PRO ЗОЖ

Сегодня, когда спорт стал частью жизни многих людей, вопросы о безопасности и пользе спортивного питания приобретают особую актуальность. В магазинах — огромный выбор порошков, батончиков и витаминов, обещающих быстрые результаты. Но всегда ли они безопасны? А чем пищевые добавки отличаются от допинга? Разберёмся на основе научных данных. Что такое пищевые добавки? Пищевые добавки — это продукты, которые дополняют обычный рацион спортсмена. Они могут содержать белки, углеводы, витамины, минералы, аминокислоты и даже растительные экстракты...

Интуитивное питание — это философия, которая превращает вас в эксперта по сигналам собственного тела. В отличие от традиционных диет с их строгими правилами и ограничениями, этот подход учит распознавать голод и насыщение, слушая потребности организма. Но действительно ли это работает? Давайте разберемся, что показывают научные исследования о плюсах и минусах этого метода. Что такое интуитивное питание Основная идея интуитивного питания заключается в восстановлении доверия к еде и уважении к своему телу...

В последние годы слово “митохондрии” стало столь же популярным, как “биохакинг” или “долголетие”. Почему митохондриальное здоровье сегодня в фокусе внимания ученых и энтузиастов здорового образа жизни? Разберемся, что говорят биохакеры и исследователи о том, как поддерживать “электростанции” организма, и какие научные открытия подтверждают эффективность их подходов. Почему митохондрии — новый “эликсир молодости” Митохондрии — это органеллы внутри клеток, которые вырабатывают энергию (АТФ) для всех жизненных процессов...

Быстрый темп жизни, изобилие доступной еды и рекламный шум часто заставляют нас питаться на автомате: перекусывать, не задумываясь, что и зачем мы едим. Концепция осознанного питания постепенно входит в нашу жизнь, предлагая взглянуть на еду как на осознанный выбор и важный механизм поддержки здоровья[2]. Ее суть — внимательно относиться к своим ощущениям, эмоциям, а главное — к сигналам собственного организма. Но как точно понять, чего требует наше тело? Классические подходы опираются на субъективные ощущения, общие рекомендации или стандарты здорового питания...

Белок — это не только бодибилдинг Когда мы слышим слово «белок», сразу вспоминаем качалки, протеиновые коктейли и рельефные пресса. Но наука давно доказала: белок — это не просто строительный материал для мышц. Он играет ключевую роль в восстановлении организма, защите мозга, улучшении когнитивных функций и даже в борьбе с хроническими заболеваниями. И если вы думаете, что белок нужен только бодибилдерам, то вы сильно ошибаетесь. Белок — топливо для мозга и щит для мышц Современные исследования показывают, что физическая нагрузка запускает в организме настоящую белковую революцию...