Алла Медведева
14
подписчиков
Мама;Разведена;Немного ипохондрик, много фобий и тонны самоиронии;Люблю вкусно кушать и вести здоровый образ жизни;Пишу про тревогу, свободу и простые радости.
Паническая атака. Как избавиться навсегда?
Вдруг неожиданно накатило... Сердцебиение зашкаливает, сдавливает в груди, трудно дышать, голова идет кругом, ноги становятся ватными, спазмирует все тело, тремор, холодный пот, тошнота, и непреодолимый ужас. Страх смерти, или страх, что ты вот вот сойдешь с ума... Естественно от волнения и страха поднимается давление. Ощущение , что еще немного и ты упадешь в обморок, будто все происходит в какой-то другой реальности. Хочется проснуться от этого кошмара.. Начинается суета, мы тянемся за тонометром, измеряя каждую минуту давление...
Исцеление. Еще один способ.
Помогая другим, мы исцеляемся сами. Миф или правда? Совершая хорошие добрые поступки, душа ликует, посещают мысли,что чем-то и ты полезен этому миру. Приходит душевное удовлетворение, чувствуя тепло изнутри. Все не просто так. Наш мозг так реагирует неспроста. Помогая другим, человек удовлетворяет свои базовые психологические потребности. Получая радость от добрых поступков, мы думаем,что поступили правильно. Так и есть. Многочисленные исследования психологов доказывают, что человек испытывает себя более счастливым, когда делает что-то приятное не для самого себя, а для других...
Тревога - мой назойливый сосед: заходит без звонка, занимает самое удобное кресло и смотрит на меня, будто я должна ему миллион долларов... Я, конечно улыбаюсь ей, говорю - "Заходи, присаживайся, чайник вскипел, будем есть тортик". Моя инструкция по мирному сожительству: 1. Глубокий вдох - досчитать до 4. Выдох - до 6. Повторяй, пока тревога не ослабнет. 2. Назови ее по имени, например - "ну привет многоуважаемая кашолка батьковна, я уже успела "заскучать" без тебя". Скажи, чем она тебе мешает. Это сбивает драму. 3. Веди самодиалог, глядя при этом в зеркало( мне очень помогает). 4. На крайняк сходи протрясись на улицу, свежий воздух и шаги сделают свое дело, отпустит и не поймешь в какой момент=). Естественно имеется побочка : вы сохраните чувство юмора, прекратите раздувать тревогу до паники, ну и останется грязная посуда после чаепития. Помните - тревога случается, но это не навсегда.
Ипохондрия иди к черту!
Вот феномен - когда мы действительно больны, это нас не так пугает, как выдуманные болячки, раздувание несуществующих болезней, не приятные ощущения в теле - делают нас почти беспомощными. И ведь логик ты не плохой, и имеется высшее образование, умеешь размышлять на многие темы, читаешь книги. А веришь в свое больное воображение, в фантазии, в бред.)) Ну откуда у нас эта дурацкая привычка, почему именно мы - ипохондрики?... Изменить свои мысли на этот счет не легко, если честно. Да и зависит все от степени этого недуга. Я не специалист в этом деле. Не доктор, не психолог. Но я живу с этим, и имею опыт данной "привычки"...
Тревога - мой спутник по жизни.
Иногда это уже просто бесит. Вроде всё хорошо, выспалась, настроение отличное, но в самый неожиданный момент как накроет, хоть стой хоть падай. И мозгами понимаю, что здорова, что все живы и здоровы, но откуда-то из глубины подсознания прокрадывается гребаная тревога.. Посещение психиатров/неврологов/психологов - все это было. От антидепрессантов я отказалась. Это временное купирование. Для меня важнее разобраться в этом вопросе, и научится спокойнее на все реагировать и не бояться тревоги. Не ловить "неприятные ощущения" и не раздувать их в огромную проблему. Я не употребляю спиртные напитки уже 1 год и 8 месяцев...