«365. Честный Дневник»

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | День 38. Среда: марафон, методология и работа над ошибками Середина недели. Дел — вагон, времени — ноль, но почему-то энергии только больше. Коротко по фактам: 🤝 Коллаборация. Активно формируем марафон по денежному мышлению со специалистом. По ходу сделала несколько ошибок — свои, живые, на которых учусь. А потом, уже благодаря «Движению 10», познакомилась с человеком, который показал методологию работы в коллаборациях. Подсказал, как правильнее выстраивать процессы. Сейчас сама в этом разбираюсь, вникаю, прорабатываю. Кое-что уже отложила для себя — и как инструмент, и как опыт. Дальше буду зарабатывать уже по-новому. 💪 Спорт: есть. 🥗 Еда: в норме. 📚 Чтение: да. 🚫 Алкоголь: нет. Базовые привычки держатся. Уже не подвиг, а просто фон жизни. Ощущение дня: Времени не хватает катастрофически. Но я заметила парадокс: чем больше просто делаешь — тем больше появляется сил. Без раскачки, без сомнений, без попыток всё предпросчитать. Делаешь — и энергия приходит в процессе. Вопрос к вам: Бывает такое: вроде завал, а сил — хоть отбавляй? От чего это зависит у вас? Напишите в комментариях, очень хочется сверить ощущения. P.S. Ошибки разобрала. Методологию встраиваю. Марафон двигается. День 38 — в копилку.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | День 36. Начало недели: баня, структура и неожиданный подарок Понедельник — день, когда хочется заложить правильный тон на всю неделю. Сегодня было и про продуктивность, и про заботу о себе, и про маленькую радость. Краткий честный чек-лист дня: · 🔥 Баня: Была сегодня. Это была не просто процедура, а глубокий ритуал перезагрузки перед рабочей неделей. · 💪 Тренировка: Силовая сделана. Пусть и недолгая, но качественная. Тело в тонусе. · 🤝 Коллаборация: Продвинулась в работе над одной из них. Разговор был уже структурным, предметным. Чувствую, как идея обретает чёткие формы — это очень вдохновляет. · 📚 Книга: Сегодня не читала. И это осознанный выбор дать мозгу отдохнуть. · 🍽️ Питание: Всё в рамках. Никаких срывов. · 🚫 Алкоголь: Нет. · 🎬 Кино и маленькое нарушение: Ходила на «Аватара»! И да, ела попкорн. Нарушение плана? Да. Но иногда такие моменты чистой радости — это тоже часть баланса. Атмосфера в зале была волшебной. Самый тёплый момент — подарок. Утром обнаружила приготовленные для меня билеты и попкорн с надписью «Доброе утро, Настя». Такие неожиданные знаки внимания напоминают, что жизнь — это не только планы и дисциплина, но и моменты, когда о тебе заботятся. Итог дня: Отличный старт недели. В нём было место и для силы, и для структуры в делах, и для заботы о себе, и для простого человеческого счастья. Идеального баланса не бывает, но сегодняшний микс чувствуется очень гармоничным. Вопрос к вам: А с чего началась ваша неделя? С чёткого плана, спонтанной радости или, может, с борьбы с понедельничной ленью? Делитесь в комментариях — обменяемся энергией на грядущие дни!

