Формула чувств

У вас кризис в отношениях? — «Надо больше разговаривать». Чувствуете выгорание? — «Пора в отпуск». Тревожитесь о будущем? — «Займись медитацией». Знакомо? Это эффект кофейной чашки — психологическое искажение, при котором мы пытаемся решать многомерные, глубокие проблемы с помощью одномерных, простых решений, как если бы пытались починить сломанный компьютер, купив ему новую кружку. Это не глупость — это защита психики от перегрузки, но она же мешает настоящим изменениям. Мозг — мастер оптимизации...

«Он святой», «Она — монстр», «Ты либо друг, либо враг». Знакомо? Это синдром шахматной доски — примитивное чёрно-белое мышление, которое делит мир и людей на абсолютно хороших и абсолютно плохих. В детстве это помогало выживать (опасно/безопасно), но во взрослой жизни превращается в ловушку, из-за которой вы разочаровываетесь в людях, работе и даже в себе, когда обнаруживаете в «святом» изъян, а в «монстре» — проблеск человечности. Этот синдром — защитный механизм психики от сложности. Наш мозг экономит энергию, упрощая реальность до бинарных схем...

Вам 30, 40, а то и 50, но внутри — растерянный подросток, который ждёт, когда же, наконец, начнётся «настоящая взрослая жизнь». Вы покупаете комиксы и кроссовки лимитированных серий, ненавидите ипотечные разговоры и смотрите мультики. Окружение говорит: «Пора бы повзрослеть!». А вам кажется, что «взрослые» — это скучные люди, которые где-то там, а вы просто притворяетесь. Знакомо? Вы не инфантильны. Вы — кидалт (kidult), представитель поколения «отложенного взросления». И это не болезнь, а новый культурный феномен со своими вызовами и преимуществами...

Вы помогли другу с переездом, а он не поздравил вас с днём рождения. Вы выслушивали подругу часами, а она отказалась посидеть с вашей собакой. И внутри закипает возмущение: «А я-то для тебя всё!». Знакомо? Поздравляем, вы ведёте скрытый счёт — неосознанный учёт своих добрых дел и чужих «долгов». Это не альтруизм, а замаскированная сделка: «Я тебе — ты мне». И когда баланс нарушается, наступает «эмоциональное банкротство» отношений. Этот механизм формируется в детстве, где любовь часто была условной: «Будешь хорошим — получу любовь»...

Подруга плачет о расставании — и вы три дня ходите разбитым, хотя у вас в личной жизни всё хорошо. Коллега в панике из-за дедлайна — и ваше сердце начинает колотиться, хотя ваш проект сдан. Знакомо? Вы не просто эмпатичный человек. Вы страдаете от синдрома эмоционального заимствования — неспособности отделить свои чувства от чувств окружающих. Вы как психологическая губка: впитываете настроение толпы, тревоги близких, напряжение коллектива, а потом носите этот груз, считая его своим. Этот синдром — обоюдоострый меч высокой эмпатии...