3-5 кг, и в зеркале уже заметны изменения За 3 месяца: фантастическая трансформация!  Маленький секрет успеха: Те, кто достигает цели, делают простые вещи каждый день. Например:  Пьют воду  Готовят завтрак дома  Едят белок на каждом приеме пищи  Совершать прогулки на 30 минут И всё. Просто и регулярно. Месяц за месяцем.  ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: «Не ищите идеальную диету. Ищите образ жизни, который можно поддерживать всю жизнь.» Если диета вызывает слезы — она не для вас. Она должна быть такой, которую можно представить в 60 лет!  На этой неделе: Выберите одну привычку из списка и начните делать её каждый день. Только одну! Остальные добавите позже. Готовы?  А какую привычку вы выберете? Напишите в комментариях — вместе мы поддержим вас! #Мотивация #ПП #Советы #Здоровье

ГОЛОСОВАНИЕ: ЗАВТРАК ИЛИ ОБЕД? Давайте проголосуем! Вариант А: Завтрак – мюсли-боулс с ягодами, йогуртом и медом Вариант Б: Обед – боулс с киноа, курицей и овощами Какой выглядит привлекательнее? Голосуйте! ________________________________________ #Опрос#ПП#Завтрак#Обед Пишите А или Б в комментариях!

ПОЛЕЗНЫЕ СУПЫ 5 РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ Суп – идеальное блюдо для ПП! Почему? Потому что он низкокалорийный, сытный и вкусный. Вот 5 супов, которые помогут вам:  СУП #1 КУРИНЫЙ СУП ПП (120 ккал на порцию) Ингредиенты • 300г куриного филе • 3 моркови • 2 луковицы • 3 помидора • 2 литра воды • зелень, специи Приготовление 1. Кипятим воду, добавляем куриное филе 2. Варим 20 минут до готовности 3. Добавляем нарезанные овощи 4. Варим ещё 10 минут 5. Добавляем зелень, специи Калории 120 ккал на порцию Сытность 9/10 (белок помогает долго оставаться сытым)  СУП #2 ОВОЩНОЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ (140 ккал) Ингредиенты • 1 чашка красной чечевицы • 2 моркови • 2 сельдерея • 1 луковица • 2 помидора • 3 литра овощного бульона Приготовление 1. Варим чечевицу 15 минут 2. Добавляем нарезанные овощи 3. Варим ещё 20 минут до готовности 4. Солим, перчим по вкусу Калории 140 ккал на порцию Сытность 10/10 (много клетчатки и белка!)  СУП #3 БОРЩ ПП (100 ккал) Ингредиенты • 400г говядины • 2 свеклы • 2 моркови • ½ кочана капусты • 1 луковица • помидоры (или томатная паста) Приготовление 1. Варим мясо в воде 40 минут 2. Добавляем нарезанную свеклу и морковь 3. Добавляем капусту и помидоры 4. Варим ещё 20 минут 5. Солим, добавляем уксус по вкусу Калории 100 ккал на порцию Плюс красивый цвет, вкусный и ПП!  СУП #4 РЫБНЫЙ СУП (110 ккал) Ингредиенты • 400г белой рыбы (треска, минтай) • 3 картофелины • 2 моркови • 1 луковица • 2 помидора • 2 литра воды Приготовление 1. Кипятим воду, добавляем лук и морковь 2. Варим 10 минут 3. Добавляем нарезанную рыбу и картофель 4. Варим 15 минут до готовности 5. Добавляем помидоры и зелень Калории 110 ккал на порцию Плюс ОМЕГА-3 и рыбный белок!  СУП #5 ГРИБНОЙ СУП (80 ккал) Ингредиенты • 400г грибов (любых) • 2 луковицы • 2 моркови • 1 литр овощного бульона • 200мл обезжиренного молока Приготовление 1. Нарезаем грибы и обжариваем на масле 2. Добавляем лук и морковь, обжариваем 3 минуты 3. Добавляем бульон, варим 15 минут 4. Блендерим половину супа для кремообразности 5. Добавляем молоко, солим, перчим Калории 80 ккал на порцию Плюс самый нежный вкус!  ОБЩИЙ СОВЕТ Готовьте супы большими порциями (4-5 порций) и храните в морозилке — быстро, экономно и полезно! #Рецепты #ПП #Суп #Обед #ПП_БезДиет  Какой суп вы приготовите первым? Фото готовых супов отправляйте нам!