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | Мысль на утро после мероприятия: бег по кругу иллюзий Вчера была на мероприятии. Движения было много — десять на двоих. Закончилось поздно, под полночь. И я поймала себя на мысли, которая не даёт покоя: Большинство людей вокруг живут в иллюзии. Они ходят на лекции, воркшопы, марафоны. Говорят правильные слова. Знают все тренды. Но действий — нет. Всё как-то «бесплатно»: знания бесплатны, усилия условны, результат — где-то там. И вот вопрос, который не отпускает: Баланс — это не только про «работа и отдых». Баланс — это про равенство: ПОЛУЧАЮ и ДЕЛАЮ. Знания → применение. Желания → действия. Мечты → шаги. Если этого равенства нет — рождается иллюзия развития. Человек чувствует себя значимым в своём кругу: «Я же хожу на мероприятия! Я в теме!» А по факту стоит на месте. Знания не превращаются в навыки. Контакты — в дела. Идеи — в проекты. Это не осуждение. Это — страх. Страх увидеть в себе того, кто потребляет мотивацию, но не создаёт реальность. Я сама часто ловила себя на этом. Ходила, слушала, вдохновлялась. А домой возвращалась с тем же, с чем пришла. Только усталее. Мой вывод сегодня (жёсткий, но честный): Развитие начинается не на входе (когда получил информацию), а на выходе (когда применил). Можно ходить на 100 мероприятий, но если за ними не последовало ни одного реального изменения — это просто красивая суета. И сейчас, в своём эксперименте, я проверяю это на себе: Каждый день — не просто «узнать», а сделать. 10 страниц книги → осмыслить и вынести хоть одну мысль в жизнь. Тренировка → не для галочки, а для реального диалога с телом. Даже этот дневник — не просто отчёт, а инструмент честности перед собой. Вопрос к вам (резкий, но важный): А вы чувствуете этот дисбаланс? Когда вы в последний раз не просто «получили» информацию, а реально что-то поменяли благодаря ей? Или, может, заметили вокруг «иллюзионистов развития» — тех, кто говорит громко, а делает тихо? Пишите честно. Давайте вместе разбираться, где у нас рост, а где — просто красивая беговая дорожка. P.S. Это не пост-осуждение. Это пост-напоминание. В первую очередь — себе. Эксперимент продолжается. И он — только про действие.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | День 27. Вечер, когда усталость превращается в краски и... борщ Пишу сегодняшний отчёт поздно. День прошёл на работе, в рутине и лёгкой усталости. Но это был день, где даже усталость нашла свой выход — в красках и в честной еде без чувства вины. Мой короткий честный чек-лист: ☕ Работа: Было много дел. Всё делалось с небольшим усилием, будто сквозь лёгкое сопротивление. 🥗 Питание: Планировала одно, вышло — совсем другое. И это нормально. В обед был «Дошик» с котлетой,а вечером в 18:00 — тарелка борща с салом. И знаете что? Я насладилась каждым кусочком. Это было очень вкусно и... честно. 💪 Движение: Утром нашла 15 минут на лёгкую гимнастику. Не тренировка, а знак телу: «Я с тобой». 🎨 Творчество: Вечером — картина. Не просто рисование, а погружение в целый мир. Это не релакс, это кайф. Краски, холст, кисть в руке — и я исчезаю во времени. Картина ещё не закончена, но она уже цельная, живая. Она существует. 📚 Книга: Стала слушать аудиокнигу «У женщины есть план. Правила счастливой жизни» Мэй Маск. Её история — не про успех детей, а про стойкость самой женщины. Про то, как оставаться собой в любых обстоятельствах. Цитата, которая засела в голове: «Не бойся рисковать. Страх — это привычка. Смелость — тоже». О чём думаю сегодня (коротко и честно): Сегодня был день, когда всё пошло не по плану, но всё равно было правильно. План питания нарушился? Да. Но я ела с удовольствием и без сожаления. Устала? Да. Но нашла силы взять кисть — и усталость растворилась в красках. Иногда гибкость — лучшая форма дисциплины. Умение наслаждаться тем, что есть, — даже если это борщ с салом после Дошика, — это тоже победа. Вопрос к вам (откровенно): А у вас бывают дни, когда всё идёт не по плану, но вы всё равно чувствуете, что день прожит правильно? Чем вы наслаждались «незапланированно» в последнее время? Поделитесь в комментариях — какие самые простые радости заряжают вас больше всего. P.S. Эксперимент продолжается. Даже в самые неидеальные дни.