Биохакинг Вика Солярис

Когда я начинала, думала: «Куплю банку протеина — и прогресс рванёт!» Купила. Пила. А потом поняла, что просто переплатила за бесполезную пыль. Потому что не разобралась в главном: протеин — это не волшебство, а всего лишь инструмент. И им можно серьёзно навредить. Вот что я вынесла из своего опыта, подкреплённого наукой и биохакерским подходом. Всё, что вам нужно знать, чтобы не выкинуть деньги на ветер и не причинить вред здоровью!!! Протеин — это не обязательный пункт для роста мышц. Это удобный способ добрать белок, если вы его не добираете с обычной едой...

История о том, как качалка прокачала мне мозг - спасибо, нейропластичность! ИЛИ ФАКТЫ О СИЛЕ ВОЛИ. ПРОЧИТАЛА Я ВЕЛИКОЛЕПНУЮ КНИГУ - "СИЛА ВОЛИ" Келли Макгонигал и вот какой интересный факт она описывает... погнали Знаете, что общего между вашим «не могу встать с дивана» и тем, что вы пятый раз тянетесь за пирожным? Это — префронтальная кора вашего мозга. Та самая, что отвечает за «взрослые» решения. Так вот, пока вы медитируете на мотивационные цитаты, она тихо деградирует, как мышцы в гипсе. И...

Привет, ЗОЖник). Ты считаешь калории, идешь спать до 23:00, пьешь воду с электролитами и гордился собой в день первой тренировки??? ТЫ — почти идеальная машина. Но есть одна деталь: в пятницу ты «разряжаешься» парочкой бокалов винишка или парой-тройкой коктейлей, а в субботу с чувством выполненного долга идешь «отрабатывать грехи» в зал. Что ж, приготовься к жесткому, но научно обоснованному разговору. Как биохакер, я обязана тебе сообщить эту правду )) А правда в том, что алкоголь после тренировки или за день перед ней — это не расслабление на которое ты рассчитываешь...

Сахар не делает нас счастливыми. Он делает нас удобными (Что происходит с мозгом, когда вы отказываетесь от сахара. Это не напишут в мотивационных блогах!!!) Отказ от сахара — это не про силу воли. Это про то, что происходит с мозгом, когда у него забирают привычный источник быстрого дофамина. Если бы сахар не вызывал зависимость, вопроса «почему тянет на сладкое» просто не существовало бы. Но он существует. Сахар и мозг: Когда человек ест сахар, активируется дофаминовая система мозга. Дофамин — это не гормон счастья, а гормон ожидания награды...