Экспедиции, горы, подготовка. Дмитрий Староверов

? 😏 🏔 Dagestan Wild Trail — 10-12 апреля 🏔 Grand Kislovodsk — 2-3 мая 🏔 Arkhyz Wild Trail — 26-28 июня 🏔 Elbrus Wild Trail — 8-9 августа 🏔 Rosa Wild Fest — 4-6 сентября Пишите, куда едете 🤩

🏃‍♂️🔥

Результат пассивных тренировок: высота 6800 м, сатурация 99, пульс 81. 120 мин. Полет нормальный 🔥

Всех желающих побегать, подготовиться, получить массу эмоций жду 😍присоединяйтесь ☝️ Пишите в комментариях: - уже бегал 💪 -побегу первый раз 🥹

Друзья, прошлый чат(а не группу), в котором постоянно всплывают спам сообщения я отключил от основного канала. И создал новый чат, прикрепленный к этому сообщению. Смело подписывайтесь 😊☝️

А также делиться своим опытом и знаниями 😉 https://t.me/+5VKlGF7W0mIyMmMy

Задавайте интересующие Вас вопросы 😉

скайраннинге или ски-альпинизме, если нет возможности тренироваться в горах? Да, если вы используете гипоксические тренажёры. Гипоксическая (высотная) тренировка – это вдыхание воздуха с низким содержанием кислорода (как в горах), для повышения спортивных результатов, предварительной акклиматизации перед высотным восхождением, оздоровления. Воздействие воздуха с пониженным содержанием кислорода заставляет организм более эффективно использовать доступный кислород, что приводит к улучшению физической работоспособности как на высоте, так и на уровне моря. Активные и пассивные гипоксические тренировки...

Всем скину информацию. 😁количество мест в группах ограничено ☝️ В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

🏃‍♂️😀 Особенно это касается новичков. Давать трейловые нагрузки на неокрепшие ноги чревато появлением травм. Укреплять ноги и корпус нужно уже с первых тренировок, включая ОФП в беговые занятия или выводя их в отдельные тренировки с силовыми упражнениями. Укрепление ОДА можно разделить на несколько зон по группам мышц: мышцы и связки голеностопного сустава, стопы, икроножные мышцы — всё, что ниже колена; мышцы и связки передней и задней поверхности бедра, мышцы и связки колена, мышцы седалища; мышцы кора: поясница, спина, брюшной пресс, боковые мышцы, мышцы, поднимающие ноги...