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | День 8–14. Неделя рывка Главная мысль недели: дисциплина — это когда делаешь элементарные вещи, даже когда не хочется. Именно в них она и рождается. → МОЙ БАЗОВЫЙ ЧЕК-ЛИСТ 1. Алкоголь: нет. Держится. 2. Питание: не идеально, но в норме. Без срывов. 3. Тренировки: разминка обыкновенная — каждый день без исключений. А в голове уже рисуется новая цель: перейти на силовые тренировки 3 раза в неделю. Пока это план. Ищу способ обойти вечные «лень» и «нет времени». Но первый шаг — идея — уже есть. 4. Книги: два дня не читала. Не срыв, а пауза. → ГДЕ БЫЛА НАСТОЯЩАЯ БОРЬБА Самый неожиданный вызов — писать этот дневник. Два дня мозг саботировал: «А что писать? Зачем? Это никому не нужно». А потом дошло: это и есть базовая дисциплина. Говорить с собой честно. Просто сесть и сделать. Без грандиозных целей — просто потому что пообещала себе. Эксперимент продолжается. И он — именно об этом. → СОБЫТИЯ, КОТОРЫЕ ЗАРЯЖАЮТ Неделя выдалась мощной: · Пригласили в большой проект — участвовать будут специалисты, площадка в Германии. Раньше бы тряслась от страха. Сейчас — спокойствие. Главное — опыт и новые люди. · Наши сибирские морозы до –40° подарили один невероятный день у замерзшего «моря». Фотографии — волшебные. · В общем, дней было мало, а впечатлений — на целый месяц. Это ценно. → ВОПРОС К ВАМ (ОТКРОВЕННО) А как у вас с идеями, которые зреют, но пока не воплощаются? (Как с моими силовыми тренировками). Что вас чаще всего останавливает: лень, время или что-то еще? И, главное, как вы всё-таки находите рывок, чтобы начать? Делитесь в комментариях — обменяемся лайфхаками. → ЧТО ДАЛЬШЕ? Отдельно и подробно напишу: · О сообществе, в котором оказалась (и это отдельная история роста). · О проекте и как иду к нему без лишней драмы.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | Эксперимент с форматом Важное открытие: я нашла свой ритм. За эту неделю я поняла главное: мне комфортнее и честнее писать не каждый день, а подводить итоги за несколько дней. Почему? Потому что за один день часто не случается ничего, кроме суеты. А за 2-3 дня успевают появиться мысль, борьба, срыв или победа — то, что действительно стоит выносить на страницы. Я буду стараться писать по понедельникам, средам и пятницам, подводя черту под предыдущим отрезком пути. Это не отлынивание — это осознанность. Так я смогу делиться с вами не сухим чек-листом, а сутью и рефлексией.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | Дни 6-8 Эксперимент под угрозой: что, если «пофиг» — это и есть точка роста? Пишу сбивчивый отчёт сразу за три дня — шестой, седьмой, восьмой. Они выпали на пятницу и выходные. И всё пошло не по плану. А потом встал главный вопрос: вообще возможно ли начать по-другому? Или уже никогда? 📅 Факты: что было (и чего не было) ✅ Что было хорошо (отлично, даже): · Пятница: Работала художником на мероприятии, рисовала картину. Было вдохновенно. · Суббота: Спонтанная поездка в Барнаул. Новые лица, эмоции. · Выходные в целом: Провела их замечательно, просто супер. Жила, а не существовала. ❌ Что по плану не случилось: · Спорт: Упражнения делала только в субботу. В остальные дни — нет. · Алкоголь: На мероприятиях было выпито. Вопрос «Откажусь ли я от него вообще?» повис в воздухе. · Ритм: План рухнул. И это факт. 📖 Мысль-якорь из книги Читаю «Накопительный эффект». Там есть жёсткая мысль, которая сейчас бьёт точно в цель: недостаток навыков и таланта нужно компенсировать усердной работой. А что компенсирует недостаток мотивации, когда внутри звучит это «пофиг»? Или это та самая работа — работать с этим «пофиг»? ⚡️ Внутренняя буря: главное противоречие Здесь и сейчас рождается суть этого дневника. Два голоса: 1. Голос «А»: «Всё, сдаюсь. Ничего не выйдет. Зачем мучиться?» 2. Голос «Б»: «Стой. Ты же понимаешь, что если сейчас сдашься — ни фига не изменится. Никогда». Возможно ли начать по-другому? Мне кажется, уже нет. Этот путь — срывы, «качели», чувство вины и попытки снова — и есть единственно возможный путь. Идеального старта не будет. Есть только сегодня. 💭 Вопросы к вам (мне очень нужны ваши мысли) Эта рефлексия — самое ценное. Давайте подумаем вместе: 1. Вы испытывали это парадоксальное чувство: «с одной стороны — пофиг, с другой — понимаю, что надо»? Как с ним справляетесь? 2. Считаете ли вы такие «срывы» частью пути или его крушением? 3. Что для вас значат эти «честные деньги» в дневнике — слабость или сила? ✨ P.S. Ценность этих дней Я не сделала упражнения. Я выпила. Я отклонилась от маршрута. Но я не солгала здесь. И в этом, возможно, и есть главный навык, который я сейчас компенсирую усердной работой — честность перед собой. Завтра — девятый день. Посмотрим, что он принесёт. Я всё ещё в игре.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | Дни 4-5 Внутренняя борьба: когда план выполнен, но совесть не спит. Вчера не писала отчёт. Пишу сразу за два дня — четвёртый и пятый. Это история о том, как всё идёт по плану, а внутри всё равно идёт своя, тихая война. 📖 Главная мысль, которая меня догнала Из книги «Накопительный эффект» запомнилась одна фраза-удар: «Неважно, во сколько ты умён. Недостаток навыков, опыта или способностей следует компенсировать усердной работой». Просто, жёстко, без права на оправдания. Эта мысль стала фоном для моих дней. 📝 Отчёт за два дня: план vs реальность ✅ Что получилось (и это важно): · Спорт: Всё, что планировала, — сделала. · Чтение: 10 страниц в день — держу. · Ритм: Оба дня прошли по задуманному распорядку. 🍺 А потом был «срыв», который заставил думать: Вчера приехала сестра. В моменте было хорошо, расслабились, взяли пиво. Я выпила две баночки. Утром проснулась от мучительного вопроса: «Нафиг я это сделала?». Всё шло по плану, но я сознательно свернула с пути. Не потому что «сорвалась», а потому что в тот момент захотелось. А после — накрыло чувство вины и огромный вопрос к себе: Смогу ли я весь год без этих качелей «жесткий план — минутная слабость — угрызения»? Получится ли? 💭 Вопросы, с которыми я осталась Эта ситуация — не про пиво. Она про внутренние правила и свободу. Простительно ли это себе? Или это слабость? 1. Как вы относитесь к таким «срывам» в своём ритме? Это катастрофа или часть пути? 2. Что для вас важнее: безупречное следование плану или гибкость, чтобы иногда позволять себе «жить»? 3. Как договариваетесь с совестью после того, что считаете ошибкой? ⚖️ Итог двух дней Тело — в порядке, план — выполнен. Голова — в вопросах. Я не уверена, смогу ли быть идеальной весь год. Но, кажется, именно в этой честности перед собой и есть главная ценность этого дневника. P.S. Ценность этих дней — в осознании, что самая сложная работа — это не следовать плану, а разбираться с тем, что у тебя в голове, когда ты от него отступаешь. Двигаюсь дальше.

365. ЧЕСТНЫЙ ДНЕВНИК | День 3 Когда жизнь шепчет, а потом врезает по лобовому стеклу. Проснулась с мыслью «надо идти на работу». Настроение — так себе. Поймала себя на этом и выделила 6 минут для себя. Просто думала о хорошем. Помогло. День прошёл спокойно, но к вечеру выдохлась. И тут малознакомый человек рассказал историю. Ровно год назад он вышел за хлебом, и его сбила машина. «Очнулся — подумал, умер. Переломы, долгая реабилитация...» — сказал он. А потом добавил то, что меня обезоружило: «Жизнь посылает сигналы. Не всегда приятные. Иногда она так спасает от чего-то большего. Теперь я никуда не спешу. Где мне надо быть — я и так успею». Мои внутренние жалобы смолкли в тот же миг. Правда. Где суждено быть — там и буду. Всё, что нужно, — успеется. Кажется, мне очень нужно было это услышать. 📝 Мои маленькие шаги сегодня 🍏 Питание Не ела сладкое, но заменила его протеиновым печеньем и пастилой. Позже поняла: это самообман. Калорий там может быть даже больше. Вывод на завтра: буду заменять сладкое фруктами, которые люблю (груша, киви). Просто посчитаю и сравню калории — это честнее. 📖 Чтение Прочитала 10 страниц, как и обещала. Сегодня нет сил делиться мыслями — расскажу в следующих постах. 💪 Движение Через «не хочу» встала на эллипс на 10 минут. Попрыгала на скакалке (люблю её). Постоянство даётся тяжело, но я же дала слово себе. И вам. 📏 Замеры Завтра выходной. Не буду взвешиваться (это сбивает), но сниму мерки (объёмы). Может, через год будет что показать. Главное — честность. 💭 Вопросы, которые пришли сегодня · Вам тоже «случайно» попадаются люди, которые говорят то, что вам нужно услышать? Я считаю это знаками. А вы? · Как справляетесь с днями, когда нет сил даже на маленькие шаги? · Честно: вы заменяете вредное «полезным», но калорийным? Или можете остановиться? P.S. Сегодня было трудно. Хотелось ничего не писать. Но я собралась — и могу себя за это похвалить. Завтра — новый день. Держу слово.