Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 месяц назад

ЧАСТЬ 2

: КАК ДОЖИТЬ ДО КОНЦА ЦИКЛА, НЕ ПОТЕРЯВ СЕБЯ 5. Для чего и Зачем? (Практическая польза прямо сейчас) Понимание этих двух факторов — железа и простагландинов — даёт вам карту действий. Вы не просто «страдаете, потому что такова женская доля». Вы можете реально повлиять на своё состояние. Что даёт правильная поддержка в дни КД: · Вы не выпадаете из жизни на 2-3 дня. · У вас меньше боли и спазмов. · Вы сохраняете ровное настроение и светлую голову. 6. Нутрициологический чек-лист (Еда и Вода) Что съесть и чего избегать, чтобы простагландины не бесились, а железо пополнялось? ✅ Железный щит: · Гемовое железо (печень, красное мясо, говяжий язык)...

1 месяц назад

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

ВНУТРЕННИЙ КОСМОС. Почему во время месячных падает сила и хочется лежать. Железодефицит и простагландины. ЧАСТЬ 1: КРОВАВАЯ ДРАМА ВНУТРИ МАТКИ 1. Что происходит? Первый день месячных. Вы просыпаетесь, и тело налито бетоном. Руки и ноги как чужие, голова мутная, хочется только одного: закопаться в одеяло, выключить мир и лежать, лежать, лежать. При этом вы вроде бы поспали, поели, не бежали марафон. Откуда это ватное бессилие? Почему кажется, что кто-то слил ваш бензин? Потому что кто-то и правда слил...

2 месяца назад

ЧАСТЬ 2: КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С ДИСПЕТЧЕРОМ

🤝 5. Для чего и Зачем? (Практическая польза прямо сейчас) Когда вы понимаете, что аппетит — это не моральный изъян, а датчик топлива, вы перестаёте с ним воевать. Вы начинаете с ним работать. Это снимает чувство вины и реально помогает худеть без срывов. Что даёт уважение к аппетиту: · Вы перестаёте доводить себя до зверского голода и вечерних зажоров. · Вы начинаете есть вовремя, а не когда уже трясёт. · Вы сохраняете свои мышцы и метаболизм. · Вы худеете плавно и навсегда. 6. Нутрициологический чек-лист (Еда и Вода) Чем кормить гипоталамус, чтобы он не включал сирену? ✅ Топливо, которое успокаивает центр голода: · Белок в каждом приёме пищи...

2 месяца назад

«КАК ЭТО РАБОТАЕТ

ВНУТРЕННИЙ КОСМОС» Гипоталамус и грелин. Почему аппетит — это датчик топлива, а не ваш личный враг. ЧАСТЬ 1: ДИСПЕТЧЕРСКАЯ ГОЛОДА И ЕЕ ДАТЧИКИ 📡 1. Что происходит? Вы держитесь. Третий день на ПП: куриная грудка, огурцы, ни грамма сладкого. В животе тишина, но внутри — дрожь. Рука тянется к дверце холодильника, а в голове одна мысль: «Я хочу жрать. Я слабая. Я сорвусь». Стоп. Это не слабость. Это ваш гипоталамус бьёт в набат. Он орёт: «Топливо на нуле! Система безопасности активирована!». И он абсолютно прав...

2 месяца назад

Нормальный аппетит — не враг, а система безопасности

Сижу, значит, доедаю второй бутерброд с маслом и ветчиной (нормальным таким, желтым, а не спредом «для похудения») и листаю ленту. Там какая-то фитоняшка с лицом святой великомученицы вещает: «Научись отличать голод от аппетита, детка». И смотрит так, будто я сейчас должна выплюнуть недожеванное и пойти страдать. А я смотрю на этот бутерброд и думаю: да пошли вы со своим отличием. У меня сегодня с утра было три созвона, один пробитый чек в налоговой и сосед снизу, который решил, что выходной — лучший день для ремонта перфоратором...

2 месяца назад

Стоят ли 300 млн рублей и внешность мечты того, чтобы мужчины вас полностью игнорировали

?  Ни свиданий, ни секса, ни семьи, ни даже простого мужского интереса. Это тот самый гипотетический ребус, где на кону не бабло, а наша хрупкая связь с реальностью. Спасибо подписчику, за этот вопрос. Смотрите. Большинство (надеюсь) сейчас мысленно проголосуют за бабки, потому что 300 лямов — это свообоода. Это тебе не «купить шубу». Это вылечить себя, маму, и уехать от абьюзера, не просыпаться с мыслью об ипотеке, нанять психотерапевта и вообще впервые в жизни выдохнуть. Но дьявол — в формулировке «полный игнор мужским полом»...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент