только тут

Как быстро почувствовать себя выше за несколько минут Не всегда нужно ждать долгого эффекта, чтобы выглядеть выше и увереннее. Есть простой комплекс, который помогает расправить спину и улучшить осанку — всего за 5–10 минут. 1. Глубокое дыхание Встаньте прямо, сделайте 10–15 спокойных глубоких вдохов и выдохов. Это расслабляет плечи и верхнюю часть спины. 2. Лёгкое расслабление лёжа Лягте на ковёр или пол на 2–3 минуты. Дайте спине полностью расслабиться — почувствуете лёгкость и свободу движений. 3. Вис на перекладине Повисите 3–4 раза по 40–50 секунд. Это разгружает спину и помогает держать осанку ровно. Внешне вы будете выглядеть собраннее и немного выше.