Позволяю себе все💃💃💃

Я живу в очень живописном месте. В детстве любимым местом летнего отдыха всегда был спуск к Дону, там мы купались, рыбачили с папой. Подъем очень высокий оттуда, можно сказать, на гору. Когда я набрала много веса, я ещё не понимала, что теперь в жизни не всё мне под силу и каким летом мы спустилась к реке, мы отдохнули и пошли обратно.....Я в прямом смысле чуть не умерла. Сердце колотилось, пот тек ручьями, ноги не двигались...Сколько по времени заняла дорога, я не помню, так как отходила я от неё ещё очень очень долго. Давление шпарило, лицо пылало огнём. Много лет я туда не спускалась. Только мечтала, смотря, как резво туда спускаются люди.... В ЭТОМ ГОДУ ЛЕТОМ Я ТАМ БЫЛА!!!!!! Запомню навсегда и спуск и лёгкий подъем без одышки и безудержное счастье в груди от того, что вновь увидела любимое место!!!! На фото слева я ещё мечтаю наверху, а справа- внизу у родного батюшки Дона!!!!!

Работа, учеба, дети, дом… Где тебе брать время на тренировки? Хороший вопрос. Смотри👇🏼 7 работающих шагов: 1️⃣Используй «карманное» время -10мин утром = зарядка (планка,приседания,отжимания) -Обеденный перерыв = 15мин прогулка -Вечером пока готовится ужин = растяжка или упражнения с резинкой 2️⃣Быт - и есть твой фитнес -мой пол вручную (отличная нагрузка на руки и кор) -Играй с детьми в догонялки или прыжки = кардио -Ходи пешком до магазина = жги ккал 3️⃣Тренинг дома -абонемент не нужен. Открыла YouTube, нашела 30-минутные комплексы -гантели и резинки не занимают много места -используй вес своего тела - приседания, планки,отжимания 4️⃣Вовлекай близких -Дети могут делать упражнения с тобой - прикольно и полезно -Муж может присоединиться - поддержка мотивирует 5️⃣Приоритеты -Сон или соцсети? Выбирай сон - это обеспечит энергию -30мин тренировки или сериал? Иногда лучше движение 6️⃣Еда -Не обязательно тренироваться чтоб поддерживать форму,просто смотри в тарелку -Готовь заранее - хотя бы попробуй (это экономит время) 7️⃣Чувство вины -Пропустила день? Ничего страшного- главное возобнови -Лучше 10минут, чем ничего Пример для занятой женщины: -Утро: 15мин планки и растяжки -Обед: прогулка 15мин -Вечер: 30мин с резинкой (приседания + махи ногами + махи руками) Итого: 60мин активности!🔥 (ничего себе так-то) Просто начните с малого. Спорт это не про часы в зале,а про движение каждый день!

Будьте готовы к тому, что произойдёт, когда идёшь к стройности. Что произошло со мной. 🩷Я узнала что такое холод. Оказывается, что +15 весной это холодно 😂 Что можно не потеть в кофточке и куртке, а ещё и одевать что-то потеплее. Это первый год, когда я реально мерзла. Жир не согревал больше, а тело пыталось сохранить тепло изо всех сил. Я, по привычке, выходила в чем обычно и сначала не понимала, что происходит. Косметика не текла по лицу, во мне не было лишней воды!!! 💛 Сидеть долго это больно 😄 Стали появляться кости и, блин, на них неудобно!!! Теперь наращиваю там мыщцы и учусь правильно сидеть. 💚Джинсы больше не протираются между ног🙈🙈 Раньше их частая покупка была необходима только по этой причине, сейчас из-за уменьшения размера одежды! 💜Изменился размер ноги! Думаю, по причине ухода отека, конечно. Я даже могу ходить на каблуках, как в свои 22 года ☺️ К лучшему? Думаю, да. Вернулась нормальная жизнь и это прекрасно. Теперь я не психую, если в доме не работает лифт, что я вся изойду потом и одышкой, а спокойно поднимаюсь по лестнице даже при работающем лифте✌️✌️✌️

Приближается новогодняя ночь🍾🎇 и я впервые не буду объедаться и пить алкоголь. Никого не призываю быть трезвым🤣 это моё личное решение. Начинаю задумываться, что же готовить на праздничный стол. Честно говоря, за это время мой организм перестроился так, что после "тяжелой" пищи чувствует себя не хорошо и мне не нравятся эти ощущения. Я уже знаю, что могу съесть любой продукт без вреда для фигуры, но вот тяжесть в желудке и полное отсутствие энергии вредят уже организму напрямую. Теперь мне нужна еда для жизни, движения, светлых мыслей, а не жизнь для удовольствия от еды. Смысл этой фразы осознала. А пока думаю о меню, телефон предательски подкидывает фото прошлых застольев и , конечно же, меня рядом😆

Как я менялась

Моя история про путь к улучшению качества жизни не первая и не последняя, конечно. Почему же я решилась рассказать об этом. На самом деле, я считала, что мало кому это интересно, ведь на просторах интернета масса информации и люди не станут, тем более мне, задавать вопросы и просить совета. Чувствуете, какое обесценивание 😖 Но произошло иначе, очень часто знакомые стали делать комплименты моему результату и просить совета😇 Тут я поняла, что разобраться самостоятельно не у каждого хватит желания, времени, возможности, так почему же я не могу поделиться своими умениями и знаниями, если они так нужны людям. Я очень БОЮСЬ вести канал, показывать свою жизнь незнакомым, но моя следующая цель- идти туда, где некомфортно и страшно, перебарывать себя и открываться с новой стороны. Надеюсь на вашу поддержку ❤️ Расскажите, легко ли чувствуете себя перед камерой или в незнакомом обществе?