Внутренний штиль

История о том, как я два года игнорировал очевидное — и чему это меня научило Эти отношения казались правильными. Сначала. Знаете это ощущение? Когда вроде всё на месте: человек рядом, планы на будущее, общие вечера. Галочка «в отношениях» стоит ✓ А внутри — что-то не так. Но ты не можешь понять, что именно. И продолжаешь идти вперёд, потому что «ну не бросать же из-за ерунды». Спойлер: это была не ерунда. Мы познакомились случайно. Разговорились. Зацепились. Первые месяцы были... яркими? Да, пожалуй...

И почему «в следующий раз точно найду нормального» — обычно не работает Знакомо? 🎭 Отношения закончились. Больно. Разбор полётов: «Как я могла не заметить?», «Почему опять?», «Ведь сразу были звоночки!» Проходит время. Раны заживают. И вот — новая встреча 💫 Он другой. Совсем другой! Не похож на бывшего вообще. Наконец-то нормальный человек. А через полгода/год/два вы сидите и думаете: «Подожди... Это что, опять то же самое?» 😶 Другое лицо. Другое имя. Другая профессия. Но ощущение — до боли знакомое...

Не «изменить жизнь». Не «победить тревогу навсегда». Просто — чуть легче. Прямо сейчас. Знаете это состояние? 😶 Внутри всё сжалось. Голова гудит. Тревога, раздражение, тоска — или всё сразу, в одном коктейле. И ты понимаешь: надо что-то сделать. Но что? Гуглишь «как справиться с тревогой» — и получаешь: 📌 Займитесь спортом (ага, сейчас, побегу марафон) 📌 Высыпайтесь (спасибо, кэп) 📌 Обратитесь к психологу (окей, но мне плохо СЕЙЧАС) А тебе нужно что-то маленькое. Быстрое. На вот эти десять минут, пока ты разваливаешься 🆘 Вот это — здесь 👇 Самый быстрый способ успокоить нервную систему...

Нет, это не медитация в позе лотоса и не холодный душ в 5 утра. Всё проще. Знаете эти дни, когда всё не так? 🌧️ Не случилось ничего конкретно ужасного. Просто... накрыло. Тревога. Тоска. Ощущение, что мир какой-то серый и враждебный. И ты в нём — маленький и уставший. Раньше в такие дни я пытался «взять себя в руки» 💪 Заставлял работать. Ругал себя за слабость. Ждал, когда «само пройдёт». Спойлер: само не проходило. Становилось только хуже 📉 А потом я случайно нашёл одну штуку. Маленькую. Почти глупую...

Потому что «соберись, тряпка» — не всегда рабочий совет. Знакомо это чувство? 🫠 Надо работать — а вы сидите и смотрите в стену. Надо встать — а тело будто залили бетоном. И сразу голос в голове: «Какая же я ленивая скотина». ⛔ Стоп. А что, если это не лень? Что, если вы просто выгорели, а продолжаете себя грызть за то, что «недостаточно стараетесь»? Давайте разберёмся. Вот пять признаков, которые говорят: это не лень, это ваша психика вывесила табличку «закрыто на ремонт» 🚧 Лень — это «не хочу делать»...

Спойлер: никто не читал мои мысли и не укладывал на кушетку. Я откладывал этот поход полтора года. Полтора года говорил себе «ну не настолько же всё плохо», «сам разберусь», «вот ещё немного — и отпустит». Не отпускало. А потом в один обычный вторник я понял: я уже не помню, когда последний раз просыпался без ощущения, что день будет тяжёлым. Просто — по умолчанию. И записался. На трясущихся ногах, но записался. «Психолог — это для психов» Самый тупой стереотип, в который я сам же и верил. Где-то на подкорке сидело: нормальные люди справляются сами...

Знаешь эту внутреннюю фразу? «Да что со мной не так, соберись уже!» «Другие справляются, а ты раскис(-ла)» «Нельзя так распускаться» Мы говорим это себе, когда накрывает. Когда нет сил. Когда хочется залечь и никого не видеть. И вместо того чтобы просто побыть в этом — начинаем себя добивать. Давай разберёмся, почему это ловушка. Из детства, конечно. «Не реви, ты же мальчик» «Что ты ноешь, другим хуже» «Давай без этих истерик» Нас научили, что эмоции — это помеха. Что надо быть «на позитиве». Что сильный человек всегда бодр, продуктивен и улыбается...

Он не отвечает на сообщение 20 минут. Ты уже придумал три сценария расставания и репетируешь прощальную речь. 😰 Или наоборот. Она говорит «нам надо поговорить» — и ты физически чувствуешь, как хочется выйти. Из комнаты. Из отношений. Из страны. 🏃‍♂️ Или третий вариант. Партнёр задерживается, не звонит — ну ладно, наверное, занят. Никакой паники. Поговорим, когда вернётся. 😌 Три разных человека. Три разных реакции. Почему так? 🤔 Ответ — в стиле привязанности. Это штука, которая формируется в детстве и потом рулит всеми твоими отношениями...

Тебя бесит коллега. Прямо вот бесит. Хочется сказать ему всё, что думаешь. Но ты улыбаешься. Киваешь. Говоришь «да, конечно». А внутри всё кипит. Вечером болит голова. Или желудок. Или просто хочется орать в подушку. Или вот. Тебе грустно. Реально грустно. Хочется поплакать. Но ты говоришь себе: «Хватит ныть. Соберись. Другим хуже». И запихиваешь это куда-то глубоко. Туда, где уже лежит много чего запиханного. Или так. Ты боишься. Чего-то важного. Разговора, решения, перемен. Но признаться страшно...

Утро. Звонит будильник. Ты открываешь глаза и первая мысль: «Уже?..» Вроде выспался. Вроде ничего не болит. Но вставать не хочется. Жить как-то... не хочется. Не в страшном смысле — просто всё стало пресным. Как еда без соли. Как фильм, который смотришь третий раз — знаешь, что там будет, и уже неинтересно. Идёшь на работу. Делаешь дела. Возвращаешься. Ужин, сериал, сон. Повтор. Как в том меме про день сурка, только не смешно. Раньше ты горел. Строил планы. Радовался выходным. А сейчас даже выходные не спасают...

Есть одна мысль, которая может заметно снизить уровень тревоги, если действительно начать её применять: «Я могу что-то сделать с этой проблемой? Да? Значит, уже не стоит так волноваться, лучше действовать. Нет? Тогда волноваться тем более бессмысленно». Звучит просто, но за этим стоит мощный принцип: тревога имеет смысл только там, где она превращается в действие. Всё остальное — пустой расход нервов. Тревога обычно приходит в формате: Как только ловишь себя на этом — ставишь мысленную паузу. «Я могу что-то сделать с этой проблемой?» И честно отвечаешь себе «да» или «нет», без самообмана...

Выложил фото. Прошло пять минут. Ноль лайков. Ещё пять минут. Один лайк. От мамы. Внутри что-то сжимается. Может, фото плохое? Может, я плохой? Может, удалить? Или вот. Сказал что-то на совещании. Начальник промолчал. Не похвалил, не поругал — просто промолчал. И ты потом два дня прокручиваешь: что это значило? Он недоволен? Я сказал глупость? Надо было молчать? Или так. Подруга не ответила на сообщение. Уже три часа. Обычно отвечает сразу. Значит, обиделась. Или я надоел. Или случилось что-то. Проверяешь телефон каждые пять минут...