Подружка Маринка

Очень много шума вокруг уходовой косметики. Каждый производитель заверят вау эффекты, стоимость разная. Лично я в крема и маски для лица не верю давно. Были в моей жизни разной стоимости. Сейчас в моем уходе это крем стоимостью не больше 1000 рублей и ботокс. Тканевые маски также в этой же ценовой политике. Я уже давно поняла, что залог молодости это генетика, стройная подтянутое тело, питание, защита от солнца. Причем солнце такая вещь странная: одновременно молодит и старит. Смотрела подкаст с девушкой, она каждый день в течение нескольких лет делала ежедневный уход 30-60 минут. И какое было ее удивление, когда появились морщины А вы как к кремам относитесь?)

Отслеживание (Метод Джерри Сайнфелда) Повесьте на стену простой бумажный календарь. Каждый день, когда вы выполнили протокол, ставьте жирный красный крест. Ваша единственная цель — не прервать цепочку (Don't break the chain). Это звучит примитивно, но геймификация и визуализация прогресса дают тот самый дофамин, который нам нужен здесь и сейчас, а не в далеком будущем «здоровья». 🌸Правило «Никогда не пропускать дважды» Идеальных людей нет. Вы пропустите день. Вы забудете. Вы устанете. Если вы пропустили один раз — это случайность. Если два раза подряд — это начало новой (плохой) привычки. Если пропустили сегодня — завтра вы обязаны сделать, даже если в усеченном варианте (2 минуты). Вернуться в строй сразу же — критически важно. Я жаворонок, и причем очень ленивый жаворонок. Вечерние тренировки это не мой вариант. Активность у меня как раз утром и днём. Но в это время Я на работе. Для себя я нашла комплекс на 7 минут, и делаю его уже второй день. Если вам лениво 7 минут, найдите на 2-3 минуты. Начинать надо с малого!!! В моменте здесь и сейчас видимого результата не будет, но на длительной дистанции это заметно. Лучше каждый день заниматься по 3 минуты чем один раз в неделю ходить в тренажерный зал. Очень рекомендую сделать фото до и отследить результат. Переходите в мою закрытую группу в телеграмм канале, там много интересного 🌸

Никогда, никогда не будет ошибочным выбрать себя!!! Это всегда принесет только хорошее: настроение, настроение принесет хорошую энергию, хорошая энергия принесет правильные действия и тп Я понимаю, у многих дети и ежедневная домашняя рутина: школа, садики, кружки, уроки, тренировки и тп. Но согласитесь злая и замученная мама никому не нужна. Пересмотрите свою рутину, вы сами знаете, как это все лучше организовать. Хвалите себя, обнимаете почаще. А я вам об.этом буду напоминать!!!

Я заметила одно, если поддаться апатии можно увязнуть в ней глубоко и надолго. В этом посте я хочу поделиться простыми но действенными способами, которые помогают мне превратить моменты хандры в продуктивную терапию. 1.Физическая активность. Порой лучший способ отвлечься это уборка. Я не очень люблю.генеральную уборку. Но я заметила одно, когда внедрила в свою жизнь базовые ежедневные правила уборки, стало меняться настроение. В результате порядок не только вокруг но и в голове. 2 .Аромотерапия. Мой самый любимый аромат запах свежести. Я обожаю когда квартира хорошо проверена. Так же мне очень поднимает настроение запах выпечки. 3. Фильмы из детства. Иногда фоном я включаю фильмы, которые ассоциируются с абсолютным счастьем: " Любовь и голуби" , старые советские и диснеевские мультфильмы ( Золушка, Простоквашино). Удивительно, как легко, одна негативная мысль может утянуть вниз, и как легко запах или знакомая мелодия могут вернуть к жизни.