Сергей Мазин | Остеопат, устраняю боль

Болит полголовы. Свет раздражает. Таблетка помогает на час, потом всё возвращается. И в какой-то момент появляется мысль: «Наверное, у меня мозг сломан». А дальше начинается самое интересное: иногда причина не в «мозге», а в привычном телесном сценарии – напрячься целиком. Головные боли бывают разными, и по одному тексту диагноз не ставят. Но у многих людей с сидячей работой и постоянным стрессом есть типичный паттерн: зажим челюсти + напряжение шеи + «вечно собранное» тазовое дно. Получается странная цепочка, где верх и низ тела действительно живут в одной системе...

В медицине описаны десятки вариантов абдоминальной боли. Она может быть острой, тупой, тянущей, ноющей, пульсирующей, постоянной или нарастающей. Но важен не только характер боли, а и её место. В сочетании тип ощущений и локализация помогают врачу понять, в какую сторону смотреть. Чувство голода, позыв в туалет и менструальная боль ощущаются по-разному и «живут» в разных зонах. Поэтому и подход к ним разный. Сегодня разберём частую жалобу: боль под рёбрами спереди после еды. Если во время приёма...

После установки имплантов отёк – ожидаемая реакция тканей на вмешательство. Организм включает воспалительный ответ: усиливается приток крови, замедляется отток лимфы, появляется припухлость, чувство распирания, иногда труднее жевать и глотать. В первые 2–3 суток это нормальный этап восстановления. Важно выполнять рекомендации стоматолога, а дополнительные методы использовать аккуратно и только при отсутствии противопоказаний. Кинезиотейпирование иногда применяют как вспомогательную меру для мягкой поддержки лимфооттока и снижения ощущения натяжения кожи...

Иногда жизнь подкидывает квест уровня «шаурма после полуночи» или «торт, который пережил две недели в холодильнике». А дальше в животе начинается кино: крутит, режет, урчит, ощущение, что там срочно нужен миротворческий контингент. В народных способах экстренной самопомощи часто всплывает черный перец горошком. Мол, пара горошин – и стало легче. Сразу расставлю рамки: это не замена врачу и не универсальное решение. Но как бытовой прием, который иногда помогает пережить легкую пищевую ошибку, он действительно существует...

Иногда все начинается с мелочи: резкий звук, плохая новость, конфликт, внезапный страх. И дальше тело делает то, что умеет лучше нас: сворачивается, «прячет» грудь, поднимает плечи, задерживает дыхание. А потом человек еще сутки ходит с ощущением, что сердце работает как-то странно: то стучит, то замирает, то давит в груди. Перикард – это оболочка, которая окружает сердце и помогает ему нормально двигаться внутри грудной клетки. Грубо говоря, это плотный «мешок», который фиксирует и защищает сердце, снижая трение при его работе Что происходит при испуге Испуг включает режим выживания...

Сидишь, вроде не голодный, а сверху под рёбрами жжёт. Появляется кислый привкус, ком в горле, живот будто «стягивает». И самое обидное – часто это случается не после шашлыка, а после переписки, дедлайна или семейного разговора. Желудок умеет реагировать на стресс быстрее, чем мы успеваем это осознать. Почему нервная система влияет на желудок Пищеварение управляется не только «тем, что вы съели», но и тем, в каком режиме находится организм. Когда мозг включает тревогу, активируется симпатическая система:...

Боль в пояснице знакома почти каждому, кто много сидит или периодически «перерабатывает» в быту и спорте. Один из популярных способов временно облегчить состояние – кинезиотейпирование. Метод простой, но важно понимать, что он делает и чего от него ждать. Как работает тейп Эластичная лента наклеивается на кожу и слегка приподнимает её при движении. За счёт этого уменьшается локальное давление на ткани, может улучшаться микроциркуляция и лимфоотток, снижается избыточное напряжение мышц. Часть эффекта...

Слово «спайки» звучит как что-то из хирургического отделения, но по смыслу это довольно бытовая история. Спайка – это когда ткани начинают хуже скользить друг относительно друга и местами буквально «прилипают». Итог – снижается подвижность, появляются тянущие ощущения, дискомфорт, а тело начинает перестраивать нагрузку, чтобы не раздражать проблемную зону. Почему вообще что-то «слипается» Внутри у нас всё постоянно движется: кишечник работает, диафрагма дышит, органы смещаются при каждом шаге. Для нормального скольжения есть оболочки и тонкий слой жидкости...

Есть люди, которые встают утром и спокойно закрывают задачи. А есть те, кто сначала «на минуточку» проверяет телефон, потом «чуть-чуть» отдыхает, потом внезапно наступает вечер, и остается только геройски пообещать себе начать с понедельника. В этой серии про связь тела и чувств я использую метафоры: как разные системы могут отражаться в самочувствии, энергии и поведении. Это не диагнозы по настроению, а способ взглянуть на привычки шире. Селезенка в теле – часть системы, которая связана с кровью и иммунными процессами...

Стресс чаще всего не от того, что «слишком много дел», а от того, что нагрузка одного типа тянется часами без переключения. Мозг перегрелся, тело зажалось, эмоции выжали, а сверху еще бесконечные уведомления. Самая простая логика отдыха – смена деятельности. Не «ничего не делать», а переключить систему на другой режим. Четыре вида перегрузки 1. Интеллектуальная – когда много думаешь, решаешь, учишься, считаешь, сравниваешь. 2. Физическая – когда много двигаешься, носишь, тренируешься, стоишь на ногах...

Если к вечеру обувь начинает «кусаться», большой палец будто тянет в сторону, а у основания появляется заметная шишка, чаще всего речь идет о hallux valgus – отклонении большого пальца и изменении формы плюснефалангового сустава. В быту это называют «косточкой». История неприятная, но обычно развивается не за одну ночь. Чаще это результат привычек: как мы стоим, ходим и какую обувь носим годами. Почему «косточка» появляется 1. Обувь и нагрузка на передний отдел стопы. Узкий нос, высокий каблук, жесткая колодка, тонкая подошва – все это смещает давление на область большого пальца...

Мы привыкли искать стресс в голове. Болит, давит, мысли крутятся – значит перегруз. Но тело редко молчит. Иногда оно начинает «говорить» через руки: меняется тонус, кожа становится суше, пальцы холодеют, движения теряют плавность. И тут возникает вопрос – действительно ли по ладоням можно понять, насколько человек истощен? Руки и стопы действительно богаты нервными окончаниями. Они участвуют в сложной системе обратной связи между телом и мозгом. Через прикосновения, давление, температуру мы постоянно отправляем сигналы в центральную нервную систему...