Психотерапия у себя дома

Хочу поделиться цитатой известного психолога, которая будет полезна для гиперответственных тревожников. Такие люди часто застревают в рутине и не умеют переключаться, потому что привыкли выполнять все дела на отлично. А смысл жизни они видят в том, чтобы принести как можно больше пользы другим. Они доказывают свою полезность, вместо того чтобы развивать и проявлять себя настоящих... "Если человек может жить не принуждённо, не автоматически, а спонтанно, то он осознаёт себя как активную творческую личность и понимает, что у жизни есть лишь один смысл — сама жизнь" (Э. Фромм).

Иногда, чтобы избавиться от депрессии и тревожности, нужно просто... поставить себе цель! Такую, которая тебя захватывает и придаëт тебе сил. Которая не вписывается в твою привычную жизнь и наполняет еë чем-то новым. Тогда ты сможешь снова удивляться происходящему, ведь тебе станет интересно: а что же будет дальше? Главное, не перепутать хорошее настроение и прилив сил после депрессии с манией и эйфорией, за которыми всегда следует разочарование. Новые цели должны быть реально достижимыми и земными, а перемены в жизни - логичными и постепенными. #депрессия #тревожность #реализация

Знаете ли вы, какие два важных гормона-нейромедиатора влияют на наше взаимодействие с другими людьми? Тестостерон - повышает эгоизм, самостоятельность и самодостаточность, заставляет двигаться вперëд к своим целям, достигать успеха и признания. Но может сделать человека слишком агрессивным, жестоким или слишком автономным. Это типично "мужской" гормон. Окситоцин - повышает альтруизм, вызывает чувство привязанности, делает человека более верным и самоотверженным. Но может вызвать зависимое, жертвенное поведение. Это типично "женский" гормон (роль матери, жены). Кстати, на самом деле оба этих гормона должны сбалансировано работать как в женском, так и в мужском организме. А вы испытывали на себе действие этих гормонов? В каких ситуациях? Пишите в комментариях! #реализация #гормоны

Почему молодые родители часто испытывают раздражение, в том числе по отношению к ребëнку? Зачастую потому, что забывают о своих прежних привычках, увлечениях и жизненных целях. С помощью раздражения и гнева мы напоминаем себе, что важно защитить своë личное пространство, оставаться отдельной личностью, а не посвящать всë время и силы только детям. Поэтому не вините себя за раздражение к своему ребëнку, а просто уделите себе больше внимания, и у вас появится больше сил! #раздражение #агрессия #тревожность