Ты в порядке

Иногда тревога перестаёт быть реакцией на конкретную ситуацию и становится фоном. Она не накрывает волнами, а тихо присутствует всегда. Как это может выглядеть в теле: • Постоянное внутреннее напряжение — плечи и спина будто зажаты, мышцы «не расслабляются», даже во сне. • Лёгкая дрожь или чувство, что «всё время на взводе». • Частая раздражительность без явной причины — раздражает шум, разговоры, мелочи вроде задержки лифта или очереди. • Усталость, которая не уходит после сна. • Мелкие физические проявления тревоги: частое сердцебиение, холодные руки, напряжение в челюсти, тяжесть в груди...

Нам часто в жизни приходится терпеть. Терпеть неудобные разговоры, лишние просьбы, отношения, в которых давно тяжело. При этом снаружи всё может выглядеть нормально. Но внутри накапливается усталость, раздражение и чувство, что ты себя снова не выбрала. Чаще всего это следствие того, как мы когда-то научились выживать в прошлых отношениях. Откуда берётся привычка терпеть Привычка терпеть редко возникает во взрослом возрасте. Обычно она формируется гораздо раньше, в детстве, ведь тогда наша безопасность зависела от того, насколько мы удобны...

Бывают периоды, когда ничего не хочется. Не радуют привычные вещи, сложно начать даже простые дела, а внутри может быть пустота и тяжесть. В такие моменты легко начать обвинять себя в лени и слабости. Но в большинстве случаев это не лень. Лени как таковой вообще не существует, скажу я вам по секрету. Есть усталость и сопротивление чему-то новому. Почему «надо собраться» не работает Чаще всего «лень» - это сигнал психики о том, что ресурсов стало меньше, чем нагрузки. Когда мы говорим себе «возьми себя в руки», мы обращаемся к воле...

Прежде всего — что такое психологический кризис? Если простыми словами, кризис - это когда по-старому уже не получается, а по-новому ещё не знаешь как. Жизнь изменилась, а внутренние и внешние опоры остались прежними — вот и начинается турбулентность. Кризис может быть личностным:кризис 3х лет, подростковый кризис, кризис 30 лет, кризис середины жизни. Или касаться отношений — особенно когда в паре происходят важные изменения. Например, вы были влюблёнными студентами, а потом завели ребёнка. Появились новые обязанности, ответственность, усталость, нехватка времени...

Почему нас окружают те, кто подтверждает наши внутренние голоса? Мы почти всегда окружены теми, кто подтверждает то, что звучит у нас внутри. Если глубоко внутри я думаю, что со мной что-то не так…Если мне кажется, что я недостаточно хороша…Если во мне много сомнений — я (осознанно или неосознанно) соберу вокруг себя тех, кто это подтвердит. Например, если меня критикуют, осуждают, пренебрегают моими желаниями, то я буду отзеркаливать эти качества и начну к себе относится точно так же. И наоборот,...

Перед Новым годом почти все устают. Многие ждут, что именно Новый год станет точкой опоры и наконец получится восстановиться и отдохнуть. Для кого-то этот праздник — это отдых и восстановление сил. А для кого-то, наоборот, готовка, беготня, ответственность и ещё больше стресса. Из-за стресса многие люди в новогодние праздники не восстанавливаются, а наоборот… Кто-то уходит в запой. Кто-то — в депрессию. Кто-то просто выходит после каникул ещё более пустым, чем был до них. Как можно провести новогодние праздники с пользой для себя, особенно если вы устали...

Утро задаёт тон всему дню. Если проснуться и сразу броситься в дела, к вечеру мы часто чувствуем усталость, раздражение или тревогу. Это связано с тем, что наш мозг и тело просыпаются постепенно. Тело просыпается быстрее чем мозг, поэтому важно дать себе время перед делами, чтобы настроиться на день...