Relax

Мы часто думаем, что усталость живёт в голове. Что это мысли, тревоги, списки дел и недосказанные разговоры. Но тело помнит всё. Даже то, на что мы давно перестали обращать внимание. Напряжение редко приходит резко. Оно накапливается тихо, день за днём, находя себе укромные места: Мы привыкаем к этим ощущениям настолько, что перестаём их замечать. Тело напряжено — а для нас это уже «норма». Потому что привыкли быть сильными. Привыкли «собраться», «потерпеть», «потом отдохнуть». Мы игнорируем сигналы: Тело сначала говорит тихо...

Мы привыкли считать пользу чем-то активным. Действовать. Улучшать. Работать над собой. Но есть одна недооценённая привычка, без которой не работают ни мотивация, ни здоровье, ни хорошее настроение. Это глубокий отдых. 🌙 Что такое настоящий релакс Релакс — это не просто лечь на диван с телефоном. Настоящее расслабление начинается тогда, когда: тело перестаёт быть напряжённым дыхание становится ровным внимание не скачет от мысли к мысли вам ничего не нужно решать Это состояние, в котором организм сам включает режим восстановления...

Многие замечали: стоит включить шум дождя или звуки природы — и сон приходит быстрее. Мысли замедляются, тело расслабляется, а тревога отступает. Это не совпадение и не привычка. Звук действительно влияет на качество сна — и довольно глубоко. Почему мозг не «выключается» ночью Даже когда мы спим, мозг продолжает анализировать окружающую среду. Его задача — безопасность. Резкие или хаотичные звуки он воспринимает как потенциальную угрозу, поэтому сон становится поверхностным, с частыми микропробуждениями...