Лайфхаки на каждый день.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ЧАС ВЫ СЖИГАЕТЕ, ЕСЛИ... Копаете грядки: 400-500 ккал. Пропалываете грядки и сажаете цветы: 200-400 ккал. Перекладываете камни и землю: 400-600 ккал. Косите газон: 350-400 ккал. Сгребаете листья и упаковываете их в мешки: 350-450 ккал. Рубите дрова: 500-600 ккал. Сажаете деревья: 250-350 ккал. Красите забор: 350-450 ккал. Поливаете огород: 350-450 ккал. Работаете с бензопилой или другими тяжелыми инструментами: 500-600 ккал

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? 1. Уменьши порции - не отказавйся от еды сосем. 2. Убери сахар и быстрые углеводы. Забудь про сладости, соки, булки, белый хлеб и лапшу. 3. Пей больше воды. Пей 1,5-2 литра в день. Вода ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. 4. Добавь белок к каждому приему. Яйца, рыба, курица, творог, бобовые - дают сытость, защищают мышцы. 5. Сократи перекусы до минимума. Чем меньше «кусочничаець», тем меньше скачков инсулина. 6. Не ешь на ночь. Последний прем пищи - за 2-3 часа до сна.

СЪЕШЬ ЭТО ЕСЛИ ПЛОХО. • ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ? - ешь говяжью печень. • ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? - ешь тыквенные семечки. • БОЛЬ В СУСТАВАХ? - ешь жирную рыбу - сельдь, скумбрию. • СУХАЯ КОЖА? — ешь яйца с желтком. • ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН? - ешь бобовые - нут, чечевицу. • СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ? - ешь квашеную капусту. • ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ? - пей яблочный уксус, разбавленный в воде. • ВЗДУТИЕ ЖИВОТА? - ешь корень имбиря. • ТРЕВОЖНОСТЬ? - ешь бразильский орех. • НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ЖЕЛЕЗА? - ешь красное мясо. • ПЛОХОЕ ЗРЕНИЕ? - ешь чернику и шпинат. • СУДОРОГИ В МЫШЦАХ? - ешь бананы или картофель. • МЕДЛЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ? - ешь красный перец ЧИЛИ. • ЗАПОР? — ешь киви. • •МОЗГОВОЙ ТУМАН? - ешь грецкие орехи.

НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ЭТИ ЦЕННОСТИ! 1. Самое дорогое - мама и папа. 2. Самое важное - здоровье. 3. Самое страшное - пьянство. 4.Самое противное - курение. 5. Самое грязное - враньё. 6. Самое подлое - предательство. 7. Самое жалкое - ныть и жаловаться на жизнь. 8. Самое прекрасное - иметь мечту и идти к ней. 9. Самое бесценное - время. Скорее всего мы больше не увидимся, не забудь подписаться.