Спросите физиолога. Канал Инны Ворониной

Аффирмация (от лат. affirmatio — «подтверждение») — это короткое утверждение, которое человек многократно повторяет про себя или вслух, чтобы закрепить в сознании нужный образ или установку. Классические примеры: «Я уверен в себе», «Я привлекаю удачу», «Каждый день моя жизнь становится лучше». Корни этой идеи уходят во французскую школу самовнушения начала XX века, связанную с именем фармацевта Эмиля Куэ. Он сформулировал знаменитое: «С каждым днём я чувствую себя лучше во всех отношениях» и описал, как многократное повторение словесных формул может влиять на самочувствие и поведение...

Редакция газеты «За науку» обратилась ко мне с неожиданным запросом. Оказывается, тема антидепрессантов сегодня волнует не только тех, кому они нужны, но и просто любопытствующих. Как работают? Почему не сразу? Это вообще законно — влиять на мозг химией? Отвечаю на запрос. Тем более что про антидепрессанты сегодня говорят все кому не лень — от блогеров до фитнес-тренеров. А вот с физиологической точки зрения говорят редко. Восполним пробел. Сразу договоримся: я не врач, назначений не даю, рецептов не выписываю и вообще пальцем в небо не тычу...

Первые рабочие дни января — время сложных переговоров с собственным телом и разумом. Они, законно считая себя в отпуске, требуют сна до полудня, ночных сериалов, оливье в качестве основного блюда и бокала вина «для настроения». Реальность же диктует подъём в шесть, сложные задачи, обед по расписанию и суп вместо тарталеток. И при всём этом хочется чувствовать себя свежим, собранным и полным сил. Возникает вопрос: можно ли как-то ускорить эту болезненную перестройку с праздничного на рабочий лад? Сразу скажу: чудес не бывает...

Отвечаю на вопросы журналистов. 1. Для чего организм поднимает температуру? Когда в организм проникает вирус или бактерия, иммунная система распознаёт «чужаков» и посылает сигнал в командный центр — особый отдел мозга, называемый гипоталамусом, который и отвечает за терморегуляцию нашего организма. В статье про тепловой удар мы уже обсуждали его. Получив сигнал тревоги, гипоталамус перестраивает свою работу и переводит «установочную точку» нормальной температуры, (это 37°C) на более высокий уровень, например, 38,5 или 39 градусов...

Самый сложный объект во Вселенной, который создаёт ваши мысли, мечты и воспоминания, работает на энергии лампочки. Да, той самой, что светит в вашем туалете. Ваш мозг потребляет всего 20 Ватт. При этом он: Обучить же современный ИИ (например, большую языковую модель) требует энергии мегаватт — столько же, сколько потребляет небольшой город. Получается, мозг эффективнее ИИ в десятки тысяч раз. Как это возможно? Природа — гениальный инженер, и у неё есть три секрета. Секрет 1. Он не «думает», он «готовится» 80% энергии мозга тратится не на решение задач, а на поддержание боевой готовности...