Любовь Демьянович

Блины по этому рецепту получаются невероятными Заварные блины. Обязательно их приготовьте! Встречайте новую рубрику, она будет выходить по субботам. #Рецепты_отпсихолога 🛎️ Для теста 👉 3 яйца 👉250 мл. Кипятка 👉350 мл. Кефира 👉250 гр. Муки 👉3 ст. ложки подсолнечного масла 👉0,5 ч ложки соды 👉Пакетик ванильного сахара 👉Сахар, соль 🛎️Приготовление: 1. Отделяем белки от желтков. Взбиваем в крепкую пену белки с щепоткой соли, добавляем желтки, взбиваем. Добавляем сахар, по вкусу. 2. Продолжаем взбивать яйца, медленно вливаем стакан кипятка ( это и есть процесс заваривания). Важно! Когда вливаете кипяток обязательно взбивать! 3. В отдельной миске соду гасим кефиром, тщательно перемешиваем, добавляем муку, которую непременно нужно просеять для пышности. 4.Соединяем всё ингредиенты. Яйчная смесь, которая очень хорошо взбита+кефир+мука, перемешать, добавить масло подсолнечное в тесто. Перемешать тесто, дать ему постоять минут 10. В это время можно приготовить начинку:)

ПолезныйЧЕК-Лист от меня Я решила систематизировать простые, но крайне эффективные способы помощи себе. Сохраняйте себе, а мне поставьте ❤. 👉 Если ты не в себе, чувствуешь туман или "подвешенное состояние", потерянность, тревога: Нужно: 1. Ноги поставить на пол. Чуть их развинуть и пепекатывать через напряжение с пятки на ночок минимум 5 раз. Это заземляет и дает устойчивость. Отследите свою позу, скорей всего, в стрессовой ситуации ( да и вообще) любимая поза кога одна или обе ноги поджаты. Задача из маленькой позы стать собой взрослой. 2. Так, стоп,а что сейчас происходит. Описываете для себя ( желательно вслух) ситуацию в которой вы находитесь. 3. Что вижу ( 5 предметов назвать, что видишь перед собой), что слышу ( 5 звуков, которые слышишь) 5 ощущений в теле. Это вовращает в реальность. 4. Руки вытянуть вперед, сжать кулаки до боли, держать 30 секунд, встряхнуть руки и повторить еще пару раз, это снимает напряжение 5. Дыхание психотерапевтическое, которое успокаивает: 7/3/7 Выдох всего воздуха, что есть в легких, дальше мысленно считаешь до 7 и делаешь вдох ( вдох на 7счетов), задержка дыхания на 3 счета и выдох на 7 счетов. Повторить 5-10 раз ______________ Если хочется выйти из своей головы, много мыслей, мысли цикличны и не дают покоя. Новизна. Дело и Тело. Новизна: впустите в свою жизнь Новое: новый маршрут, новую еду, новое путешествие, новое действие. Дело. Будьте заняты, активность всегда отвлекает, но не переусердствуйте, чтобы не упахиваться как лошадь, этого никто не оценит. Тело: в любой непонятной ситуации обращайся за помощью к телу, это дооолгие прогулки, спорт, фитнес, йога, плавание. Если мысли вас донимают и вы не можете освободить голову просто включите эти три пункта в свою жизнь и ДЕЛАЙТЕ. _______ Если хотите испытывать радость и счастье, нужно просто чтобы в кровь выделились определенные гормоны, так называемые, гормоны счастья. Вот они. Дофамин-это гормон предвкушения радости и событий ( имено он выбрасывается в кровь перед путешествием, праздником, подготовкой к чему-либо) Он также выделяется при выполнении дел,которые приносят радость. Хотите вы того или нет, но выполняя любимое дело у вас выделяется этот гормон. ____ Он вырабатывается в огромном количестве при занятии творчеством. Серотонин-гормон уверенности. Серотонин усиливается, когда вас и ваше мнение/дело уважают. Спорт,  солнечный свет,  мышление на высоких частотах. Уверенные, классные мысли: я справлюсь, мне это по силам. Я хочу. Я могу. Я умею. Приводит к увеличению серотонина. ______ Окситоцин еще называют гормоном привязанности и доверия. Окситоцин вырабатывается при сексе, обьятиях, поцелуях, дружеском общении. Окситоцин вырабатывается при массаже, дружеском приятном общении, если пьете при этом чай или кофе. Идеальный вариант пить кофе с подружкой. _____ Эндорфин-его называют гормоном счастья,он дает организму хорошее настроение. Выделяется при занятиях спортом,, вкусной еде и во время дел, которые приносят удовольствие. _____ Что делать с этим ЧеК-листом? Ну вот врач выписывает вам список лекарств, чтобы поправится есть смысл эти лекарства употреблять в том количестве, что рекомендует врач. Соответсвенно, здесь обозначены самые распространенные переживания людей, кто обращается ко мне. Просто выбираете, то что вам близко и выполняете рекомендации. ____ Обращаю ваше внимание,что фраза " я все это знаю, но это мне не помогает" не работает без действий. Так же не работает фраза " нет времени" Найди время и помоги себе сам, ну или по старинке приходи ко мне, я знаю что с тобой делать. Опираться на себя.

Рекомендация от психолога. Не тратьте свою жизнь на вечные жалобы. Перестаньте общаться с теми, кто постоянно ноет и жалуется. Эти люди тянут вас на дно. Человек, который везде ищет недостатки, редко находит что-то другое. Факт остается фактом: чем больше вы жалуетесь, тем меньше вы приобретаете. Если вы жалуетесь на людей, то у вас не остается времени, чтобы любить их. Не жалуйтесь.... Пусть ваша жизнь будет радостным восклицанием, а не скучным оправданием...