Найти в Дзене
Гормон стресса – что это?
Кортизо́л (гидрокортизон) — стероидный гормон, который образуется в коре надпочечников. Регулирует стресс в организме, воздействуя на уровень артериального давления, обмен белков, жиров и углеводов. Биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, то есть в своей структуре имеет стерановое ядро. Кортизол секретируется наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ — гормон гипофиза). Секреция АКТГ, в свою очередь, стимулируется соответствующим рилизинг-фактором гипоталамуса (КРГ — кортикотропин-рилизинг-гормон, или кортиколиберин). Насколько страшен этот гормон? Кортизол - называют гормоном стресса...
1 месяц назад
Мысли, мнение, решения, заметки, рассказы Мой простой набор тем, который будет озвучен на страницах блога. Это как будто все ключевые элементы внутреннего мира человека, размышления, умозаключения. Давайте разложим их по полочкам и подумаем, как они взаимодействуют. 1. Мысли Это сырой материал сознания. Постоянный, не всегда контролируемый поток образов, слов, воспоминаний, проекций в будущее. Они могут быть хаотичными, навязчивыми, гениальными, лишенными смысла. Функция: Обработка информации, генерация идей, симуляция реальности. Ключевой вопрос: О чем я чаще всего думаю, когда предоставлен сам себе? Какие "мысли-петли" повторяются? 2. Мнение Это уже оформленные и оцененные мысли. Мнение — это суждение, позиция, точка зрения, которая сформировалась под влиянием мыслей, опыта, знаний и эмоций. Оно требует аргументации (хотя бы для себя). Функция: Фильтрация мира, самоопределение, коммуникация ("я считаю, что..."). Ключевой вопрос: На каких убеждениях я строю свои мнения? Готов ли я их пересматривать? 3. Решения Это мысль или мнение, перешедшее в действие (или намерение действовать). Точка выбора. Решение часто рождается на стыке логики ("мнение") и интуиции ("мысль-озарение"). Это самый энергозатратный этап. Функция: Изменение реальности, движение вперед, преодоление неопределенности. Ключевой вопрос: Как я принимаю решения: импульсивно, аналитически, через прокрастинацию? Что мной движет в момент выбора — страх или желание? 4. Заметки Это материализованные, "пойманные" мысли, мнения и решения. Способ вытащить хаос из головы и упорядочить его вовне. Заметка — это мост между внутренним миром и внешним, между сиюминутным озарением и долгосрочной памятью. Функция: Фиксация, осмысление, структурирование, освобождение оперативной памяти мозга. Ключевой вопрос: Что я считаю достойным записи? В каком формате (текст, рисунок, голос) мои мысли "ложатся" лучше всего? 5. Рассказы Это высшая форма синтеза. В рассказе мы упаковываем: Мысли и чувства героев (или свои собственные, если это личная история). Мнения о мире, которые часто выражаются через сюжет и моральный выбор персонажей. Решения героев, которые двигают сюжет и определяют развязку. Заметки из опыта и наблюдений, которые придают рассказу достоверность и детали. Рассказ — это смысл, облеченный в форму. Это способ не просто иметь опыт, а осмыслить и передать его, выявив причинно-следственные связи и эмоциональную суть. Как это работает вместе? Простой пример: Мысль: "Как же холодно сегодня. И эта серая слякоть... Напоминает тот ноябрь в университете." Мнение: "Ноябрь — самый унылый месяц. Но в нем есть своя меланхоличная красота." Решение: "Вернусь домой, заварю чай и запишу одну историю." Заметка (черновик в блокноте): "2008 год, общага. Мокрый асфальт отражает фонари. Мы с С. шли с пары, спорили о Бродском. Купили по пирожку в столовой. Он сказал, что холод делает мысли острее. Кажется, я его тогда не понял." Рассказ: Разворачивает эту заметку в полноценную историю с героями, диалогом, конфликтом и атмосферой. Это уже не просто фиксация факта, а исследование той мысли о "холоде и мыслях", темы молодости, дружбы, ускользающих моментов. Итог Ваш список — это практически алгоритм творчества и осознанности: Мысли (поток) → Фильтрация и оценка → Мнение → Выбор → Решение → Фиксация → Заметка → Обработка, придание формы, поиск смысла → Рассказ. А можно остановиться на любом этапе. Не каждая мысль достойна стать мнением, не каждое мнение требует решения, не каждое решение стоит записывать, и не каждая заметка может превратиться в рассказ. Но практика ведения заметок — возможно, самый мощный инструмент для того, чтобы лучше понимать свои мысли, формировать взвешенные мнения и принимать ясные решения. А потом, возможно, и рассказывать истории — другим или в первую очередь самому себе.
2 месяца назад