VIKSY │ ПСИХОЛОГИЯ │ Виктория Лата

Современная нейрофизиология показывает: мозг почти не отличает реальное действие от того, что мы ярко представляем. Когда вы создаёте в воображении образ новой себя — спокойной, уверенной, наполненной, — активируются те же зоны мозга, что и при реальном переживании этих состояний. Исследования нейропсихологов доказали: мысленный опыт действует как мягкая «репетиция будущего». Это значит, что когда вы представляете новое «Я», мозг начинает перестраивать нейронные связи, подготавливая тело и психику к этому состоянию...

Дыхание является одним из ключевых параметров гомеостатической регуляции организма человека. Научные исследования подтверждают, что произвольная модуляция дыхательного ритма оказывает прямое воздействие на функциональное состояние вегетативной нервной системы, изменяя баланс между её симпатическим и парасимпатическим отделами. Укороченный и поверхностный дыхательный паттерн, характерный для стрессовых состояний, сопровождается активацией симпатической нервной системы, учащением сердечного ритма и повышением артериального давления...

Практика визуализации — это метод психической репрезентации желаемых результатов, действий или состояний, основанный на сознательном моделировании будущих событий. В современной психологии визуализация рассматривается как эффективный инструмент саморегуляции, направленный на повышение мотивации, развитие целеполагания и оптимизацию когнитивных процессов, обеспечивающих достижение целей. Научные исследования последних десятилетий подтверждают, что мысленные образы активируют нейронные механизмы, аналогичные тем, которые участвуют в реальном поведенческом действии...