просто «Кирилл»

Маленькие шаги к большим переменам: почему ваш «понедельник» наступит сегодня Приветствую всех! Если вы зашли на этот канал, значит, вам знакомо чувство, когда хочется изменить жизнь, заняться спортом или перестать тонуть в бытовых делах, но... вечно что-то мешает. В этом блоге я не буду учить вас «успешному успеху» через боль и страдания. Мой подход — это теория маленьких шагов и использование современных инструментов для жизни. О чем мы будем здесь говорить? ✅ О психологии и продуктивности без выгорания. Например, вы знали, что любое дело, занимающее меньше 2-х минут, нужно делать немедленно? Это простое правило «разгружает» голову на 80% и избавляет от чувства вечной усталости. Мы будем разбирать такие рабочие лайфхаки постоянно. ✅ О спорте, который в удовольствие. Я против изнурительных тренировок, если они вам не нравятся. Рассказываю, как начать заниматься дома по 10-15 минут, как обмануть лень и почему для крутого тела не обязательно покупать абонемент в дорогой зал. ✅ Об использовании технологий (ИИ) для саморазвития. Мы живем в век нейросетей, и я покажу, как использовать их (например, тот же ChatGPT или Gemini), чтобы они составляли вам меню, планы тренировок и даже помогали планировать день. Для кого этот канал? • Для тех, кто хочет стать активнее, но не знает, с чего начать. • Для тех, кто ценит свое время и ищет кратчайшие пути к результату. • Для тех, кто любит полезный контент без лишней воды. Подписывайтесь! Здесь мы будем вместе внедрять полезные привычки, которые действительно работают, а не просто красиво выглядят на бумаге. С чего бы вы хотели начать прямо сейчас: навести порядок в делах или подобрать простую тренировку для дома? Пишите в комментариях, и я подготовлю следующий материал под ваш запрос! 👇

«Правило 2-х минут: как перестать откладывать жизнь на потом». Как я перестал копить дела месяцами, используя «правило 2-х минут» Вы замечали, как мелкие дела превращаются в огромную гору, которая давит на психику? Неотвеченное сообщение, немытая чашка, непришитая пуговица или неразобранная почта. Мы откладываем это «на выходные», а в итоге тратим субботу на борьбу с завалами. Я нашел способ, который разгрузил мою голову на 80%. Это «Правило двух минут» из системы продуктивности Дэвида Аллена. 🔖 В чем суть? Если задача занимает меньше двух минут — сделайте её немедленно. Не записывайте в список дел, не думайте о ней. Просто сделайте. Почему это работает? 1. Мозг не тратит энергию на хранение. Каждый раз, когда вы видите неразобранный стол, мозг подает сигнал: «Надо убраться». Вы тратите силы на само это напоминание. 2. Отсутствие «эффекта снежного кома». Большая часть нашего стресса — это не одна огромная проблема, а 50 маленьких нерешенных задач. 3. Победа над прокрастинацией. Сделать что-то за 2 минуты — психологически легко. А начав с малого, вы входите в состояние «потока». Примеры для внедрения сегодня: • Сразу положить одежду в шкаф, а не на стул. • Оплатить квитанцию в приложении сразу, как она пришла. • Удалить ненужные скриншоты из галереи. • Ответить на письмо, на которое не нужно писать длинный трактат. Попробуйте прожить в этом режиме хотя бы один день, и вы удивитесь, насколько «легче» станет в вашей квартире и в вашей голове. А какое дело у вас висит «мертвым грузом» уже неделю? Напишите в комментариях, занимает ли оно больше 2-х минут? 👇

«Как использовать нейросети, чтобы освободить себе 2 часа в день». Нейросети — это не игрушка, а ваш бесплатный ассистент. 3 способа перестать делать рутину Многие до сих пор думают, что нейросети нужны только для того, чтобы рисовать смешных котов. На самом деле, если вы их не используете, вы просто дарите своё время конкурентам. Вот 3 сценария, которые я внедрил в свою жизнь, и это реально работает: 1. «Сам себе редактор» ✍️ Больше не нужно мучительно подбирать слова для письма начальнику или поста в соцсети. Просто набрасываете поток мыслей «как есть» и просите ИИ: *«Сделай этот текст профессиональным и лаконичным»*. *Результат:* Текст готов за 10 секунд вместо 20 минут. 2. Конспект за минуту 🧠 Нашли интересное видео на YouTube на 40 минут, но смотреть некогда? Копируете ссылку или текст и просите нейросеть сделать краткую выжимку (саммари). *Результат:* Вы узнали главное за 2 минуты чтения. 3. Планирование и идеи 📅 Не знаете, что приготовить на ужин из того, что есть в холодильнике? Или как распланировать отпуск в Сочи? Пишете список продуктов или бюджет — и получаете готовый план. *Результат:* Мозг не перегружен мелкими задачами. Минутка пользы: Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте прямо в Telegram бота @Gemini3FlashBot. В нем собраны топовые модели (ChatGPT, Claude, Gemini). Просто напишите ему задачу так, будто общаетесь с очень умным помощником. А вы уже пробовали внедрять ИИ в работу или учебу? Поделитесь в комментариях, для чего используете? 👇