Примите себя медленно

Тема нарциссизма сегодня звучит отовсюду, и из-за этого легко скатиться либо в упрощения, либо в обвинения. Между тем сама по себе она гораздо тоньше и ближе к обычной жизни, чем кажется. Мне кажется важным говорить о нарциссизме не как о «плохом диагнозе», а как о спектре внутренних состояний, с которыми в разной степени сталкивается каждый. В здоровом варианте нарциссизм — это вовсе не про эгоизм. Это способность ценить себя, иметь желания, цели, амбиции. Это внутреннее разрешение хотеть большего, верить в значимость своих усилий и видеть смысл в том, что делаешь...

Многие замечают за собой странную закономерность: как только накапливается напряжение, тревога или усталость, появляется желание что-нибудь съесть. Причём не всегда потому, что действительно голодно. Иногда это выглядит почти автоматически — открываешь холодильник, перекусываешь, а уже потом ловишь себя на мысли: «Опять». Возникает вопрос: почему именно еда так часто заменяет переживания? Умение различать свои чувства не появляется само по себе. Оно формируется рядом с другим человеком. Когда в...

Многие приходят в терапию с простым и понятным ожиданием: «Скажите, как правильно». Хочется опоры, ясности, чёткого ответа — особенно когда внутри тревожно, больно или совсем непонятно, куда идти дальше. Но именно в этот момент начинается самое важное различие между советом и терапией. Чтобы человек действительно начал понимать себя, рядом должен быть не тот, кто знает лучше, а тот, кто остаётся в контакте. Внимательный, заинтересованный, живой. Без роли наставника, спасателя или эксперта по чужой жизни...

Недавно на обучении по групповой терапии мы много говорили о том, как формируется группа и кто в ней может оказаться. Тема, на первый взгляд, техническая: кого с кем лучше не объединять, какие сочетания участников могут быть рискованными. Родственники, близкие друзья, руководители и подчинённые — это понятно. Но разговор быстро ушёл глубже. Оказалось, что даже социальный и жизненный опыт человека может по-разному влиять на динамику группы. Например, в нынешнем контексте участие военного иногда усиливает тревогу и агрессию у других...