Дыхание как якорь: как практика «4-7-8» возвращает спокойствие в стрессовые моменты
В мире, где стресс стал тихим, почти неотъемлемым фоном нашей жизни, поиск инструментов для мгновенного успокоения превращается не в роскошь, а в насущную необходимость. Нас одолевают тревожные мысли о будущем, мы перемалываем в уме события прошлого, а тело, верный и часто игнорируемый союзник, отвечает на это напряжение учащённым сердцебиением, сжатыми мышцами и поверхностным, едва заметным дыханием. Именно в этой точке, где ум теряется в хаосе, а тело готовится к бегству или борьбе, находится удивительно простой и мощный ключ к саморегуляции — наше собственное дыхание...
