ProТело

Часть 1: Упражнения! Главная цель тренировок для похудения — не просто потратить калории, а «разжечь» ваш метаболизм, чтобы тело продолжало сжигать жир даже после занятия. Здесь нам помогут два типа нагрузки. Упражнение первое! *не забывайте что силовые тренировки: ваш главный союзник! Редкое но эффективное упражнение под названием Farmer walk [ прогулка фермера ] Это упражнение нечасто увидишь в обычных залах, но оно одно из самых функциональных и эффективных для всего тела и ускорения метаболизма...

Отличный завтрак как и для ПП так и для Набора массы! Ингредиенты (на 1 порцию): · Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 4 ст. л. (около 40 г) · Яйцо куриное — 1 шт. · Молоко (любой жирности) или вода — 3-4 ст. л. · Соль или заменитель сахара — по вкусу · Немного растительного масла для смазывания сковороды. Подготовка! 1. В глубокой миске смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Дайте тесту постоять 5-7 минут — это сделает блинчик более нежным. 2. Разогрейте антипригарную сковороду, слегка смажьте маслом...